Витамин D3 (± K2)
Vitamin D3 (± K2) · Витамин Д, Витамин Д3, Д3, Д3+К2, Витамин К2, Холекальциферол, Аквадетрим, Вигантол
Формы: D3 (холекальциферол) отдельно или с витамином K2 (МК-7); дополнительная польза K2 не доказана, а сам K2 ослабляет действие варфарина.
Жирорастворимый витамин, который образуется в коже под действием солнца; дефицит часто встречается у тех, кто мало бывает на солнце.
Правовой статус: Свободно продаётся как добавка и как лекарство для лечения дефицита; в спорте не запрещён.
Что даёт
Ради чего применяют и что сообщают источники. Сила эффекта — общая категория по данным литературы: слабо, заметно или сильно.
Назначение
Принимают для коррекции и профилактики дефицита — ради костей, мышц и иммунитета. Его рекламируют как «бустер тестостерона», но, по данным метаанализа, тестостерон он не повышает. K2 добавляют, чтобы «направлять кальций в кости», но убедительных доказательств этому нет.
Чего ждут и что показывают исследования
Устранение реального дефицита полезно для костей. В крупном исследовании VITAL у взрослых, не отобранных по дефициту, он не снизил частоту переломов, рака и сердечных событий и не улучшил физические показатели. У спортсменов метаанализ не выявил значимого прироста силы, последний метаанализ — снижения числа респираторных инфекций. Данные по K2 и кальцинозу артерий противоречивы, пользы для сердца не показано.
Эффекты
Доказательность: Зарегистрированный препарат — изучен на людях для своего медицинского применения
Эффекты под цели — по данным источников
Возможные побочные эффекты
Возможны — не значит обязательно проявятся: это зависит от доз, длительности, индивидуальной реакции и контроля. Ниже — на что обратить внимание и как заметить заранее.
1 возможный побочный эффект
уровень · как часто описываютЧто означают уровни
Уровень — общая категория по данным литературы, не ваш личный риск
Как часто
- часто
- описывают часто
- возможно
- бывает у части людей
- редко
- описывают редко
Как снизить риски
Для 1 из 1 возможного побочного эффекта есть конкретные способы снизить вероятность: повседневные меры, добавки и варианты, которые может рассмотреть врач. Полностью риск не устраняет ни одна мера.
Побочные эффекты низкого уровня
Как помогает каждый вариант (3)
- Питьевой режим и электролиты — Достаточное питьё снижает нагрузку на почки при тяжёлых тренировках и жаре; обезвоживание вместе с НПВС — классическая причина острого повреждения почек.
- Регулярные анализы крови — Креатинин у мускулистых людей и при приёме креатина завышен; цистатин C и анализ мочи точнее отражают работу почек.
- Наблюдение у врача — Оценит белок в моче и снижение функции почек и при необходимости назначит лечение, замедляющее их повреждение.
Медосмотры и анализы крови
Какие анализы и осмотры нужны и когда. Это ориентир — точный график согласуйте с врачом.
Миф и факт
«Витамин D повышает тестостерон.»
Рандомизированные исследования, в том числе у мужчин с исходно низким тестостероном, роста не показали. Устранять реальный дефицит стоит ради костей и мышц, а не как гормональный бустер.
Сочетания
Тиазиды заставляют почки задерживать кальций, а витамин D усиливает его всасывание, поэтому кальций крови может расти: жажда, тошнота, запоры, спутанность, нагрузка на почки. Это покажут анализы на кальций и 25(OH)D.
ГидрохлоротиазидИсточники
Возможные побочные эффекты по системам организма, сочетания, как снизить риски и какие анализы нужны — бесплатно.
Открыть конструктор