Fibres de tégument de psyllium
Psyllium husk fiber · Ispaghula, Plantago ovata, Metamucil, Fybogel, Soluble fibre, Soluble fiber
Formes : Poudre de tégument, gélules et boissons aromatisées aux fibres.
Fibre soluble formant un gel, issue du tégument des graines de Plantago ovata, et laxatif de lest sans ordonnance. Il peut réduire l'absorption des médicaments pris en même temps.
Statut légal : Vendu librement comme complément de fibres et laxatif de lest sans ordonnance ; non interdit dans le sport.
Ce que cela apporte
À quoi on l'utilise et ce que rapportent les sources. L'intensité est une catégorie générale issue de la littérature : effet léger, net ou fort.
Usage
Utilisé pour la régularité du transit en régime riche en protéines, pour la satiété en sèche, et pour abaisser le LDL et la glycémie. L'effet sur le LDL est bien démontré mais modeste ; il atténue aussi les hausses de glycémie après les repas.
Ce que l'on recherche et ce que montrent les études
Une méta-analyse de 28 essais a trouvé une baisse du LDL, du cholestérol non-HDL et de l'ApoB (niveau de preuve modéré à élevé), et la FDA autorise une allégation de réduction du risque de maladie cardiaque pour les aliments au psyllium. Dans la constipation chronique, les essais sur les fibres montrent davantage de répondeurs et des selles plus fréquentes, le psyllium étant parmi les plus nets, avec davantage de gaz. Les résultats sur le poids sont contradictoires : selon les méta-analyses, de l'absence de changement à une perte d'environ 2 kg chez les adultes en surpoids.
Effets
Niveau de preuve : Médicament autorisé — étudié chez l'humain pour son usage médical
Effets recherchés par objectif (selon les sources)
Effets indésirables possibles
Possible ne veut pas dire certain : leur apparition dépend de la dose, de la durée, de la réaction individuelle et de la surveillance. Ci-dessous — ce qu'il faut surveiller et comment le repérer tôt.
1 effet indésirable possible
niveau · fréquence de signalementCe que signifient les niveaux
Niveau : catégorie générale issue de la littérature, pas votre risque personnel
Fréquence
- fréquent
- signalé souvent
- possible
- signalé chez certaines personnes
- rare
- signalé occasionnellement
Comment réduire les risques
Pour 1 sur 1 effet indésirable possible, il existe des moyens spécifiques de réduire la probabilité : mesures du quotidien, compléments et options qu'un médecin peut envisager. Aucune mesure ne supprime complètement un risque.
Effets indésirables de niveau faible
Comment chaque option aide (2)
- Travailler avec un médecin — Évalue des vomissements persistants ou une douleur abdominale intense (pancréatite ou calculs biliaires possibles) et ajuste un traitement par agoniste des récepteurs du GLP-1 prescrit lorsque les nausées persistent.
- Pancréatine + diméticone (Pankreoflat) — Peut soulager la lourdeur et les gaz après les repas ; peut provoquer des nausées ou une diarrhée. À ne pas utiliser en cas d'allergie aux protéines de porc ou de lait de vache (anaphylaxie signalée) ni au début d'une pancréatite aiguë.
Examens et analyses de sang
Quels examens et analyses faire, et quand. C'est un repère — convenez du calendrier exact avec votre médecin.
Mythe et réalité
« Les compléments de fibres ne servent qu'en cas de constipation. »
Le psyllium, qui forme un gel, abaisse aussi le LDL et atténue les pics de glycémie ; des méta-analyses de dizaines d'essais confirment un effet modeste mais réel.
Associations
Pas encore de notes d'association spécifiques pour cette substance. Le vérificateur de stack additionne tout de même les effets indésirables que plusieurs substances ont en commun.
Sources
Effets indésirables possibles par système de l'organisme, associations, comment réduire les risques et quelles analyses faire — gratuitement.
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