Vitamini B12 (kobalamini)
Vitamin B12 (cobalamin) · Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin, Methylcobalamin, Adenosylcobalamin, Vitamin B-12, Mecobalamin, Cobamamide
Aina: Sianokobalamini na hidroksokobalamini (sindano na vidonge); metilkobalamini na adenosilkobalamini ni aina zinazopatikana katika virutubisho.
Vitamini inayoyeyuka kwenye maji, inayohitajika kwa chembe nyekundu za damu na neva, na inayopatikana hasa katika vyakula vya wanyama. Upungufu wake husababisha anemia na uharibifu wa neva.
Hali ya kisheria: Vidonge huuzwa kwa uhuru; sindano ni dawa zinazotolewa kwa agizo la daktari katika nchi nyingi; inategemea nchi. Haijapigwa marufuku michezoni.
Inaleta nini
Watu huitumia kwa ajili ya nini na vyanzo vinaripoti nini. Nguvu ya athari ni kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu: hafifu, dhahiri au kali.
Kusudi
Wanamichezo na makocha huamini kwamba B12, ambayo mara nyingi hudungwa, huongeza utengenezaji wa chembe nyekundu za damu na nishati: 34% ya wanariadha 243 wa kiwango cha juu wa Poland walitumia sindano, ingawa hakuna aliyekuwa na upungufu. Husaidia pale kuna upungufu halisi, kama kwa wanaokula mboga tu bila vyakula vyovyote vya wanyama (vegans), ufyonzwaji duni au matumizi ya muda mrefu ya metformini.
Watu wanachotafuta na tafiti zinachoonyesha
Kwa wanamichezo wa kiwango cha juu, himoglobini ilipanda pamoja na B12 tu kutoka viwango vya chini sana hadi vya wastani na haikubadilika katika viwango vya juu zaidi, kwa hiyo B12 ya ziada haiongezi chembe nyekundu za damu hali ikiwa ya kawaida. Kwa matumizi ya muda mrefu ya metformini, hatari ya B12 ya chini iliongezeka kwa kila mwaka wa matumizi. Katika majaribio madogo, vidonge vya dozi kubwa vilirekebisha upungufu karibu sawa na sindano (ushahidi wa ubora wa chini).
Athari
Ushahidi: Dawa iliyoidhinishwa — imechunguzwa kwa binadamu kwa matumizi yake ya kitabibu
Athari zinazotafutwa kwa kila lengo (kama zilivyoripotiwa)
Madhara yanayowezekana
“Inawezekana” haimaanishi “hakika”: iwapo yatatokea hutegemea dozi, muda wa matumizi, mwitikio wa mtu binafsi na ufuatiliaji. Hapa chini — nini cha kuangalia na jinsi ya kukitambua mapema.
Madhara 2 yanayowezekana
kiwango · huripotiwa mara ngapiViwango vinamaanisha nini
Kiwango: kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu, si hatari yako binafsi
Mara ngapi
- kawaida
- huripotiwa mara nyingi
- inawezekana
- huripotiwa kwa baadhi ya watu
- nadra
- huripotiwa mara chache
Jinsi ya kupunguza hatari
Kwa 1 kati ya madhara 2 yanayowezekana kuna njia mahususi za kupunguza uwezekano: hatua za kila siku, virutubisho na njia ambazo daktari anaweza kufikiria. Kwa yaliyobaki — ushauri wa jumla. Hakuna hatua inayoondoa hatari kabisa.
Madhara ya kiwango cha chini
Jinsi kila njia inavyosaidia (3)
- Adapaleni — Hupunguza chunusi kwa watumiaji wengi. Wekundu, ngozi kubanduka, ukavu na hisia ya kuchoma ni kawaida mwanzoni na kwa kawaida hupungua; mwanzoni chunusi zinaweza kuonekana kuwa mbaya zaidi. Mara chache, uvimbe wa mzio.
- Benzoili peroksidi — Chaguo la mstari wa kwanza kwa chunusi. Ukavu, wekundu na ngozi kubanduka ni kawaida mwanzoni; huondoa rangi ya nywele na vitambaa; mara chache, athari kali za mzio. Chunusi kali za steroidi zinahitaji daktari wa ngozi.
- Zinki — Majaribio yanaonyesha kupungua kwa kiasi kwa vipele vyenye uvimbe, dhaifu kuliko viuavijasumu; chunusi za steroidi huchochewa na androjeni.
Uchunguzi wa afya na vipimo vya damu
Vipimo na uchunguzi upi ufanye na lini. Huu ni mwongozo — kubaliana na daktari wako ratiba kamili.
Dhana potofu na ukweli
“Sindano za B12 huongeza nishati na chembe nyekundu za damu.”
Ni pale tu B12 iko chini. Kwa wanamichezo wa kiwango cha juu himoglobini haikubadilika katika viwango vya juu zaidi vya B12, lakini theluthi moja yao walijidunga sindano zake bila upungufu wowote kupatikana.
Michanganyiko
Bado hakuna maelezo mahususi ya michanganyiko kwa dutu hii. Hata hivyo, kikagua mchanganyiko hujumlisha madhara ambayo dutu kadhaa zinashiriki.
Vyanzo
Madhara yanayowezekana kwa kila mfumo wa mwili, michanganyiko, jinsi ya kupunguza hatari na vipimo vipi ufanye — bure.
Fungua kikagua mchanganyiko