Vitamina D3 (± K2)
Vitamin D3 (± K2) · Cholecalciferol, Vitamin K2, MK-7, Ergocalciferol, Vitamin D2, Vitamin K
Formas: D3 (colecalciferol) sola o con vitamina K2 (MK-7); el valor añadido de la K2 no está demostrado, y la K2 contrarresta la warfarina.
Vitamina liposoluble que se produce en la piel con la luz solar; el déficit es frecuente en personas que reciben poco sol.
Situación legal: Se vende libremente como suplemento y como medicamento autorizado para el déficit; no está prohibida en el deporte.
Qué aporta
Para qué se usa y qué describen las fuentes. La fuerza es una categoría general según la literatura: leve, notable o fuerte.
Finalidad
Se toma para corregir o prevenir el déficit por la salud de los huesos, los músculos y el sistema inmunitario. Se promociona como potenciador de la testosterona, pero un metaanálisis de ensayos no encontró aumento de la testosterona. A menudo se añade K2 «para dirigir el calcio», con pocas pruebas.
Qué se busca y qué muestran los estudios
Corregir un déficit real favorece la salud ósea. En el gran ensayo VITAL, con adultos no seleccionados por tener déficit, no redujo las fracturas, el cáncer ni los eventos cardíacos, ni mejoró el rendimiento físico. En atletas, un metaanálisis no encontró una ganancia de fuerza significativa; el metaanálisis más reciente no encontró un descenso significativo de las infecciones respiratorias. Los ensayos con K2 sobre la calcificación arterial son dispares; ninguno muestra menos eventos cardíacos.
Efectos
Evidencia: Medicamento aprobado — estudiado en personas para su uso médico
Efectos buscados por objetivo (según las fuentes)
Posibles efectos secundarios
Posible no significa seguro: que aparezcan depende de la dosis, la duración, la respuesta individual y el seguimiento. A continuación: qué vigilar y cómo detectarlo pronto.
1 posible efecto secundario
nivel · con qué frecuencia se describeQué significan los niveles
Nivel: categoría general según la literatura, no su riesgo personal
Frecuencia
- frecuente
- se describe a menudo
- posible
- se describe en algunas personas
- raro
- se describe ocasionalmente
Cómo reducir los riesgos
Para 1 de 1 posible efecto secundario hay formas específicas de reducir la probabilidad: medidas cotidianas, suplementos y opciones que un médico puede considerar. Ninguna medida elimina un riesgo por completo.
Efectos secundarios de nivel bajo
Cómo ayuda cada opción (3)
- Control de líquidos y electrolitos — Una buena hidratación alivia la carga de los riñones con el entrenamiento intenso y el calor; la deshidratación junto con los AINE es una causa clásica de lesión renal aguda.
- Análisis de sangre regulares — La creatinina sale alta en personas musculosas y con la creatina; la cistatina C y un análisis de orina dan una imagen más fiel de los riñones.
- Seguimiento con un médico — Investiga la presencia de proteínas en la orina o el descenso de la función renal y puede iniciar un tratamiento que frene el daño renal.
Chequeos y análisis de sangre
Qué análisis y chequeos hacer y cuándo. Es una orientación: acuerde el calendario exacto con su médico.
Mito y realidad
«La vitamina D aumenta la testosterona.»
Los ensayos aleatorizados, también en hombres con testosterona baja, no encontraron ningún aumento. Corregir un déficit real merece la pena por los huesos y los músculos, no como potenciador hormonal.
Combinaciones
Las tiazidas hacen que los riñones retengan el calcio, mientras que la vitamina D aumenta su absorción, por lo que el calcio en sangre puede subir: sed, náuseas, estreñimiento, confusión y sobrecarga renal. Los análisis de calcio y de 25(OH)D lo muestran.
HidroclorotiazidaFuentes
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