Fiber èèpo psyllium
Psyllium husk fiber · Ispaghula, Plantago ovata, Metamucil, Fybogel, Soluble fibre, Soluble fiber
Àwọn ìrísí: Ìyẹ̀fun èèpo, kápúsù àti ohun mímu fiber olóòórùn dídùn.
Fiber tí ń yọ́ nínú omi, tí ń di jẹ́lì, láti inú èèpo irúgbìn Plantago ovata, àti oògùn ìgbẹ́-rírọ̀ láìsí ìwé àṣẹ dókítà. Ó lè dín bí ara ṣe ń gba oògùn tí a lò ní àkókò kan náà kù.
Ipò lábẹ́ òfin: A ń tà á fàlàlà gẹ́gẹ́ bí àfikún fiber àti oògùn ìgbẹ́-rírọ̀ (bulk laxative) láìsí ìwé àṣẹ dókítà; kì í ṣe èèwọ̀ nínú eré ìdárayá.
Ohun tó ń fúnni
Ohun tí àwọn ènìyàn ń lò ó fún àti ohun tí àwọn orísun ròyìn. Agbára jẹ́ ẹ̀ka gbogbogbòò láti inú ìwé ìwádìí: fẹ́ẹ́rẹ́, kedere tàbí lágbára.
Ìlò rẹ̀
A ń lò ó fún yíyàgbẹ́ déédéé nígbà oúnjẹ olóprotein púpọ̀, fún ìtẹ́lọ́rùn inú nígbà gígé ọ̀rá, àti láti dín cholesterol LDL àti ṣúgà ẹ̀jẹ̀ kù. A ti fi ipa rẹ̀ lórí LDL hàn dáadáa, ṣùgbọ́n ó kéré; ó tún ń dín bí ṣúgà ṣe ń ga lẹ́yìn oúnjẹ kù.
Ohun tí àwọn ènìyàn ń wá àti ohun tí ìwádìí fi hàn
Ìtúpalẹ̀ àpapọ̀ ìwádìí 28 rí LDL, cholesterol non-HDL àti ApoB tó lọ sílẹ̀ (ẹ̀rí alábọ́dé sí dídára gíga), FDA sì fàyè gba sísọ pé oúnjẹ psyllium ń dín ewu àrùn ọkàn kù. Nínú àìrígbẹ́yà onígbà-pípẹ́, àwọn ìwádìí lórí fiber fi hàn pé àwọn tí ara wọn dáhùn pọ̀ sí i, wọ́n sì ń yàgbẹ́ lóòrèkóòrè sí i — psyllium wà lára èyí tó hàn kedere jùlọ — pẹ̀lú afẹ́fẹ́ inú tó pọ̀ sí i. Èsì lórí ìwúwo takora: àwọn ìtúpalẹ̀ àpapọ̀ ìwádìí wà láti àìsí ìyípadà títí dé nǹkan bí 2 kg tí ó dínkù lára àwọn àgbàlagbà tí wọ́n sanra jù.
Àwọn ipa
Ẹ̀rí: Oògùn tí a fọwọ́ sí — A ti ṣèwádìí rẹ̀ lára ènìyàn fún ìlò ìṣègùn rẹ̀
Ipa tí a ń wá ní ìbámu pẹ̀lú àfojúsùn (gẹ́gẹ́ bí a ti ròyìn)
Àwọn ipa àìfẹ́ tó ṣeé ṣe
Ṣeé ṣe kò túmọ̀ sí dájú: bóyá wọ́n á fara hàn sinmi lé ìwọ̀n oògùn, ìgbà tí a fi lò ó, bí ara ẹnì kọ̀ọ̀kan ṣe ń dáhùn àti àbójútó. Nísàlẹ̀ — ohun tí ẹ ó ṣọ́ àti bí a ṣe lè kíyèsí i ní kùtùkùtù.
Ipa àìfẹ́ 1 tó ṣeé ṣe
ìpele · bí a ṣe ń ròyìn rẹ̀ tóÌtumọ̀ àwọn ìpele
Ìpele: ẹ̀ka gbogbogbòò láti inú ìwé ìwádìí, kì í ṣe ewu tiyín ní pàtó
Bí ó ṣe wọ́pọ̀ tó
- wọ́pọ̀
- a sábà máa ń ròyìn rẹ̀
- ṣeé ṣe
- a ròyìn rẹ̀ lára àwọn kan
- ṣọ̀wọ́n
- a máa ń ròyìn rẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan
Bí a ṣe lè dín ewu kù
Fún 1 nínú ipa àìfẹ́ 1 tó ṣeé ṣe, ọ̀nà pàtó wà láti dín ìṣeéṣe kù: àwọn ìgbésẹ̀ ojoojúmọ́, àfikún oúnjẹ àti àwọn àṣàyàn tí dókítà lè ronú nípa. Kò sí ìgbésẹ̀ tó ń mú ewu kúrò pátápátá.
Ipa àìfẹ́ ìpele kékeré
Bí àṣàyàn kọ̀ọ̀kan ṣe ń ràn lọ́wọ́ (2)
- Ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú dókítà — Ó ń ṣàyẹ̀wò èébì tí kò dúró tàbí ìrora inú tó lágbára (ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ pancreatitis tàbí òkúta òróòro/gallstones), ó sì ń ṣàtúnṣe ìtọ́jú GLP-1 tí dókítà kọ nígbà tí inú ríru kò bá lọ.
- Pancreatin + dimeticone (Pankreoflat) — Ó lè dín ìwúwo inú àti afẹ́fẹ́ inú kù lẹ́yìn oúnjẹ; ó lè fa inú ríru tàbí ìgbẹ́ gbuuru. Kò yẹ fún àwọn tí ara wọn kò gba protein ẹlẹ́dẹ̀ tàbí protein wàrà màlúù (a ti ròyìn anaphylaxis) tàbí ní ìbẹ̀rẹ̀ pancreatitis òjijì (acute pancreatitis).
Àyẹ̀wò ìlera àti àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀
Àwọn àyẹ̀wò lábù àti àyẹ̀wò ìlera wo ni kí ẹ ṣe àti ìgbà wo. Ìtọ́sọ́nà ni èyí — ẹ bá dókítà yín fohùn ṣọ̀kan lórí ètò gangan.
Àròsọ àti òtítọ́
“Àfikún fiber wà fún àìrígbẹ́yà nìkan.”
Psyllium tí ń di jẹ́lì tún ń dín cholesterol LDL kù, ó sì ń dín bí ṣúgà ẹ̀jẹ̀ ṣe ń fò sókè kù; àwọn ìtúpalẹ̀ àpapọ̀ ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí fìdí ipa kékeré ṣùgbọ́n òótọ́ múlẹ̀.
Àwọn àkópọ̀
Kò tíì sí àkíyèsí àkópọ̀ pàtó fún èròjà yìí. Àyẹ̀wò àkópọ̀ ṣì ń pa àwọn ipa àìfẹ́ tí ọ̀pọ̀ èròjà jọ ní pọ̀.
Àwọn orísun
Àwọn ipa àìfẹ́ tó ṣeé ṣe ní ìbámu pẹ̀lú ẹ̀ka ara, àwọn àkópọ̀, bí a ṣe lè dín ewu kù àti àwọn àyẹ̀wò tí ẹ ó ṣe — lọ́fẹ̀ẹ́.
Ṣí àyẹ̀wò àkópọ̀