Beta-alanini
Beta-alanine · CarnoSyn
Aina: Unga au kapsuli za kawaida na vidonge vinavyoachilia dutu polepole (kuchomachoma kidogo); ni kiambato cha kawaida katika michanganyiko ya kabla ya mazoezi.
Asidi amino inayoongeza karnosini kwenye misuli — kinga dhidi ya mlundikano wa asidi wakati wa mazoezi makali. Athari hujengeka kwa wiki za matumizi ya mara kwa mara, si kutokana na kuitumia mara moja.
Hali ya kisheria: Huuzwa kwa uhuru kama kirutubisho na haijapigwa marufuku na WADA; bidhaa zenye viambato vingi zilizochafuliwa ndizo hatari kuu kwa wanamichezo wanaopimwa dawa za kusisimua misuli.
Inaleta nini
Watu huitumia kwa ajili ya nini na vyanzo vinaripoti nini. Nguvu ya athari ni kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu: hafifu, dhahiri au kali.
Kusudi
Hutumika kurefusha juhudi kubwa zinazochukua takriban dakika 1–4 (kupiga makasia, mbio za masafa ya kati, seti zenye marudio mengi, michezo ya mapigano) kwa kuchelewesha uchovu wa misuli. Ina athari ndogo kwa nguvu ya juu kabisa au ustahimilivu wa muda mrefu.
Watu wanachotafuta na tafiti zinachoonyesha
Uchambuzi wa pamoja wa majaribio 40 yenye plasebo (watu 1,461) ulionyesha faida ndogo kwa jumla. Ilikuwa dhahiri zaidi katika vipimo vya hadi kuchoka kabisa vinavyochukua sekunde 30 hadi dakika 10; katika mashindano ya kupima muda athari ilikuwa ndogo zaidi na isiyo na uhakika. Kiwango cha mazoezi hakikubadilisha athari. Ushahidi kuhusu nguvu na juhudi zinazozidi dakika 25 ni mdogo. Katika mapitio ya tafiti 101 kwa binadamu, kuchomachoma ndilo dhara pekee lililoripotiwa.
Athari
Ushahidi: Data chache za binadamu — kuna tafiti kadhaa kwa binadamu, ndogo au za muda mfupi
Athari zinazotafutwa kwa kila lengo (kama zilivyoripotiwa)
Madhara yanayowezekana
“Inawezekana” haimaanishi “hakika”: iwapo yatatokea hutegemea dozi, muda wa matumizi, mwitikio wa mtu binafsi na ufuatiliaji. Hapa chini — nini cha kuangalia na jinsi ya kukitambua mapema.
Madhara 2 yanayowezekana
kiwango · huripotiwa mara ngapiViwango vinamaanisha nini
Kiwango: kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu, si hatari yako binafsi
Mara ngapi
- kawaida
- huripotiwa mara nyingi
- inawezekana
- huripotiwa kwa baadhi ya watu
- nadra
- huripotiwa mara chache
Jinsi ya kupunguza hatari
Kwa 1 kati ya madhara 2 yanayowezekana kuna njia mahususi za kupunguza uwezekano: hatua za kila siku, virutubisho na njia ambazo daktari anaweza kufikiria. Kwa yaliyobaki — ushauri wa jumla. Hakuna hatua inayoondoa hatari kabisa.
Madhara ya kiwango cha chini
Jinsi kila njia inavyosaidia (1)
- Kufanya kazi na daktari — Hugundua mapema vyanzo vinavyotibika vya ganzi: vitamini B12 ya chini kwa wanaotumia metformini, upungufu wa shaba kutokana na zinki iliyozidi, neva kubanwa na kuvimba kunakosababishwa na homoni ya ukuaji.
Uchunguzi wa afya na vipimo vya damu
Vipimo na uchunguzi upi ufanye na lini. Huu ni mwongozo — kubaliana na daktari wako ratiba kamili.
Dhana potofu na ukweli
“Je, kuchomachoma kunamaanisha kwamba inafanya kazi?”
Hapana. Kuchomachoma ni mwitikio usio na madhara wa neva kwa kupanda haraka kwa kiwango chake kwenye damu; faida hutokana na karnosini kujilimbikiza kwenye misuli kwa wiki kadhaa.
Michanganyiko
Bado hakuna maelezo mahususi ya michanganyiko kwa dutu hii. Hata hivyo, kikagua mchanganyiko hujumlisha madhara ambayo dutu kadhaa zinashiriki.
Vyanzo
Madhara yanayowezekana kwa kila mfumo wa mwili, michanganyiko, jinsi ya kupunguza hatari na vipimo vipi ufanye — bure.
Fungua kikagua mchanganyiko