Psyllium kabuğu lifi
Psyllium husk fiber · Ispaghula, Plantago ovata, Metamucil, Fybogel, Soluble fibre, Soluble fiber
Formlar: Kabuk tozu, kapsüller ve aromalı lif içecekleri.
Plantago ovata tohum kabuklarından elde edilen, suda çözünen, jel oluşturan bir lif ve reçetesiz hacim yapıcı bir müshildir. Aynı anda alınan ilaçların emilimini azaltabilir.
Yasal durum: Lif takviyesi ve reçetesiz hacim yapıcı müshil olarak serbestçe satılır; sporda yasak değildir.
Ne sağlar
İnsanların onu ne için kullandığı ve kaynakların ne bildirdiği. Etki gücü literatürden alınan genel bir kategoridir: hafif, belirgin veya güçlü.
Amaç
Yüksek proteinli diyetlerde bağırsak düzeni, definasyon döneminde tokluk hissi ve LDL kolesterol ile kan şekerini düşürmek için kullanılır. LDL üzerindeki etkisi iyi kanıtlanmıştır ama ılımlıdır; yemek sonrası şeker yükselmelerini de yumuşatır.
İnsanların aradıkları ve çalışmaların gösterdikleri
28 çalışmanın meta-analizi LDL, HDL dışı kolesterol ve ApoB'de düşüş bulmuştur (orta ila yüksek kaliteli kanıt); FDA, psyllium içeren gıdalar için kalp hastalığı riskine ilişkin bir sağlık beyanına izin vermektedir. Kronik kabızlıkta lif çalışmaları daha fazla yanıt veren kişi ve daha sık dışkılama göstermektedir; psyllium en belirgin sonuç verenler arasındadır, ancak daha fazla gaza yol açar. Kilo sonuçları çelişkilidir: meta-analizler değişiklik olmamasından fazla kilolu yetişkinlerde yaklaşık 2 kg kayba kadar uzanan sonuçlar vermektedir.
Etkiler
Kanıt: Onaylı ilaç — tıbbi kullanımı için insanlarda incelenmiş
Hedefe göre aranan etkiler (bildirildiği şekliyle)
Olası yan etkiler
Olası, kesin demek değildir: ortaya çıkıp çıkmamaları doza, süreye, bireysel yanıta ve takibe bağlıdır. Aşağıda — nelere dikkat edileceği ve nasıl erken fark edileceği.
1 olası yan etki
düzey · ne sıklıkla bildirildiğiDüzeylerin anlamı
Düzey: literatürden genel kategori, kişisel riskiniz değil
Ne sıklıkla
- sık
- sık bildirilir
- olası
- bazı kişilerde bildirilir
- nadir
- ara sıra bildirilir
Riskler nasıl azaltılır
1 olası yan etkinin 1 tanesi için olasılığı azaltmanın belirli yolları var: günlük önlemler, takviyeler ve doktorun düşünebileceği seçenekler. Hiçbir önlem bir riski tamamen ortadan kaldırmaz.
Düşük düzeyli yan etkiler
Her seçenek nasıl yardımcı olur (2)
- Doktor takibi — Süregelen kusmayı veya şiddetli karın ağrısını (olası pankreatit veya safra taşı) değerlendirir ve bulantı sürdüğünde reçeteli GLP-1 tedavisini ayarlar.
- Pankreatin + dimetikon (Pankreoflat) — Yemeklerden sonra ağırlık hissini ve gazı hafifletebilir; bulantı veya ishale yol açabilir. Domuz proteini veya inek sütü proteini alerjisinde (anafilaksi bildirilmiştir) ya da akut pankreatitin erken döneminde kullanılmaz.
Kontroller ve kan tahlilleri
Hangi tahlillerin ve kontrollerin ne zaman yapılacağı. Bu bir rehberdir — kesin takvimi doktorunuzla kararlaştırın.
Mit ve gerçek
“Lif takviyeleri yalnızca kabızlık içindir.”
Jel oluşturan psyllium LDL kolesterolü de düşürür ve kan şekeri dalgalanmalarını yumuşatır; onlarca çalışmanın meta-analizleri ılımlı ama gerçek bir etkiyi doğrulamaktadır.
Kombinasyonlar
Bu madde için henüz özel bir kombinasyon notu yok. Kombinasyon analizi, birden fazla maddenin paylaştığı yan etkileri yine de toplar.
Kaynaklar
Vücut sistemine göre olası yan etkiler, kombinasyonlar, riskleri azaltma yolları ve hangi tahlillerin yapılacağı — ücretsiz.
Kombinasyon analizini aç