Tongkat ali (Eurycoma longifolia)
Longjack, Long Jack, Pasak bumi
Formas: Extratos aquosos da raiz, muitas vezes padronizados em euricomanona; também raiz em pó bruta e misturas “para o desempenho masculino”.
Raiz do Sudeste Asiático vendida como booster natural de testosterona e de libido. Estudos pequenos mostram aumentos modestos da testosterona, principalmente em homens com níveis baixos.
Situação legal: Vendido como suplemento nos EUA e no Sudeste Asiático; não tem autorização como alimento na UE após o parecer de segurança negativo da EFSA em 2021; varia conforme o país.
O que oferece
Para que as pessoas usam e o que as fontes relatam. A intensidade é uma categoria geral da literatura: leve, evidente ou forte.
Finalidade
Usado para libido, humor e apoio à testosterona, às vezes após parar os esteroides. Uma metanálise encontrou testosterona mais alta principalmente em homens com hipogonadismo; os estudos são pequenos, e nada mostra que ele restaure a produção natural após os esteroides.
O que as pessoas buscam e o que os estudos mostram
Em uma metanálise de 2022 com 5 estudos pequenos, a testosterona total subiu de forma evidente em homens com níveis baixos, mas não de forma significativa em homens com níveis normais; os resultados variaram muito, com sinais de viés de publicação, e a maioria dos estudos testou um único extrato comercial. Um estudo pequeno em adultos estressados encontrou menos tensão e cortisol mais baixo. Os dados agrupados sobre ereção não mostraram efeito geral; só melhoraram os homens com pontuações iniciais piores.
Efeitos
Evidência: Poucos dados em humanos — alguns estudos em humanos, pequenos ou curtos
Efeitos buscados por objetivo (segundo as fontes)
Possíveis efeitos colaterais
Possível não quer dizer certo: se eles aparecem depende da dose, da duração, da resposta individual e do acompanhamento. Abaixo — a que ficar atento e como perceber cedo.
2 possíveis efeitos colaterais
nível · com que frequência é relatadoO que os níveis significam
Nível: categoria geral da literatura, não o seu risco pessoal
Com que frequência
- comum
- relatado com frequência
- possível
- relatado em algumas pessoas
- raro
- relatado ocasionalmente
Como reduzir os riscos
Formas gerais de reduzir a chance de cada efeito colateral. Nenhuma medida elimina um risco completamente.
O que é desconhecido não pode ser reduzido, só evitado; conte ao seu médico o que você usou.
Produtos obtidos sem receita muitas vezes são falsificados, têm rótulo incorreto ou não são estéreis, e não há como verificar isso em casa. Para suplementos legais, procure certificação independente (Informed Sport, NSF).
Check-ups e exames de sangue
Quais exames e check-ups fazer e quando. Isto é uma orientação — combine o cronograma exato com seu médico.
Quais médicos podem ajudar
Mito e fato
“O tongkat ali é uma alternativa natural aos esteroides?”
Não. A testosterona subiu de forma modesta, principalmente em homens com níveis baixos; não há efeito anabólico semelhante ao dos esteroides nem prova de que ajude na recuperação hormonal após os esteroides.
Combinações
Ainda não há notas específicas sobre combinações para esta substância. Mesmo assim, o verificador de stack soma os efeitos colaterais que várias substâncias têm em comum.
Fontes
Possíveis efeitos colaterais por sistema do corpo, combinações, como reduzir os riscos e quais exames fazer — grátis.
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