Vitamini D3 (± K2)
Vitamin D3 (± K2) · Cholecalciferol, Vitamin K2, MK-7, Ergocalciferol, Vitamin D2, Vitamin K
Aina: D3 (kolekalsiferoli) peke yake au pamoja na vitamini K2 (MK-7); thamani ya ziada ya K2 haijathibitishwa, na K2 hupinga athari ya warfarini.
Vitamini inayoyeyuka kwenye mafuta, inayotengenezwa kwenye ngozi kutokana na mwanga wa jua; upungufu ni wa kawaida kwa watu wanaopata jua kidogo.
Hali ya kisheria: Huuzwa kwa uhuru kama kirutubisho na kama dawa iliyosajiliwa kwa upungufu; haijapigwa marufuku michezoni.
Inaleta nini
Watu huitumia kwa ajili ya nini na vyanzo vinaripoti nini. Nguvu ya athari ni kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu: hafifu, dhahiri au kali.
Kusudi
Hutumiwa kurekebisha au kuzuia upungufu kwa ajili ya afya ya mifupa, misuli na kinga ya mwili. Hutangazwa kama kiongeza testosteroni, lakini uchambuzi wa pamoja wa majaribio haukupata testosteroni kupanda. K2 mara nyingi huongezwa “ili kuelekeza kalsiamu”, bila uthibitisho wa kutosha.
Watu wanachotafuta na tafiti zinachoonyesha
Kurekebisha upungufu halisi husaidia afya ya mifupa. Katika jaribio kubwa la VITAL kwa watu wazima ambao hawakuchaguliwa kwa sababu ya upungufu, haikupunguza mifupa kuvunjika, saratani au matukio ya moyo, wala haikuboresha utendaji wa mwili. Kwa wanariadha, uchambuzi wa pamoja haukupata ongezeko la nguvu lenye maana kitakwimu; uchambuzi wa pamoja wa karibuni zaidi haukupata kupungua kwa maana kwa maambukizi ya njia ya hewa. Majaribio ya K2 kuhusu kalsiamu kujikusanya kwenye mishipa ya damu yanatofautiana; hakuna linaloonyesha matukio machache ya moyo.
Athari
Ushahidi: Dawa iliyoidhinishwa — imechunguzwa kwa binadamu kwa matumizi yake ya kitabibu
Athari zinazotafutwa kwa kila lengo (kama zilivyoripotiwa)
Madhara yanayowezekana
“Inawezekana” haimaanishi “hakika”: iwapo yatatokea hutegemea dozi, muda wa matumizi, mwitikio wa mtu binafsi na ufuatiliaji. Hapa chini — nini cha kuangalia na jinsi ya kukitambua mapema.
Dhara 1 linalowezekana
kiwango · huripotiwa mara ngapiViwango vinamaanisha nini
Kiwango: kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu, si hatari yako binafsi
Mara ngapi
- kawaida
- huripotiwa mara nyingi
- inawezekana
- huripotiwa kwa baadhi ya watu
- nadra
- huripotiwa mara chache
Jinsi ya kupunguza hatari
Kwa 1 kati ya dhara 1 linalowezekana kuna njia mahususi za kupunguza uwezekano: hatua za kila siku, virutubisho na njia ambazo daktari anaweza kufikiria. Hakuna hatua inayoondoa hatari kabisa.
Madhara ya kiwango cha chini
Jinsi kila njia inavyosaidia (3)
- Kudhibiti maji na elektroliti — Kunywa maji ya kutosha hupunguza mzigo kwa figo wakati wa mazoezi makali na joto; upungufu wa maji mwilini pamoja na NSAID ni chanzo kinachojulikana cha figo kuumia ghafla.
- Vipimo vya damu vya mara kwa mara — Kreatinini huonekana juu kwa watu wenye misuli mingi na kwa wanaotumia kreatini; sistatini C na kipimo cha mkojo hutoa picha halisi zaidi ya figo.
- Kufanya kazi na daktari — Huchunguza protini kwenye mkojo au utendaji wa figo unaoshuka na anaweza kuanzisha matibabu yanayopunguza kasi ya uharibifu wa figo.
Uchunguzi wa afya na vipimo vya damu
Vipimo na uchunguzi upi ufanye na lini. Huu ni mwongozo — kubaliana na daktari wako ratiba kamili.
Dhana potofu na ukweli
“Vitamini D hupandisha testosteroni.”
Majaribio ya nasibu, yakiwemo kwa wanaume wenye testosteroni ya chini, hayakupata ongezeko. Kurekebisha upungufu halisi kunafaa kwa mifupa na misuli, si kama kiongeza homoni.
Michanganyiko
Thiazaidi hufanya figo kuhifadhi kalsiamu huku vitamini D ikiongeza ufyonzwaji wake, hivyo kalsiamu ya damu inaweza kupanda: kiu, kichefuchefu, kufunga choo, kuchanganyikiwa na mzigo kwa figo. Vipimo vya kalsiamu na 25(OH)D huonyesha hili.
HidroklorothiazaidiVyanzo
Madhara yanayowezekana kwa kila mfumo wa mwili, michanganyiko, jinsi ya kupunguza hatari na vipimo vipi ufanye — bure.
Fungua kikagua mchanganyiko