विटामिन D3 (± K2)
Vitamin D3 (± K2) · Cholecalciferol, Vitamin K2, MK-7, Ergocalciferol, Vitamin D2, Vitamin K
रूप: D3 (कोलेकैल्सिफ़ेरॉल) अकेले या विटामिन K2 (MK-7) के साथ; K2 का अतिरिक्त फ़ायदा साबित नहीं है, और K2 वारफ़रिन के असर को कमज़ोर करता है।
वसा में घुलने वाला विटामिन, जो धूप से त्वचा में बनता है; जिन्हें कम धूप मिलती है, उनमें इसकी कमी आम है।
क़ानूनी स्थिति: सप्लीमेंट के रूप में और कमी के इलाज के लिए लाइसेंस प्राप्त दवा के रूप में खुलेआम बिकता है; खेलों में प्रतिबंधित नहीं।
इससे क्या मिलता है
लोग इसका उपयोग किस लिए करते हैं और स्रोत क्या बताते हैं। तीव्रता चिकित्सा साहित्य से ली गई एक सामान्य श्रेणी है: हल्का, स्पष्ट या प्रबल।
उद्देश्य
हड्डियों, मांसपेशियों और प्रतिरक्षा के स्वास्थ्य के लिए कमी को ठीक करने या रोकने के लिए लिया जाता है। इसे टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के रूप में बेचा जाता है, लेकिन ट्रायलों के एक मेटा-विश्लेषण में टेस्टोस्टेरोन में कोई बढ़ोतरी नहीं मिली। K2 को अक्सर “कैल्शियम को सही जगह पहुँचाने” के लिए जोड़ा जाता है, जिसका प्रमाण बहुत कम है।
लोग क्या चाहते हैं और अध्ययन क्या दिखाते हैं
असली कमी को ठीक करना हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद करता है। उन वयस्कों पर बड़े VITAL ट्रायल में, जिन्हें कमी के आधार पर नहीं चुना गया था, इसने फ़्रैक्चर, कैंसर या हृदय की घटनाएँ कम नहीं कीं, और शारीरिक प्रदर्शन नहीं सुधारा। एथलीटों में एक मेटा-विश्लेषण में ताक़त में कोई उल्लेखनीय बढ़त नहीं मिली; नवीनतम मेटा-विश्लेषण में साँस के संक्रमणों में कोई उल्लेखनीय कमी नहीं मिली। धमनियों में कैल्शियम जमने पर K2 के ट्रायल मिले-जुले हैं; कोई भी हृदय की घटनाओं में कमी नहीं दिखाता।
प्रभाव
प्रमाण: स्वीकृत दवा — अपने चिकित्सीय उपयोग के लिए मनुष्यों पर अध्ययन किया गया
लक्ष्य के अनुसार चाहे गए प्रभाव (जैसा बताया गया है)
संभावित दुष्प्रभाव
संभव का मतलब निश्चित नहीं है: वे होंगे या नहीं, यह ख़ुराक, अवधि, व्यक्तिगत प्रतिक्रिया और निगरानी पर निर्भर करता है। नीचे — किन बातों पर नज़र रखें और उन्हें जल्दी कैसे पहचानें।
1 संभावित दुष्प्रभाव
स्तर · कितनी बार बताया जाता हैस्तरों का मतलब
स्तर: चिकित्सा साहित्य से ली गई सामान्य श्रेणी, आपका निजी जोखिम नहीं
कितनी बार
- अक्सर
- अक्सर बताया जाता है
- संभव
- कुछ लोगों में बताया गया है
- दुर्लभ
- कभी-कभार बताया गया है
जोखिम कैसे कम करें
1 संभावित दुष्प्रभाव में से 1 के लिए संभावना कम करने के ठोस तरीके हैं: रोज़मर्रा के उपाय, सप्लीमेंट और ऐसे विकल्प जिन पर डॉक्टर विचार कर सकते हैं। कोई भी उपाय किसी जोखिम को पूरी तरह ख़त्म नहीं करता।
निम्न स्तर के दुष्प्रभाव
हर विकल्प कैसे मदद करता है (3)
- तरल और इलेक्ट्रोलाइट का प्रबंधन — पर्याप्त पानी पीना भारी ट्रेनिंग और गर्मी से किडनी पर पड़ने वाले दबाव को कम करता है; पानी की कमी के साथ NSAID लेना एक्यूट किडनी इंजरी (किडनी को अचानक नुक़सान) का एक जाना-माना कारण है।
- नियमित ख़ून की जाँच — मांसल लोगों में और क्रिएटिन लेने पर क्रिएटिनिन ज़्यादा आता है; सिस्टैटिन C और पेशाब की जाँच किडनी की ज़्यादा सही तस्वीर देते हैं।
- डॉक्टर के साथ काम करना — पेशाब में प्रोटीन या घटती किडनी कार्यक्षमता की जाँच करते हैं और किडनी को होने वाले नुक़सान को धीमा करने वाला इलाज शुरू कर सकते हैं।
चेकअप और ख़ून की जाँचें
कौन-सी जाँचें और चेकअप कब कराने हैं। यह एक मार्गदर्शन है — सटीक कार्यक्रम अपने डॉक्टर के साथ तय करें।
मिथक और तथ्य
“विटामिन D टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है।”
रैंडमाइज़्ड ट्रायलों में, कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुषों पर भी, कोई बढ़ोतरी नहीं मिली। असली कमी को ठीक करना हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फ़ायदेमंद है, हार्मोन बूस्टर के रूप में नहीं।
संयोजन
थियाज़ाइड किडनी को कैल्शियम रोके रखने पर मजबूर करते हैं, जबकि विटामिन D उसका अवशोषण बढ़ाता है, इसलिए ख़ून में कैल्शियम बढ़ सकता है: प्यास, मतली, क़ब्ज़, भ्रम और किडनी पर दबाव। कैल्शियम और 25(OH)D की जाँच इसे दिखाती है।
हाइड्रोक्लोरोथियाज़ाइडस्रोत
शरीर तंत्र के अनुसार संभावित दुष्प्रभाव, संयोजन, जोखिम कैसे कम करें और कौन-सी जाँचें करानी हैं — मुफ़्त।
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