Лушпиння псиліуму (клітковина)
Psyllium husk fiber · Ispaghula, Plantago ovata, Metamucil, Fybogel, Soluble fibre, Soluble fiber
Форми: Порошок лушпиння, капсули та ароматизовані напої з клітковиною.
Розчинна гелеутворювальна клітковина з лушпиння насіння Plantago ovata та безрецептурний об’ємний проносний засіб. Може знижувати всмоктування ліків, прийнятих одночасно з нею.
Правовий статус: Вільно продається як добавка клітковини та безрецептурний об’ємний проносний засіб; у спорті не заборонений.
Що дає
Для чого застосовують і що повідомляють джерела. Сила — загальна категорія з літератури: слабко, помітно чи сильно.
Призначення
Застосовують для регулярних випорожнень на високобілковій дієті, для ситості під час сушки, а також для зниження холестерину ЛПНЩ і цукру крові. Вплив на ЛПНЩ добре доведений, але помірний; псиліум також згладжує підвищення цукру після їди.
Чого очікують люди і що показують дослідження
Метааналіз 28 досліджень виявив нижчі ЛПНЩ, холестерин не-ЛПВЩ і ApoB (докази середньої та високої якості), а FDA дозволяє для продуктів із псиліумом заяву про зниження ризику хвороб серця. При хронічному закрепі дослідження клітковини показують більше людей з ефектом і частіші випорожнення — псиліум серед найпереконливіших, але з більшим газоутворенням. Результати щодо ваги суперечливі: метааналізи показують від відсутності змін до втрати приблизно 2 кг у дорослих із надмірною вагою.
Ефекти
Доказовість: Зареєстрований препарат — вивчений на людях для свого медичного застосування
Бажані ефекти за метою (за даними джерел)
Можливі побічні ефекти
«Можливі» не означає «неминучі»: чи з’являться вони, залежить від дози, тривалості, індивідуальної реакції та контролю. Нижче — на що звертати увагу і як помітити це завчасно.
1 можливий побічний ефект
рівень · як часто повідомляютьЩо означають рівні
Рівень: загальна категорія з літератури, а не ваш особистий ризик
Як часто
- часто
- повідомляють часто
- можливо
- повідомляють у частини людей
- рідко
- повідомляють зрідка
Як знизити ризики
Для 1 з 1 можливого побічного ефекту є конкретні способи знизити ймовірність: повсякденні заходи, добавки та варіанти, які може розглянути лікар. Жоден захід не усуває ризику повністю.
Побічні ефекти низького рівня
Як допомагає кожен варіант (2)
- Співпраця з лікарем — Оцінює стійке блювання або сильний біль у животі (можливий панкреатит чи жовчні камені) і коригує призначене лікування препаратами ГПП-1, якщо нудота не минає.
- Панкреатин + диметикон (Pankreoflat) — Може полегшувати важкість і гази після їжі; може спричиняти нудоту або діарею. Не застосовують при алергії на свинячий білок або білок коров’ячого молока (описано анафілаксію) чи на початку гострого панкреатиту.
Медогляди та аналізи крові
Які аналізи й огляди робити та коли. Це орієнтир — точний графік погодьте зі своїм лікарем.
Міф і факт
«Добавки клітковини потрібні лише при закрепі.»
Гелеутворювальний псиліум також знижує холестерин ЛПНЩ і згладжує стрибки цукру крові; метааналізи десятків досліджень підтверджують помірний, але реальний ефект.
Поєднання
Окремих приміток щодо поєднань із цією речовиною поки немає. Розбір стеку все одно підсумовує побічні ефекти, спільні для кількох речовин.
Джерела
Можливі побічні ефекти за системами організму, поєднання, як знизити ризики та які аналізи робити — безкоштовно.
Відкрити конструктор стеку