L-精氨酸
L-arginine · L-arginine HCl、Arginine hydrochloride、AAKG、Arginine alpha-ketoglutarate、L-Arginine base、A-AKG、Arginine AKG
剂型：训练前补充剂中的游离L-精氨酸或其盐酸盐，以及精氨酸α-酮戊二酸（AAKG）；静脉用精氨酸是医院用药，不在本条目范围内。
人体用来合成一氧化氮的一种氨基酸，作为带来“泵感”的“一氧化氮增强剂”销售。口服的很大一部分在进入血液之前就已在肠道中被分解。
法律地位：作为补充剂可自由购买，不在WADA禁用之列；对需接受兴奋剂检测的运动员来说，主要风险是受污染的多成分训练前补充剂。
有何作用
人们用它来做什么，以及资料中的报道。强度是文献中的一般分类：轻微、明显或强烈。
用途
添加在训练前补充剂中，用于获得更饱满的“泵感”、改善血流和耐力，有时也是希望促进生长激素分泌。关于运动表现的证据薄弱且有争议；L-瓜氨酸提升血液中精氨酸的效果更好。
人们期望的效果与研究结果
2020年的一项荟萃分析（15项试验）报告有氧和无氧测试成绩均有提升，但2025年的一篇评论指出，其中有计算错误的离群研究以及其他错误，夸大了合并效应。在24小时血压监测中，精氨酸使血压下降约4/3 mmHg（5项试验），这对正在服用降压药的人很重要。
效果
证据：人体数据有限 — 有少量人体研究，规模小或时间短
按目标列出的期望效果（据报道）
可能的副作用
可能并不等于必然：是否出现取决于剂量、使用时长、个体反应和监测情况。以下是需要留意的内容以及如何及早察觉。
3种可能的副作用
等级 · 报道频率等级的含义
等级：文献中的一般分类，而不是您的个人风险
发生频率
- 常见
- 常有报道
- 可能
- 部分人中有报道
- 罕见
- 偶有报道
如何降低风险
3种可能的副作用中，有2种有具体的降低几率的方法：日常措施、补充剂以及医生可能会考虑的选项。其余的则提供一般建议。没有任何措施能完全消除风险。所列处方药只能由医生在化验后决定是否使用——它们本身也有副作用。
规律有氧运动、控制血压；做一次超声心动图作为基线，之后每年复查。
每个选项如何起作用（9）
- 心脏筛查：心电图和超声心动图 — 超声心动图能及早显示心室壁增厚和泵血功能下降，此时停用合成代谢类固醇并治疗高血压仍可能有帮助。
- 在医生指导下进行 — 安排心电图和超声心动图检查，并治疗早期的心脏改变。
- 在家监测血压 — 控制好血压是限制心室壁增厚的主要方法之一。
- 规律的有氧训练 — 有助于维持心脏和血管功能，但不能逆转类固醇引起的心肌增厚或心功能减弱。
- 普利类药物（雷米普利、培哚普利、赖诺普利） — 是心脏泵血功能减弱（心力衰竭）的标准治疗药物，使增厚心壁变薄的效果与其他降压药大致相当。尚未在类固醇使用者中进行研究；类固醇带来的风险依然存在。 本身也有副作用。
- 比索洛尔 — 在泵血功能减弱的心力衰竭中，试验显示它能降低死亡率；医生会将其加入标准治疗。尚未在类固醇使用者中进行研究；类固醇对心脏的风险依然存在。 本身也有副作用。
- 卡维地洛 — 当检查显示心脏泵血功能减弱时，医生可能会加用；在心力衰竭中它能降低死亡率。尚未在类固醇使用者中进行研究，也不能逆转类固醇造成的损害。 本身也有副作用。
- 氯沙坦 / 缬沙坦（血管紧张素受体阻滞剂） — 在高血压患者中，沙坦类药物使增厚心壁变薄的效果至少与其他降压药相当。尚未在类固醇使用者中进行研究；类固醇对心脏的风险依然存在。 本身也有副作用。
- 替米沙坦 — 在高血压患者中，沙坦类药物使增厚心壁变薄的效果至少与其他降压药相当。尚未在类固醇使用者中进行研究；类固醇对心脏的风险依然存在。 本身也有副作用。
低等级副作用
每个选项如何起作用（2）
- 在医生指导下进行 — 评估持续呕吐或剧烈腹痛（可能是胰腺炎或胆结石），并在恶心持续时调整医生开具的GLP-1治疗。
- 胰酶 + 二甲硅油（Pankreoflat） — 可能缓解餐后的沉重感和胀气；可能引起恶心或腹泻。对猪肉蛋白或牛奶蛋白过敏者（有过敏性休克的报道）以及急性胰腺炎早期禁用。
体检与验血
需要做哪些化验和体检、何时做。这只是参考——具体时间请与医生商定。
哪些医生可以提供帮助
居家
- 在家测血压：每周2～3次，早晨测量，并做好记录
出现以下情况请立即就医
- 胸痛或胸部压迫感、轻微活动即气促、脚踝肿胀、晕厥——请立即就医。
紧急情况下，请拨打当地急救电话。
误区与事实
“精氨酸能提升生长激素、促进肌肉生长吗？”
没有实际意义。这种说法源自静脉注射精氨酸；在一项小型试验（8名男性）中，力量训练前口服精氨酸反而削弱了训练本身引起的生长激素升高。
资料来源
按身体系统列出的可能副作用、联用情况、如何降低风险以及需要做哪些化验——免费。
打开组合检查