Vitamin D3 (± K2)
Cholecalciferol, Vitamin K2, MK-7, Ergocalciferol, Vitamin D2, Vitamin K
Bentuk: D3 (kolekalsiferol) saja atau dengan vitamin K2 (MK-7); nilai tambah K2 belum terbukti, dan K2 melawan efek warfarin.
Vitamin larut lemak yang dibuat di kulit dari sinar matahari; kekurangan umum terjadi pada orang yang jarang terkena matahari.
Status hukum: Dijual bebas sebagai suplemen dan sebagai obat terdaftar untuk kekurangan vitamin D; tidak dilarang dalam olahraga.
Apa yang diberikan
Untuk apa orang menggunakannya dan apa yang dilaporkan sumber. Kekuatan adalah kategori umum dari literatur: ringan, nyata, atau kuat.
Kegunaan
Dikonsumsi untuk mengoreksi atau mencegah kekurangan demi kesehatan tulang, otot, dan imun. Dipasarkan sebagai penguat testosteron, tetapi meta-analisis uji klinis tidak menemukan kenaikan testosteron. K2 sering ditambahkan “untuk mengarahkan kalsium”, dengan sedikit bukti.
Apa yang dicari orang dan apa yang ditunjukkan studi
Mengoreksi kekurangan yang nyata mendukung kesehatan tulang. Dalam uji klinis besar VITAL pada orang dewasa yang tidak dipilih berdasarkan kekurangan, vitamin D tidak menurunkan patah tulang, kanker, atau kejadian jantung, dan tidak memperbaiki performa fisik. Pada atlet, sebuah meta-analisis tidak menemukan peningkatan kekuatan yang signifikan; meta-analisis terbaru tidak menemukan penurunan infeksi saluran napas yang signifikan. Uji klinis K2 tentang kalsifikasi arteri memberikan hasil beragam; tidak ada yang menunjukkan kejadian jantung yang lebih sedikit.
Efek
Bukti ilmiah: Obat yang disetujui — diteliti pada manusia untuk penggunaan medisnya
Efek yang dicari menurut tujuan (sesuai laporan)
Kemungkinan efek samping
Mungkin bukan berarti pasti: muncul atau tidaknya bergantung pada dosis, durasi, respons individu, dan pemantauan. Di bawah ini — apa yang perlu diwaspadai dan cara mengenalinya sejak dini.
1 kemungkinan efek samping
tingkat · seberapa sering dilaporkanArti tingkat
Tingkat: kategori umum dari literatur, bukan risiko pribadi Anda
Seberapa sering
- sering
- sering dilaporkan
- mungkin
- dilaporkan pada sebagian orang
- jarang
- kadang-kadang dilaporkan
Cara menurunkan risiko
Untuk 1 dari 1 kemungkinan efek samping ada cara khusus untuk menurunkan kemungkinannya: langkah sehari-hari, suplemen, dan pilihan yang dapat dipertimbangkan dokter. Tidak ada langkah yang menghilangkan risiko sepenuhnya.
Efek samping tingkat rendah
Bagaimana setiap pilihan membantu (3)
- Pengaturan cairan & elektrolit — Hidrasi yang baik meringankan beban ginjal akibat latihan berat dan panas; dehidrasi ditambah OAINS adalah penyebab klasik cedera ginjal akut.
- Tes darah rutin — Kreatinin terbaca tinggi pada orang berotot dan saat memakai kreatin; sistatin C dan tes urine memberi gambaran ginjal yang lebih akurat.
- Bekerja sama dengan dokter — Menyelidiki protein dalam urine atau fungsi ginjal yang menurun dan dapat memulai pengobatan yang memperlambat kerusakan ginjal.
Pemeriksaan dan tes darah
Tes dan pemeriksaan apa yang perlu dilakukan dan kapan. Ini adalah panduan — sepakati jadwal pastinya dengan dokter Anda.
Mitos & fakta
“Vitamin D menaikkan testosteron.”
Uji klinis acak, termasuk pada laki-laki dengan testosteron rendah, tidak menemukan kenaikan. Mengoreksi kekurangan yang nyata bermanfaat bagi tulang dan otot, bukan sebagai penguat hormon.
Kombinasi
Tiazid membuat ginjal menahan kalsium, sementara vitamin D meningkatkan penyerapannya, sehingga kalsium darah dapat naik: haus, mual, sembelit, kebingungan, dan beban ginjal. Tes kalsium dan 25(OH)D menunjukkannya.
HidroklorotiazidSumber
Kemungkinan efek samping menurut sistem tubuh, kombinasi, cara menurunkan risiko, dan tes apa yang perlu dilakukan — gratis.
Buka cek stack