Tongkat ali (Eurycoma longifolia)
Longjack, Long Jack, Pasak bumi
Bentuk: Ekstrak air dari akar, sering distandardisasi kadar eurikomanonnya; juga bubuk akar mentah dan campuran “penambah vitalitas laki-laki”.
Akar dari Asia Tenggara yang dijual sebagai penguat testosteron dan libido alami. Uji klinis kecil menunjukkan kenaikan testosteron yang sedang, terutama pada laki-laki dengan kadar rendah.
Status hukum: Dijual sebagai suplemen di AS dan Asia Tenggara; tidak memiliki izin pangan Uni Eropa setelah opini keamanan EFSA yang negatif pada tahun 2021; berbeda antarnegara.
Apa yang diberikan
Untuk apa orang menggunakannya dan apa yang dilaporkan sumber. Kekuatan adalah kategori umum dari literatur: ringan, nyata, atau kuat.
Kegunaan
Digunakan untuk libido, suasana hati, dan dukungan testosteron, kadang setelah berhenti menggunakan steroid. Sebuah meta-analisis menemukan testosteron yang lebih tinggi terutama pada laki-laki dengan hipogonadisme; uji klinisnya kecil, dan tidak ada yang menunjukkan bahwa tongkat ali memulihkan produksi alami setelah steroid.
Apa yang dicari orang dan apa yang ditunjukkan studi
Dalam meta-analisis tahun 2022 terhadap 5 uji klinis kecil, testosteron total naik dengan jelas pada laki-laki dengan kadar rendah, tetapi tidak signifikan pada laki-laki dengan kadar normal; hasilnya sangat bervariasi, dengan tanda-tanda bias publikasi, dan sebagian besar studi menguji satu ekstrak komersial. Satu uji klinis kecil pada orang dewasa yang stres menemukan ketegangan yang berkurang dan kortisol yang lebih rendah. Data gabungan tentang ereksi tidak menunjukkan efek secara keseluruhan; hanya laki-laki dengan skor awal yang lebih buruk yang membaik.
Efek
Bukti ilmiah: Data pada manusia terbatas — ada beberapa studi pada manusia, kecil atau singkat
Efek yang dicari menurut tujuan (sesuai laporan)
Kemungkinan efek samping
Mungkin bukan berarti pasti: muncul atau tidaknya bergantung pada dosis, durasi, respons individu, dan pemantauan. Di bawah ini — apa yang perlu diwaspadai dan cara mengenalinya sejak dini.
2 kemungkinan efek samping
tingkat · seberapa sering dilaporkanArti tingkat
Tingkat: kategori umum dari literatur, bukan risiko pribadi Anda
Seberapa sering
- sering
- sering dilaporkan
- mungkin
- dilaporkan pada sebagian orang
- jarang
- kadang-kadang dilaporkan
Cara menurunkan risiko
Cara umum menurunkan kemungkinan setiap efek samping. Tidak ada langkah yang menghilangkan risiko sepenuhnya.
Apa yang belum diketahui tidak bisa diturunkan, hanya bisa dihindari; beri tahu dokter Anda apa saja yang pernah Anda gunakan.
Produk yang diperoleh tanpa resep sering palsu, labelnya keliru, atau tidak steril, dan tidak ada cara untuk memeriksanya di rumah. Untuk suplemen legal, cari yang sudah melalui pengujian pihak ketiga (Informed Sport, NSF).
Pemeriksaan dan tes darah
Tes dan pemeriksaan apa yang perlu dilakukan dan kapan. Ini adalah panduan — sepakati jadwal pastinya dengan dokter Anda.
Dokter mana yang dapat membantu
Mitos & fakta
“Apakah tongkat ali merupakan alternatif alami untuk steroid?”
Tidak. Testosteron naik secara sedang, terutama pada laki-laki dengan kadar rendah; tidak ada efek anabolik seperti steroid dan tidak ada bukti bahwa tongkat ali membantu pemulihan hormon setelah steroid.
Kombinasi
Belum ada catatan kombinasi khusus untuk zat ini. Cek stack tetap menjumlahkan efek samping yang sama-sama dimiliki beberapa zat.
Sumber
Kemungkinan efek samping menurut sistem tubuh, kombinasi, cara menurunkan risiko, dan tes apa yang perlu dilakukan — gratis.
Buka cek stack