Псиллиум (шелуха подорожника)
Psyllium husk fiber · Псилиум, Подорожник овальный, Исфагула, Мукофальк, Растворимая клетчатка, Ispaghula, Plantago ovata, Metamucil
Формы: Порошок шелухи, капсулы и ароматизированные напитки с клетчаткой.
Растворимая гелеобразующая клетчатка из оболочки семян подорожника овального, безрецептурное объёмное слабительное. Может снижать всасывание одновременно принятых лекарств.
Правовой статус: Свободно продаётся как клетчатка и безрецептурное слабительное; в спорте не запрещён.
Что даёт
Ради чего применяют и что сообщают источники. Сила эффекта — общая категория по данным литературы: слабо, заметно или сильно.
Назначение
Принимают для нормализации стула на белковой диете, для сытости при похудении, для снижения ЛПНП и сахара крови. Действие на ЛПНП хорошо доказано, но умеренное; кроме того, псиллиум сглаживает подъём сахара после еды.
Чего ждут и что показывают исследования
Метаанализ 28 исследований: снижаются ЛПНП, холестерин не-ЛПВП и ApoB (доказательства среднего и высокого качества); FDA разрешает для продуктов с псиллиумом заявление о снижении риска болезней сердца. При хроническом запоре клетчатка, особенно псиллиум, чаще даёт эффект и учащает стул, но усиливает газообразование. Данные по весу противоречивы: от отсутствия эффекта до потери около 2 кг при избыточном весе.
Эффекты
Доказательность: Зарегистрированный препарат — изучен на людях для своего медицинского применения
Эффекты под цели — по данным источников
Возможные побочные эффекты
Возможны — не значит обязательно проявятся: это зависит от доз, длительности, индивидуальной реакции и контроля. Ниже — на что обратить внимание и как заметить заранее.
1 возможный побочный эффект
уровень · как часто описываютЧто означают уровни
Уровень — общая категория по данным литературы, не ваш личный риск
Как часто
- часто
- описывают часто
- возможно
- бывает у части людей
- редко
- описывают редко
Как снизить риски
Для 1 из 1 возможного побочного эффекта есть конкретные способы снизить вероятность: повседневные меры, добавки и варианты, которые может рассмотреть врач. Полностью риск не устраняет ни одна мера.
Побочные эффекты низкого уровня
Как помогает каждый вариант (2)
- Наблюдение у врача — Оценит упорную рвоту или сильную боль в животе (возможен панкреатит или желчные камни) и скорректирует назначенное лечение агонистами ГПП-1 при стойкой тошноте.
- Панкреатин + диметикон (Панкреофлат) — Может уменьшать тяжесть и газы после еды; бывают тошнота или диарея. Нельзя при аллергии на свиной белок или белок коровьего молока (описана анафилаксия) и в начале острого панкреатита.
Медосмотры и анализы крови
Какие анализы и осмотры нужны и когда. Это ориентир — точный график согласуйте с врачом.
Миф и факт
«Клетчатка в добавках нужна только при запорах.»
Гелеобразующий псиллиум ещё и снижает ЛПНП и сглаживает скачки сахара: метаанализы десятков исследований подтверждают умеренный, но реальный эффект.
Сочетания
Отдельных заметок о сочетаниях с этим веществом пока нет. Разбор стека всё равно суммирует побочные эффекты, общие для нескольких веществ.
Источники
Возможные побочные эффекты по системам организма, сочетания, как снизить риски и какие анализы нужны — бесплатно.
Открыть конструктор