Vitamine D3 (± K2)
Vitamin D3 (± K2) · Cholecalciferol, Vitamin K2, MK-7, Ergocalciferol, Vitamin D2, Vitamin K
Formes : D3 (cholécalciférol) seule ou avec de la vitamine K2 (MK-7) ; la valeur ajoutée de la K2 n'est pas démontrée, et la K2 contrecarre la warfarine.
Vitamine liposoluble fabriquée dans la peau sous l'effet du soleil ; la carence est fréquente chez les personnes peu exposées au soleil.
Statut légal : Vendue librement comme complément alimentaire et comme médicament autorisé contre la carence ; non interdite dans le sport.
Ce que cela apporte
À quoi on l'utilise et ce que rapportent les sources. L'intensité est une catégorie générale issue de la littérature : effet léger, net ou fort.
Usage
Prise pour corriger ou prévenir une carence, pour la santé des os, des muscles et du système immunitaire. Commercialisée comme booster de testostérone, mais une méta-analyse d'essais n'a trouvé aucune hausse de la testostérone. La K2 est souvent ajoutée « pour diriger le calcium », avec peu de preuves.
Ce que l'on recherche et ce que montrent les études
Corriger une véritable carence est bénéfique pour la santé osseuse. Dans le grand essai VITAL chez des adultes non sélectionnés pour une carence, elle n'a réduit ni les fractures, ni les cancers, ni les événements cardiaques, et n'a pas amélioré la performance physique. Chez les sportifs, une méta-analyse n'a trouvé aucun gain de force significatif ; la méta-analyse la plus récente n'a trouvé aucune baisse significative des infections respiratoires. Les essais sur la K2 et la calcification des artères sont contrastés ; aucun ne montre moins d'événements cardiaques.
Effets
Niveau de preuve : Médicament autorisé — étudié chez l'humain pour son usage médical
Effets recherchés par objectif (selon les sources)
Effets indésirables possibles
Possible ne veut pas dire certain : leur apparition dépend de la dose, de la durée, de la réaction individuelle et de la surveillance. Ci-dessous — ce qu'il faut surveiller et comment le repérer tôt.
1 effet indésirable possible
niveau · fréquence de signalementCe que signifient les niveaux
Niveau : catégorie générale issue de la littérature, pas votre risque personnel
Fréquence
- fréquent
- signalé souvent
- possible
- signalé chez certaines personnes
- rare
- signalé occasionnellement
Comment réduire les risques
Pour 1 sur 1 effet indésirable possible, il existe des moyens spécifiques de réduire la probabilité : mesures du quotidien, compléments et options qu'un médecin peut envisager. Aucune mesure ne supprime complètement un risque.
Effets indésirables de niveau faible
Comment chaque option aide (3)
- Gestion des liquides et des électrolytes — Une bonne hydratation allège la charge des reins lors d'entraînements intenses et par forte chaleur ; la déshydratation associée aux AINS est une cause classique d'insuffisance rénale aiguë.
- Analyses de sang régulières — La créatinine est surestimée chez les personnes musclées et sous créatine ; la cystatine C et une analyse d'urine donnent une image plus juste des reins.
- Travailler avec un médecin — Recherche l'origine de protéines dans les urines ou d'une fonction rénale en baisse et peut commencer un traitement qui ralentit l'atteinte des reins.
Examens et analyses de sang
Quels examens et analyses faire, et quand. C'est un repère — convenez du calendrier exact avec votre médecin.
Mythe et réalité
« La vitamine D augmente la testostérone. »
Les essais randomisés, y compris chez des hommes ayant une testostérone basse, n'ont trouvé aucune hausse. Corriger une vraie carence vaut la peine pour les os et les muscles, pas comme booster hormonal.
Associations
Les thiazidiques font retenir le calcium par les reins tandis que la vitamine D en augmente l'absorption : le calcium sanguin peut donc monter — soif, nausées, constipation, confusion et surcharge rénale. Les dosages du calcium et de la 25(OH)D le montrent.
HydrochlorothiazideSources
Effets indésirables possibles par système de l'organisme, associations, comment réduire les risques et quelles analyses faire — gratuitement.
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