Tongkat ali (Eurycoma longifolia)
Longjack, Long Jack, Pasak bumi
Formas: Extractos acuosos de la raíz, a menudo estandarizados en euricomanona; también raíz en polvo sin procesar y mezclas «para la potencia masculina».
Raíz del Sudeste Asiático que se vende como potenciador natural de la testosterona y la libido. Pequeños ensayos muestran aumentos modestos de la testosterona, sobre todo en hombres con niveles bajos.
Situación legal: Se vende como suplemento en EE. UU. y el Sudeste Asiático; carece de autorización como alimento en la UE tras el dictamen de seguridad negativo de la EFSA de 2021; varía según el país.
Qué aporta
Para qué se usa y qué describen las fuentes. La fuerza es una categoría general según la literatura: leve, notable o fuerte.
Finalidad
Se usa para la libido, el estado de ánimo y el apoyo a la testosterona, a veces tras suspender los esteroides. Un metaanálisis encontró una testosterona más alta sobre todo en hombres con hipogonadismo; los ensayos son pequeños y nada demuestra que restablezca la producción natural tras los esteroides.
Qué se busca y qué muestran los estudios
En un metaanálisis de 2022 de 5 ensayos pequeños, la testosterona total subió claramente en hombres con niveles bajos, pero no de forma significativa en hombres con niveles normales; los resultados variaron mucho, con signos de sesgo de publicación, y la mayoría de los estudios probaron un único extracto comercial. Un ensayo pequeño en adultos con estrés encontró menos tensión y un cortisol más bajo. Los datos agrupados sobre la erección no mostraron un efecto global; solo mejoraron los hombres con peores puntuaciones iniciales.
Efectos
Evidencia: Pocos datos en personas — algunos estudios en personas, pequeños o breves
Efectos buscados por objetivo (según las fuentes)
Posibles efectos secundarios
Posible no significa seguro: que aparezcan depende de la dosis, la duración, la respuesta individual y el seguimiento. A continuación: qué vigilar y cómo detectarlo pronto.
2 posibles efectos secundarios
nivel · con qué frecuencia se describeQué significan los niveles
Nivel: categoría general según la literatura, no su riesgo personal
Frecuencia
- frecuente
- se describe a menudo
- posible
- se describe en algunas personas
- raro
- se describe ocasionalmente
Cómo reducir los riesgos
Formas generales de reducir la probabilidad de cada efecto secundario. Ninguna medida elimina un riesgo por completo.
Lo desconocido no se puede reducir, solo evitar; informe a su médico de lo que ha tomado.
Los productos obtenidos sin receta suelen ser falsos, estar mal etiquetados o no ser estériles, y no hay forma de comprobarlo en casa. Para los suplementos legales, busque análisis independientes (Informed Sport, NSF).
Chequeos y análisis de sangre
Qué análisis y chequeos hacer y cuándo. Es una orientación: acuerde el calendario exacto con su médico.
Qué médicos pueden ayudar
Mito y realidad
«¿Es el tongkat ali una alternativa natural a los esteroides?»
No. La testosterona subió de forma modesta, sobre todo en hombres con niveles bajos; no hay un efecto anabolizante comparable al de los esteroides ni pruebas de que ayude a la recuperación hormonal tras los esteroides.
Combinaciones
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Fuentes
Posibles efectos secundarios por sistema del organismo, combinaciones, cómo reducir los riesgos y qué análisis hacer, gratis.
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