Tongkat ali (Eurycoma longifolia)
Longjack, Long Jack, Pasak bumi
Aina: Dondoo za mzizi kwa maji, mara nyingi zilizosanifishwa kwa eurikomanoni; pia unga wa mzizi ghafi na michanganyiko ya “kuongeza nguvu za kiume”.
Mzizi wa Kusini-Mashariki mwa Asia unaouzwa kama kiongeza testosteroni na hamu ya ngono cha asili. Majaribio madogo yanaonyesha testosteroni kupanda kwa kiasi, hasa kwa wanaume wenye viwango vya chini.
Hali ya kisheria: Huuzwa kama kirutubisho nchini Marekani na Kusini-Mashariki mwa Asia; haina idhini ya kuuzwa kama chakula katika Umoja wa Ulaya baada ya maoni hasi ya EFSA kuhusu usalama wake mwaka 2021; inategemea nchi.
Inaleta nini
Watu huitumia kwa ajili ya nini na vyanzo vinaripoti nini. Nguvu ya athari ni kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu: hafifu, dhahiri au kali.
Kusudi
Hutumika kwa hamu ya ngono, hisia na kusaidia testosteroni, wakati mwingine baada ya kuacha steroidi. Uchambuzi wa pamoja ulionyesha testosteroni ya juu hasa kwa wanaume wenye upungufu wa homoni za kiume (hipogonadi); majaribio ni madogo, na hakuna kinachoonyesha kwamba hurejesha uzalishaji wa asili baada ya steroidi.
Watu wanachotafuta na tafiti zinachoonyesha
Katika uchambuzi wa pamoja wa mwaka 2022 wa majaribio 5 madogo, testosteroni ya jumla ilipanda waziwazi kwa wanaume wenye viwango vya chini, lakini si kwa kiwango chenye maana kitakwimu kwa wanaume wenye viwango vya kawaida; matokeo yalitofautiana sana, kukiwa na dalili za upendeleo wa uchapishaji, na tafiti nyingi zilijaribu dondoo moja ya kibiashara. Jaribio dogo kwa watu wazima wenye msongo wa mawazo lilipata mvutano mdogo na kortisoli ya chini. Data za pamoja kuhusu uume kusimama hazikuonyesha athari kwa jumla; ni wanaume waliokuwa na alama mbaya zaidi mwanzoni pekee walioboreka.
Athari
Ushahidi: Data chache za binadamu — kuna tafiti kadhaa kwa binadamu, ndogo au za muda mfupi
Athari zinazotafutwa kwa kila lengo (kama zilivyoripotiwa)
Madhara yanayowezekana
“Inawezekana” haimaanishi “hakika”: iwapo yatatokea hutegemea dozi, muda wa matumizi, mwitikio wa mtu binafsi na ufuatiliaji. Hapa chini — nini cha kuangalia na jinsi ya kukitambua mapema.
Madhara 2 yanayowezekana
kiwango · huripotiwa mara ngapiViwango vinamaanisha nini
Kiwango: kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu, si hatari yako binafsi
Mara ngapi
- kawaida
- huripotiwa mara nyingi
- inawezekana
- huripotiwa kwa baadhi ya watu
- nadra
- huripotiwa mara chache
Jinsi ya kupunguza hatari
Njia za jumla za kupunguza uwezekano wa kila dhara. Hakuna hatua inayoondoa hatari kabisa.
Kisichojulikana hakiwezi kupunguzwa, kinaweza tu kuepukwa; mweleze daktari wako ulichotumia.
Bidhaa zinazopatikana bila agizo la daktari mara nyingi ni bandia, zina lebo zisizo sahihi au si tasa, na hakuna njia ya kuzikagua nyumbani. Kwa virutubisho halali, tafuta upimaji huru wa mtu wa tatu (Informed Sport, NSF).
Uchunguzi wa afya na vipimo vya damu
Vipimo na uchunguzi upi ufanye na lini. Huu ni mwongozo — kubaliana na daktari wako ratiba kamili.
Madaktari wanaoweza kusaidia
Dhana potofu na ukweli
“Je, tongkat ali ni mbadala wa asili wa steroidi?”
Hapana. Testosteroni ilipanda kwa kiasi, hasa kwa wanaume wenye viwango vya chini; hakuna athari ya anaboliki kama ya steroidi, na hakuna uthibitisho kwamba husaidia homoni kurejea baada ya steroidi.
Michanganyiko
Bado hakuna maelezo mahususi ya michanganyiko kwa dutu hii. Hata hivyo, kikagua mchanganyiko hujumlisha madhara ambayo dutu kadhaa zinashiriki.
Vyanzo
Madhara yanayowezekana kwa kila mfumo wa mwili, michanganyiko, jinsi ya kupunguza hatari na vipimo vipi ufanye — bure.
Fungua kikagua mchanganyiko