فيتامين D3 (± K2)
Vitamin D3 (± K2) · Cholecalciferol، Vitamin K2، MK-7، Ergocalciferol، Vitamin D2، Vitamin K
الأشكال: D3 (كوليكالسيفيرول) وحده أو مع فيتامين K2 (MK-7)؛ والقيمة المضافة لـK2 غير مثبتة، وK2 يعاكس مفعول الوارفارين.
فيتامين قابل للذوبان في الدهون يُصنع في الجلد بفعل ضوء الشمس؛ ونقصه شائع لدى من يتعرضون للشمس قليلًا.
الوضع القانوني: يُباع بحرية مكملًا غذائيًا ودواءً مرخّصًا لعلاج النقص؛ وغير محظور في الرياضة.
ما الذي تمنحه
الغرض الذي يستخدمها الناس من أجله وما تذكره المصادر. القوة فئة عامة من الأدبيات العلمية: خفيف أو واضح أو قوي.
الغرض
يُتناول لتصحيح النقص أو الوقاية منه من أجل صحة العظام والعضلات والمناعة. ويُسوَّق معززًا للتستوستيرون، لكن تحليلًا تجميعيًا للتجارب لم يجد أي ارتفاع في التستوستيرون. وكثيرًا ما يضاف K2 «لتوجيه الكالسيوم»، مع دليل ضئيل.
ما يسعى إليه الناس وما تُظهره الدراسات
تصحيح النقص الحقيقي يدعم صحة العظام. وفي تجربة VITAL الكبيرة على بالغين لم يُختاروا على أساس النقص، لم يقلل الكسور أو السرطان أو الأحداث القلبية، ولم يحسّن الأداء البدني. ولدى الرياضيين لم يجد تحليل تجميعي زيادة يُعتدّ بها في القوة؛ ولم يجد أحدث تحليل تجميعي انخفاضًا يُعتدّ به في عدوى الجهاز التنفسي. ونتائج تجارب K2 على تكلّس الشرايين متضاربة؛ ولا تُظهر أيٌّ منها أحداثًا قلبية أقل.
التأثيرات
الأدلة: دواء معتمد — دُرس على البشر لاستخدامه الطبي
التأثيرات المرغوبة حسب الهدف (وفق التقارير)
الآثار الجانبية المحتملة
المحتمل لا يعني المؤكد: فظهورها يعتمد على الجرعة والمدة والاستجابة الفردية والمتابعة. فيما يلي — ما يجب الانتباه إليه وكيف تلاحظه مبكرًا.
أثر جانبي محتمل واحد
المستوى · مدى تكرار الإبلاغ عنهماذا تعني المستويات
المستوى: فئة عامة من الأدبيات العلمية، وليس خطرك الشخصي
مدى التكرار
- شائع
- يُبلَّغ عنه كثيرًا
- محتمل
- يُبلَّغ عنه لدى بعض الأشخاص
- نادر
- يُبلَّغ عنه أحيانًا
كيفية تقليل المخاطر
توجد طرق محددة لتقليل احتمال 1 من أصل أثر جانبي محتمل واحد: إجراءات يومية، ومكملات، وخيارات قد ينظر فيها الطبيب. لا يوجد إجراء يزيل الخطر تمامًا.
آثار جانبية بمستوى منخفض
كيف يساعد كل خيار (3)
- ضبط السوائل والإلكتروليتات — الترطيب الجيد يخفف إجهاد الكلى الناتج عن التمارين الثقيلة والحرارة؛ والجفاف مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية سبب كلاسيكي للإصابة الكلوية الحادة.
- تحاليل الدم المنتظمة — تظهر قيمة الكرياتينين مرتفعة لدى أصحاب الكتلة العضلية الكبيرة ومع تناول الكرياتين؛ ويعطي السيستاتين C وتحليل البول صورة أدق عن الكلى.
- المتابعة مع الطبيب — يفحص وجود البروتين في البول أو تراجع وظائف الكلى، ويمكنه بدء علاج يبطئ تضرر الكلى.
الفحوصات وتحاليل الدم
ما التحاليل والفحوصات الواجب إجراؤها ومتى. هذا دليل إرشادي — اتفق على الجدول الدقيق مع طبيبك.
خرافة وحقيقة
«فيتامين D يعزز التستوستيرون.»
لم تجد التجارب العشوائية، ومنها تجارب على رجال ذوي تستوستيرون منخفض، أي ارتفاع. وتصحيح النقص الحقيقي مفيد للعظام والعضلات، لا بوصفه معززًا للهرمونات.
التوليفات
تجعل مدرات البول الثيازيدية الكلى تحتفظ بالكالسيوم، بينما يزيد فيتامين D امتصاصه، فقد يرتفع كالسيوم الدم: عطش، وغثيان، وإمساك، وتشوش ذهني، وإجهاد الكلى. وتكشف ذلك تحاليل الكالسيوم و25(OH)D.
هيدروكلوروثيازيدالمصادر
الآثار الجانبية المحتملة حسب أجهزة الجسم، والتوليفات، وكيفية تقليل المخاطر، والتحاليل الواجب إجراؤها — مجانًا.
فتح فحص التركيبة