D3 vitamini (± K2)
Vitamin D3 (± K2) · Cholecalciferol, Vitamin K2, MK-7, Ergocalciferol, Vitamin D2, Vitamin K
Formlar: Tek başına D3 (kolekalsiferol) veya K2 vitaminiyle (MK-7) birlikte; K2'nin ek faydası kanıtlanmamıştır ve K2 varfarinin etkisine karşı koyar.
Güneş ışığıyla deride üretilen, yağda çözünen bir vitamindir; güneşe az çıkan kişilerde eksikliği sıktır.
Yasal durum: Takviye olarak ve eksiklik için ruhsatlı ilaç olarak serbestçe satılır; sporda yasak değildir.
Ne sağlar
İnsanların onu ne için kullandığı ve kaynakların ne bildirdiği. Etki gücü literatürden alınan genel bir kategoridir: hafif, belirgin veya güçlü.
Amaç
Kemik, kas ve bağışıklık sağlığı için eksikliği düzeltmek veya önlemek amacıyla alınır. Testosteron artırıcı olarak pazarlanır, ancak çalışmaların bir meta-analizi testosteronda artış bulmamıştır. K2 çoğu zaman “kalsiyumu yönlendirmek için” eklenir, ancak bunun kanıtı azdır.
İnsanların aradıkları ve çalışmaların gösterdikleri
Gerçek bir eksikliğin düzeltilmesi kemik sağlığını destekler. Eksikliğe göre seçilmemiş yetişkinlerde yapılan büyük VITAL çalışmasında kırıkları, kanseri veya kalp olaylarını azaltmamış, fiziksel performansı da iyileştirmemiştir. Sporcularda bir meta-analiz anlamlı bir güç artışı bulmamış; en son meta-analiz solunum yolu enfeksiyonlarında anlamlı bir azalma bulmamıştır. Damar kireçlenmesi üzerine K2 çalışmalarının sonuçları çelişkilidir; hiçbiri kalp olaylarının azaldığını göstermemektedir.
Etkiler
Kanıt: Onaylı ilaç — tıbbi kullanımı için insanlarda incelenmiş
Hedefe göre aranan etkiler (bildirildiği şekliyle)
Olası yan etkiler
Olası, kesin demek değildir: ortaya çıkıp çıkmamaları doza, süreye, bireysel yanıta ve takibe bağlıdır. Aşağıda — nelere dikkat edileceği ve nasıl erken fark edileceği.
1 olası yan etki
düzey · ne sıklıkla bildirildiğiDüzeylerin anlamı
Düzey: literatürden genel kategori, kişisel riskiniz değil
Ne sıklıkla
- sık
- sık bildirilir
- olası
- bazı kişilerde bildirilir
- nadir
- ara sıra bildirilir
Riskler nasıl azaltılır
1 olası yan etkinin 1 tanesi için olasılığı azaltmanın belirli yolları var: günlük önlemler, takviyeler ve doktorun düşünebileceği seçenekler. Hiçbir önlem bir riski tamamen ortadan kaldırmaz.
Düşük düzeyli yan etkiler
Her seçenek nasıl yardımcı olur (3)
- Sıvı ve elektrolit dengesinin yönetimi — Yeterli sıvı alımı ağır antrenman ve sıcakta böbreklere binen yükü hafifletir; sıvı kaybıyla NSAİİ kullanımının bir araya gelmesi akut böbrek hasarının klasik bir nedenidir.
- Düzenli kan tahlilleri — Kaslı kişilerde ve kreatin kullananlarda kreatinin olduğundan yüksek çıkar; sistatin C ve idrar tahlili böbrekler hakkında daha doğru bir tablo verir.
- Doktor takibi — İdrarda protein çıkmasını veya azalan böbrek işlevini araştırır ve böbrek hasarını yavaşlatan bir tedavi başlatabilir.
Kontroller ve kan tahlilleri
Hangi tahlillerin ve kontrollerin ne zaman yapılacağı. Bu bir rehberdir — kesin takvimi doktorunuzla kararlaştırın.
Mit ve gerçek
“D vitamini testosteronu artırır.”
Testosteronu düşük erkeklerde yapılanlar dâhil randomize çalışmalar artış bulmamıştır. Gerçek bir eksikliği düzeltmek, hormon artırıcı olarak değil, kemikler ve kaslar için faydalıdır.
Kombinasyonlar
Tiyazidler böbreklerin kalsiyumu tutmasına yol açar, D vitamini ise kalsiyumun emilimini artırır; bu nedenle kandaki kalsiyum yükselebilir: susuzluk, bulantı, kabızlık, bilinç bulanıklığı ve böbreklere binen yük. Bunu kalsiyum ve 25(OH)D tahlilleri gösterir.
HidroklorotiyazidKaynaklar
Vücut sistemine göre olası yan etkiler, kombinasyonlar, riskleri azaltma yolları ve hangi tahlillerin yapılacağı — ücretsiz.
Kombinasyon analizini aç