Йохимбин
Yohimbine · Йохимбе, Йохимбина гидрохлорид, Раувольсцин, Yohimbe, Yohimbine HCl, Rauwolscine, Yohimbine hydrochloride
Формы: Йохимбина гидрохлорид (известное содержание) и экстракты коры йохимбе (содержание часто неизвестно); раувольсцин (α-йохимбин) — близкий изомер, его продают в тех же добавках.
Алкалоид коры йохимбе: блокирует α2-адренорецепторы и повышает уровень норадреналина. Когда-то рецептурное средство от эректильной дисфункции, сейчас встречается в основном в жиросжигателях и добавках для либидо.
Правовой статус: В США продаётся как добавка, но во многих странах ограничен или запрещён; в Запрещённый список WADA не входит.
Что даёт
Ради чего применяют и что сообщают источники. Сила эффекта — общая категория по данным литературы: слабо, заметно или сильно.
Назначение
Применяют против «упрямого» жира (бёдра, низ живота), где α2-рецепторы тормозят липолиз, а также для повышения либидо и улучшения эрекции.
Чего ждут и что показывают исследования
У добровольцев повышает уровень норадреналина и выход жирных кислот в кровь, но приводит ли это к реальному жиросжиганию, неясно. В небольшом исследовании у 20 футболистов доля жира в группе йохимбина за три недели снизилась примерно с 9 до 7% без изменения веса, мышечной массы и результатов. При эректильной дисфункции метаанализ семи небольших исследований (1998) показал преимущество перед плацебо.
Эффекты
Доказательность: Мало данных на людях — есть небольшие или короткие исследования на людях
Эффекты под цели — по данным источников
Возможные побочные эффекты
Возможны — не значит обязательно проявятся: это зависит от доз, длительности, индивидуальной реакции и контроля. Ниже — на что обратить внимание и как заметить заранее.
5 возможных побочных эффектов
уровень · как часто описываютЧто означают уровни
Уровень — общая категория по данным литературы, не ваш личный риск
Как часто
- часто
- описывают часто
- возможно
- бывает у части людей
- редко
- описывают редко
Как снизить риски
Для 4 из 5 возможных побочных эффектов есть конкретные способы снизить вероятность: повседневные меры, добавки и варианты, которые может рассмотреть врач. Для остальных — общие советы. Полностью риск не устраняет ни одна мера.
Ограничить кофеин и другие стимуляторы; при перебоях — прекратить приём препарата, который может их вызывать, и сделать ЭКГ. Не принимать калий самостоятельно (Аспаркам, Панангин, заменители соли): он опасен на спиронолактоне, сартанах/иАПФ и при болезнях почек; уровень покажет анализ.
Как помогает каждый вариант (1)
- Обследование сердца: ЭКГ и ЭхоКГ — ЭКГ выявляет аритмии, нарушения проводимости и изменения интервала QT — это важно при приёме стимуляторов, кленбутерола, тиреоидных гормонов или диуретиков.
Режим сна, без стимуляторов во второй половине дня, магний или мелатонин.
Как помогает каждый вариант (5)
- Гигиена сна — Постоянный режим и отказ от вечернего кофеина облегчают бессонницу на стимуляторах и стероидах; ночная потливость на тренболоне при этом сохраняется.
- Глицин — Небольшие исследования показывают немного лучшее качество сна и меньшую дневную усталость; это не седативное средство и не лечение тревожности.
- L-теанин — Небольшое улучшение субъективного качества сна; данные по тревожности противоречивы. Может смягчать нервозность от кофеина, но действие сильных стимуляторов вроде кленбутерола не компенсирует.
- Магний — Три небольших исследования низкого качества у пожилых: засыпание примерно на 17 минут быстрее. Качественных данных у спортсменов нет.
- Мелатонин — Помогает засыпать немного быстрее, особенно при сбитом циркадном ритме; тревожность и ночную потливость не устраняет.
Меньше соли, регулярное кардио, сон; домашние замеры; при стойком повышении — к врачу.
Как помогает каждый вариант (8)
- Домашний контроль давления — Измерения сидя, после отдыха, в разные дни показывают истинное давление; стойко высокие цифры — повод обратиться к врачу.
- Регулярные кардиотренировки — Регулярные аэробные тренировки снижают давление в покое на несколько мм рт. ст., сильнее — у людей с гипертензией.
- Наблюдение у врача — Диагностирует стойкую гипертензию и при необходимости назначает лечение.
- Отказ от алкоголя и других нагрузок на печень — Регулярное употребление алкоголя повышает давление, а отказ от него — снижает.
- Коэнзим Q10 — Данные противоречивы: в части анализов — небольшое снижение систолического давления при кардиометаболических болезнях, но Кокрейновский обзор клинически значимого эффекта не нашёл.
- Магний — Метаанализ исследований: систолическое давление в среднем ниже примерно на 2 мм рт. ст.
- Омега-3 (рыбий жир, ЭПК/ДГК) — Небольшое снижение — на несколько мм рт. ст., в основном при нелеченой артериальной гипертензии.
- Таурин — Метаанализ 20 небольших исследований: систолическое давление в среднем ниже примерно на 4 мм рт. ст.
Препараты, полученные без рецепта, часто поддельные, не соответствуют этикетке или нестерильны, и проверить это дома нельзя. Для легальных добавок — независимая сертификация (Informed Sport, NSF).
Побочные эффекты низкого уровня
Как помогает каждый вариант (2)
- Наблюдение у врача — Оценит упорную рвоту или сильную боль в животе (возможен панкреатит или желчные камни) и скорректирует назначенное лечение агонистами ГПП-1 при стойкой тошноте.
- Панкреатин + диметикон (Панкреофлат) — Может уменьшать тяжесть и газы после еды; бывают тошнота или диарея. Нельзя при аллергии на свиной белок или белок коровьего молока (описана анафилаксия) и в начале острого панкреатита.
Медосмотры и анализы крови
Какие анализы и осмотры нужны и когда. Это ориентир — точный график согласуйте с врачом.
Какие врачи нужны
Дома
- Давление дома: 2–3 раза в неделю утром, вести дневник
Сразу к врачу, если
- Сильное сердцебиение или перебои, которые не проходят в покое, головокружение, обморок, боль в груди — вызывайте скорую.
- Внезапная сильная головная боль, нарушение зрения, онемение или слабость половины тела, нарушение речи — вызывайте скорую.
В экстренной ситуации звоните по местному номеру экстренной помощи.
Миф и факт
«Йохимбин сжигает «упрямый» жир.»
Теория с α2-рецепторами правдоподобна, но у людей есть лишь несколько небольших исследований со скромным эффектом или без него, тогда как тревожность, скачки давления и тахикардия хорошо задокументированы.
Сочетания
Гормоны щитовидной железы повышают чувствительность сердца к адреналиноподобным стимуляторам, и в инструкциях предупреждают, что они усиливают действие друг друга: учащение пульса, перебои и выше вероятность фибрилляции предсердий.
ЭфедринСинефринСальбутамолКогда эфедрин, синефрин, йохимбин или гормоны щитовидной железы учащают пульс или повышают давление, в первую очередь отменяют их. Небиволол скрывает учащённый пульс — важный тревожный признак, а при эфедрине, синефрине или йохимбине может оставить без противовеса их сосудосуживающее (альфа-) действие.
НебивололЭфедринСинефринЛиотиронинЛевотироксинКогда эфедрин, синефрин, йохимбин или гормоны щитовидной железы учащают пульс или повышают давление, в первую очередь отменяют их. Бисопролол и карведилол могут скрыть учащённый пульс — важный тревожный признак, — не устраняя его причину; в инструкции к бисопрололу отмечено, что β-блокаторы могут маскировать учащённый пульс при избытке гормонов щитовидной железы.
ЭфедринСинефринЛиотиронинЛевотироксинИсточники
Возможные побочные эффекты по системам организма, сочетания, как снизить риски и какие анализы нужны — бесплатно.
Открыть конструктор