Tongkat ali (Eurycoma longifolia)
Longjack, Long Jack, Pasak bumi
Formes : Extraits aqueux de racine, souvent standardisés en eurycomanone ; également poudre de racine brute et mélanges « performance masculine ».
Racine d'Asie du Sud-Est vendue comme booster naturel de la testostérone et de la libido. De petits essais montrent des hausses modestes de la testostérone, surtout chez les hommes ayant un taux bas.
Statut légal : Vendu comme complément alimentaire aux États-Unis et en Asie du Sud-Est ; sans autorisation alimentaire dans l'UE après l'avis de sécurité défavorable de l'EFSA en 2021 ; le statut varie selon le pays.
Ce que cela apporte
À quoi on l'utilise et ce que rapportent les sources. L'intensité est une catégorie générale issue de la littérature : effet léger, net ou fort.
Usage
Utilisé pour la libido, l'humeur et le soutien de la testostérone, parfois après l'arrêt des stéroïdes. Une méta-analyse a trouvé une testostérone plus élevée surtout chez les hommes hypogonadiques ; les essais sont petits, et rien ne montre qu'il rétablisse la production naturelle après les stéroïdes.
Ce que l'on recherche et ce que montrent les études
Dans une méta-analyse de 2022 portant sur 5 petits essais, la testostérone totale a nettement augmenté chez les hommes ayant un taux bas, mais pas de façon significative chez ceux ayant un taux normal ; les résultats variaient beaucoup, avec des signes de biais de publication, et la plupart des études testaient un seul extrait commercial. Un petit essai chez des adultes stressés a trouvé moins de tension et un cortisol plus bas. Les données groupées sur l'érection n'ont montré aucun effet global ; seuls les hommes dont les scores de départ étaient moins bons se sont améliorés.
Effets
Niveau de preuve : Données humaines limitées — quelques études chez l'humain, petites ou courtes
Effets recherchés par objectif (selon les sources)
Effets indésirables possibles
Possible ne veut pas dire certain : leur apparition dépend de la dose, de la durée, de la réaction individuelle et de la surveillance. Ci-dessous — ce qu'il faut surveiller et comment le repérer tôt.
2 effets indésirables possibles
niveau · fréquence de signalementCe que signifient les niveaux
Niveau : catégorie générale issue de la littérature, pas votre risque personnel
Fréquence
- fréquent
- signalé souvent
- possible
- signalé chez certaines personnes
- rare
- signalé occasionnellement
Comment réduire les risques
Moyens généraux de réduire la probabilité de chaque effet indésirable. Aucune mesure ne supprime complètement un risque.
Ce qui est inconnu ne peut pas être réduit, seulement évité ; dites à votre médecin ce que vous avez pris.
Les produits obtenus sans ordonnance sont souvent contrefaits, mal étiquetés ou non stériles, et il est impossible de le vérifier chez soi. Pour les compléments légaux, recherchez des tests par un organisme indépendant (Informed Sport, NSF).
Examens et analyses de sang
Quels examens et analyses faire, et quand. C'est un repère — convenez du calendrier exact avec votre médecin.
Quels médecins peuvent aider
Mythe et réalité
« Le tongkat ali est-il une alternative naturelle aux stéroïdes ? »
Non. La testostérone a augmenté modestement, surtout chez les hommes ayant un taux bas ; il n'y a aucun effet anabolisant comparable aux stéroïdes et aucune preuve qu'il aide à la récupération hormonale après les stéroïdes.
Associations
Pas encore de notes d'association spécifiques pour cette substance. Le vérificateur de stack additionne tout de même les effets indésirables que plusieurs substances ont en commun.
Sources
Effets indésirables possibles par système de l'organisme, associations, comment réduire les risques et quelles analyses faire — gratuitement.
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