হুই প্রোটিন

উদ্দেশ্য

প্রতিদিনের প্রোটিনের লক্ষ্য পূরণ করতে ব্যবহার করা হয়, যা ট্রেনিংয়ের সঙ্গে পেশি বৃদ্ধি ও পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এবং ডায়েটের সময় পেশি ধরে রাখতে সাহায্য করে। উপকার আসে দিনের মোট প্রোটিন থেকে: গ্রহণ যথেষ্ট হয়ে গেলে বাড়তি শেক সামান্যই যোগ করে।

মানুষ কী চায় এবং গবেষণা কী দেখায়

49টি ট্রায়াল (1,863 জন) মিলিয়ে দেখা গেছে, রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিংয়ের সময় বাড়তি প্রোটিন গড়ে 0.3 কেজি চর্বিহীন ভর এবং এক রিপিটেশনের সর্বোচ্চ ওজনে 2.5 কেজি যোগ করেছে — ছোট, তবে ধারাবাহিক বৃদ্ধি। প্রশিক্ষিত ভারোত্তোলকদের মধ্যে প্রভাব বেশি ছিল, বয়স বাড়লে কম, আর মোট প্রোটিন গ্রহণ মোটামুটি বেশি হয়ে গেলে প্রভাব আর বাড়েনি। স্বল্পমেয়াদি ল্যাব গবেষণায় হুই সয়ার চেয়ে পেশির প্রোটিন সংশ্লেষণ বেশি উদ্দীপিত করে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে দুটির ফল একই রকম ছিল।

প্রভাব

প্রমাণ: মানুষের ওপর সীমিত তথ্য — মানুষের ওপর কিছু গবেষণা আছে, তবে ছোট বা স্বল্পমেয়াদি