ইসবগুলের ভুসি (সিলিয়াম)

উদ্দেশ্য

বেশি প্রোটিনের ডায়েটে নিয়মিত পায়খানার জন্য, কাটিংয়ের সময় পেট ভরা অনুভূতির জন্য এবং LDL কোলেস্টেরল ও রক্তে শর্করা কমাতে ব্যবহার করা হয়। LDL-এর ওপর প্রভাব ভালোভাবে প্রমাণিত, তবে সীমিত; এটি খাবারের পর রক্তে শর্করার বৃদ্ধিও কমিয়ে আনে।

মানুষ কী চায় এবং গবেষণা কী দেখায়

28টি ট্রায়ালের একটি মেটা-অ্যানালাইসিসে LDL, নন-HDL কোলেস্টেরল ও ApoB কমেছে (মাঝারি থেকে উচ্চমানের প্রমাণ), এবং FDA ইসবগুলযুক্ত খাবারের ক্ষেত্রে হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর দাবি করার অনুমতি দেয়। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে আঁশ নিয়ে ট্রায়ালে বেশি মানুষের উপকার এবং ঘন ঘন পায়খানা দেখা গেছে — ইসবগুলের ফল সবচেয়ে স্পষ্টগুলোর মধ্যে, তবে গ্যাসও বেশি। ওজন নিয়ে ফলাফল পরস্পরবিরোধী: মেটা-অ্যানালাইসিসে অতিরিক্ত ওজনের প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কোনো পরিবর্তন না হওয়া থেকে প্রায় 2 কেজি কমা পর্যন্ত পাওয়া গেছে।

প্রভাব

প্রমাণ: অনুমোদিত ওষুধ — চিকিৎসায় ব্যবহারের জন্য মানুষের ওপর গবেষণা হয়েছে