Синефрин
Synephrine · Горький апельсин, Померанец, p-Synephrine, Bitter orange, Citrus aurantium
Формы: Экстракт горького апельсина (померанца), стандартизированный по p-синефрину; в жиросжигателях «без эфедры» его обычно смешивают с кофеином и другими стимуляторами.
p-Синефрин — основной алкалоид кожуры горького апельсина (померанца), мягкий адреномиметик. После запрета эфедры в США стал главным компонентом жиросжигателей «без эфедры».
Правовой статус: Разрешённый компонент добавок в большинстве стран; WADA лишь включило его в программу мониторинга (не запрещён), а NCAA (студенческий спорт США) запрещает его как стимулятор.
Что даёт
Ради чего применяют и что сообщают источники. Сила эффекта — общая категория по данным литературы: слабо, заметно или сильно.
Назначение
Добавляют в жиросжигатели и предтренировочные комплексы ради небольшого роста энергозатрат и окисления жиров, а также для снижения аппетита.
Чего ждут и что показывают исследования
Данные скудны и противоречивы. Обзор около 20 небольших исследований (примерно 360 человек, больше половины — на многокомпонентных продуктах) отметил небольшой рост расхода энергии в покое и умеренное снижение веса за 6–12 недель. В лабораторных тестах одно исследование нашло усиление окисления жиров при лёгкой и умеренной нагрузке, другое, у женщин, — нет. Действие самого синефрина на жировую массу не доказано.
Эффекты
Доказательность: Мало данных на людях — есть небольшие или короткие исследования на людях
Эффекты под цели — по данным источников
Возможные побочные эффекты
Возможны — не значит обязательно проявятся: это зависит от доз, длительности, индивидуальной реакции и контроля. Ниже — на что обратить внимание и как заметить заранее.
4 возможных побочных эффекта
уровень · как часто описываютЧто означают уровни
Уровень — общая категория по данным литературы, не ваш личный риск
Как часто
- часто
- описывают часто
- возможно
- бывает у части людей
- редко
- описывают редко
Как снизить риски
Для 3 из 4 возможных побочных эффектов есть конкретные способы снизить вероятность: повседневные меры, добавки и варианты, которые может рассмотреть врач. Для остальных — общие советы. Полностью риск не устраняет ни одна мера.
Препараты, полученные без рецепта, часто поддельные, не соответствуют этикетке или нестерильны, и проверить это дома нельзя. Для легальных добавок — независимая сертификация (Informed Sport, NSF).
Меньше соли, регулярное кардио, сон; домашние замеры; при стойком повышении — к врачу.
Как помогает каждый вариант (8)
- Домашний контроль давления — Измерения сидя, после отдыха, в разные дни показывают истинное давление; стойко высокие цифры — повод обратиться к врачу.
- Регулярные кардиотренировки — Регулярные аэробные тренировки снижают давление в покое на несколько мм рт. ст., сильнее — у людей с гипертензией.
- Наблюдение у врача — Диагностирует стойкую гипертензию и при необходимости назначает лечение.
- Отказ от алкоголя и других нагрузок на печень — Регулярное употребление алкоголя повышает давление, а отказ от него — снижает.
- Коэнзим Q10 — Данные противоречивы: в части анализов — небольшое снижение систолического давления при кардиометаболических болезнях, но Кокрейновский обзор клинически значимого эффекта не нашёл.
- Магний — Метаанализ исследований: систолическое давление в среднем ниже примерно на 2 мм рт. ст.
- Омега-3 (рыбий жир, ЭПК/ДГК) — Небольшое снижение — на несколько мм рт. ст., в основном при нелеченой артериальной гипертензии.
- Таурин — Метаанализ 20 небольших исследований: систолическое давление в среднем ниже примерно на 4 мм рт. ст.
Ограничить кофеин и другие стимуляторы; при перебоях — прекратить приём препарата, который может их вызывать, и сделать ЭКГ. Не принимать калий самостоятельно (Аспаркам, Панангин, заменители соли): он опасен на спиронолактоне, сартанах/иАПФ и при болезнях почек; уровень покажет анализ.
Как помогает каждый вариант (1)
- Обследование сердца: ЭКГ и ЭхоКГ — ЭКГ выявляет аритмии, нарушения проводимости и изменения интервала QT — это важно при приёме стимуляторов, кленбутерола, тиреоидных гормонов или диуретиков.
Побочные эффекты низкого уровня
Как помогает каждый вариант (5)
- Гигиена сна — Постоянный режим и отказ от вечернего кофеина облегчают бессонницу на стимуляторах и стероидах; ночная потливость на тренболоне при этом сохраняется.
- Глицин — Небольшие исследования показывают немного лучшее качество сна и меньшую дневную усталость; это не седативное средство и не лечение тревожности.
- L-теанин — Небольшое улучшение субъективного качества сна; данные по тревожности противоречивы. Может смягчать нервозность от кофеина, но действие сильных стимуляторов вроде кленбутерола не компенсирует.
- Магний — Три небольших исследования низкого качества у пожилых: засыпание примерно на 17 минут быстрее. Качественных данных у спортсменов нет.
- Мелатонин — Помогает засыпать немного быстрее, особенно при сбитом циркадном ритме; тревожность и ночную потливость не устраняет.
Медосмотры и анализы крови
Какие анализы и осмотры нужны и когда. Это ориентир — точный график согласуйте с врачом.
Какие врачи нужны
Дома
- Давление дома: 2–3 раза в неделю утром, вести дневник
Сразу к врачу, если
- Внезапная сильная головная боль, нарушение зрения, онемение или слабость половины тела, нарушение речи — вызывайте скорую.
- Сильное сердцебиение или перебои, которые не проходят в покое, головокружение, обморок, боль в груди — вызывайте скорую.
В экстренной ситуации звоните по местному номеру экстренной помощи.
Миф и факт
«Синефрин — полностью безопасная замена эфедрину.»
Сам по себе он гораздо мягче, но его почти всегда смешивают с кофеином и другими стимуляторами; с такими смесями связаны инфаркты и инсульты у молодых людей, встречались и фальсифицированные продукты.
Сочетания
Гормоны щитовидной железы повышают чувствительность сердца к адреналиноподобным стимуляторам, и в инструкциях предупреждают, что они усиливают действие друг друга: учащение пульса, перебои и выше вероятность фибрилляции предсердий.
ЭфедринЙохимбинСальбутамолКогда эфедрин, синефрин, йохимбин или гормоны щитовидной железы учащают пульс или повышают давление, в первую очередь отменяют их. Небиволол скрывает учащённый пульс — важный тревожный признак, а при эфедрине, синефрине или йохимбине может оставить без противовеса их сосудосуживающее (альфа-) действие.
НебивололЭфедринЙохимбинЛиотиронинЛевотироксинКогда эфедрин, синефрин, йохимбин или гормоны щитовидной железы учащают пульс или повышают давление, в первую очередь отменяют их. Бисопролол и карведилол могут скрыть учащённый пульс — важный тревожный признак, — не устраняя его причину; в инструкции к бисопрололу отмечено, что β-блокаторы могут маскировать учащённый пульс при избытке гормонов щитовидной железы.
ЭфедринЙохимбинЛиотиронинЛевотироксинИсточники
Возможные побочные эффекты по системам организма, сочетания, как снизить риски и какие анализы нужны — бесплатно.
Открыть конструктор