Йохімбін
Yohimbine · Yohimbe, Yohimbine HCl, Rauwolscine, Yohimbine hydrochloride
Форми: Йохімбіну гідрохлорид (відома кількість) на відміну від екстрактів кори йохімбе (вміст часто невідомий); раувольсцин (α-йохімбін) — близький ізомер, який продають так само.
Алкалоїд із кори йохімбе, що блокує α2-адренорецептори й підвищує рівень норадреналіну. Колись рецептурний засіб від еректильної дисфункції, тепер трапляється переважно в жироспалювачах і добавках для лібідо.
Правовий статус: У США продається як добавка, але в багатьох інших країнах обмежений або заборонений; не входить до Забороненого списку WADA.
Що дає
Для чого застосовують і що повідомляють джерела. Сила — загальна категорія з літератури: слабко, помітно чи сильно.
Призначення
Застосовують проти «впертого» жиру (стегна, низ живота), де α2-рецептори гальмують вивільнення жиру, а також для підтримки лібідо й ерекції.
Чого очікують люди і що показують дослідження
У добровольців він підвищує рівень норадреналіну та вивільнення жиру в кров, але чи призводить це до реального спалювання жиру, неясно. У невеликому дослідженні за участю 20 футболістів частка жиру в групі йохімбіну за три тижні знизилася приблизно з 9% до 7% без змін ваги, м’язової маси чи результатів. При еректильній дисфункції метааналіз семи невеликих досліджень 1998 року показав, що він діє краще за плацебо.
Ефекти
Доказовість: Мало даних щодо людей — Є кілька досліджень на людях — невеликих або коротких
Бажані ефекти за метою (за даними джерел)
Можливі побічні ефекти
«Можливі» не означає «неминучі»: чи з’являться вони, залежить від дози, тривалості, індивідуальної реакції та контролю. Нижче — на що звертати увагу і як помітити це завчасно.
5 можливих побічних ефектів
рівень · як часто повідомляютьЩо означають рівні
Рівень: загальна категорія з літератури, а не ваш особистий ризик
Як часто
- часто
- повідомляють часто
- можливо
- повідомляють у частини людей
- рідко
- повідомляють зрідка
Як знизити ризики
Для 4 з 5 можливих побічних ефектів є конкретні способи знизити ймовірність: повсякденні заходи, добавки та варіанти, які може розглянути лікар. Для решти — загальні поради. Жоден захід не усуває ризику повністю.
Обмежити кофеїн та інші стимулятори; якщо з’явилися перебої — припинити прийом препарату, який може їх спричиняти, і зробити ЕКГ. Не додавати калій самостійно (добавки, Аспаркам/Панангін, замінники солі): це небезпечно на спіронолактоні, сартанах/інгібіторах АПФ або за проблем із нирками; рівень покаже аналіз крові.
Як допомагає кожен варіант (1)
- Обстеження серця: ЕКГ та ехокардіографія — ЕКГ виявляє аритмії, порушення провідності та зміни інтервалу QT — це важливо під час прийому стимуляторів, кленбутеролу, гормонів щитоподібної залози чи діуретиків.
Режим сну, жодних стимуляторів у другій половині дня, магній або мелатонін.
Як допомагає кожен варіант (5)
- Гігієна сну — Сталий режим і відмова від пізнього кофеїну полегшують безсоння, пов’язане зі стимуляторами та стероїдами; нічна пітливість на тренболоні все одно зберігається.
- Гліцин — Невеликі дослідження показують трохи кращу якість сну й меншу втому наступного дня; це не седативний засіб і не засіб від тривожності.
- L-теанін — Невелике покращення суб’єктивної якості сну; вплив на тривожність непостійний. Може згладжувати нервове тремтіння від кофеїну, але не компенсує дії сильних стимуляторів, як-от кленбутерол.
- Магній — Три невеликі низькоякісні дослідження в людей похилого віку: засинання приблизно на 17 хвилин швидше. Якісних даних щодо спортсменів немає.
- Мелатонін — Допомагає засинати трохи швидше, особливо коли біологічний годинник збитий; тривожності чи нічної пітливості не лікує.
Менше солі, регулярне кардіо, повноцінний сон; домашні вимірювання; до лікаря, якщо тиск лишається високим.
Як допомагає кожен варіант (8)
- Домашній контроль артеріального тиску — Вимірювання сидячи, після відпочинку, протягом кількох днів показують ваш справжній тиск; стійко високі значення — сигнал звернутися до лікаря.
- Регулярні кардіотренування — Регулярні аеробні тренування знижують тиск у спокої на кілька мм рт. ст., сильніше — у людей із високим тиском.
- Співпраця з лікарем — Діагностує стійку гіпертензію і за потреби призначає лікування.
- Відмова від алкоголю та інших навантажень на печінку — Регулярне вживання алкоголю підвищує тиск, а відмова від нього — знижує.
- Коензим Q10 — Дані суперечливі: деякі аналізи показують невелике зниження систолічного тиску при кардіометаболічних захворюваннях, але Кокранівський огляд не виявив клінічно значущого ефекту.
- Магній — Метааналіз досліджень: систолічний тиск у середньому приблизно на 2 мм рт. ст. нижчий.
- Омега-3 (риб’ячий жир, ЕПК/ДГК) — Невелике зниження на кілька мм рт. ст., переважно в людей з нелікованим підвищеним тиском.
- Таурин — Метааналіз 20 невеликих досліджень: систолічний тиск у середньому приблизно на 4 мм рт. ст. нижчий.
Препарати, отримані без рецепта, часто підроблені, не відповідають етикетці або нестерильні, і перевірити це вдома неможливо. Для легальних добавок шукайте незалежне тестування (Informed Sport, NSF).
Побічні ефекти низького рівня
Як допомагає кожен варіант (2)
- Співпраця з лікарем — Оцінює стійке блювання або сильний біль у животі (можливий панкреатит чи жовчні камені) і коригує призначене лікування препаратами ГПП-1, якщо нудота не минає.
- Панкреатин + диметикон (Pankreoflat) — Може полегшувати важкість і гази після їжі; може спричиняти нудоту або діарею. Не застосовують при алергії на свинячий білок або білок коров’ячого молока (описано анафілаксію) чи на початку гострого панкреатиту.
Медогляди та аналізи крові
Які аналізи й огляди робити та коли. Це орієнтир — точний графік погодьте зі своїм лікарем.
Які лікарі можуть допомогти
Удома
- Тиск удома: 2–3 рази на тиждень уранці, вести щоденник
Негайно зверніться по медичну допомогу, якщо
- Швидке або нерегулярне серцебиття, яке не вщухає в спокої, запаморочення, непритомність, біль у грудях — викликайте швидку допомогу.
- Раптовий сильний головний біль, зміни зору, оніміння або слабкість з одного боку тіла, порушення мовлення — викликайте швидку допомогу.
У разі невідкладного стану телефонуйте за місцевим номером екстреної допомоги.
Міф і факт
«Йохімбін розтоплює «впертий» жир.»
Теорія з α2-рецепторами правдоподібна, але дані щодо людей — це кілька невеликих досліджень із помірним ефектом або без нього, тоді як тривожність, стрибки артеріального тиску та прискорене серцебиття добре задокументовані.
Поєднання
Гормони щитоподібної залози роблять серце чутливішим до адреналіноподібних стимуляторів, і в інструкціях до них попереджають, що вони посилюють дію одне одного: частіший пульс, серцебиття та вища ймовірність фібриляції передсердь.
ЕфедринСинефринСальбутамолКоли ефедрин, синефрин, йохімбін чи гормони щитоподібної залози пришвидшують серце або підвищують тиск, насамперед їх треба припинити. Небіволол приховує прискорений пульс — ключову тривожну ознаку, а з ефедрином, синефрином чи йохімбіном він може залишити їхню судинозвужувальну (альфа-) дію без противаги.
НебівололЕфедринСинефринЛіотиронінЛевотироксинКоли ефедрин, синефрин, йохімбін або гормон щитоподібної залози пришвидшують серцебиття чи підвищують тиск, насамперед припиняють їх прийом. Бісопролол і карведилол можуть приховати прискорений пульс — ключову тривожну ознаку, — не усуваючи її причини; в інструкції до бісопрололу зазначено, що бета-блокатори можуть маскувати прискорений пульс при надлишку гормону щитоподібної залози.
ЕфедринСинефринЛіотиронінЛевотироксинДжерела
Можливі побічні ефекти за системами організму, поєднання, як знизити ризики та які аналізи робити — безкоштовно.
Відкрити конструктор стеку