Тонгкат али (Eurycoma longifolia)
Tongkat ali (Eurycoma longifolia) · Эврикома, Эврикома длиннолистная, Лонгджек, Longjack, Long Jack, Pasak bumi
Формы: Водные экстракты корня, часто стандартизированные по эврикоманону; также порошок корня и смеси «для мужской силы».
Корень растения из Юго-Восточной Азии, продаваемый как натуральное средство для повышения тестостерона и либидо. В небольших исследованиях тестостерон умеренно рос — в основном у мужчин с исходно низким уровнем.
Правовой статус: Продаётся как добавка в США и Юго-Восточной Азии; в ЕС не разрешён как пищевой продукт после отрицательного заключения EFSA 2021 года; статус зависит от страны.
Что даёт
Ради чего применяют и что сообщают источники. Сила эффекта — общая категория по данным литературы: слабо, заметно или сильно.
Назначение
Применяют для либидо, настроения и поддержки тестостерона, иногда — после окончания приёма стероидов. Метаанализ показал рост тестостерона в основном у мужчин с гипогонадизмом; исследования небольшие, а доказательств восстановления собственной выработки после стероидов нет.
Чего ждут и что показывают исследования
В метаанализе 2022 года (5 небольших работ) общий тестостерон заметно рос у мужчин с исходно низким уровнем, а при нормальном рост был недостоверным; разброс большой, есть признаки публикационного смещения, большинство работ — с одним коммерческим экстрактом. В малом исследовании при умеренном стрессе снижались напряжённость и кортизол. По эрекции общего эффекта нет — улучшение лишь при исходно худших показателях.
Эффекты
Доказательность: Мало данных на людях — есть небольшие или короткие исследования на людях
Эффекты под цели — по данным источников
Возможные побочные эффекты
Возможны — не значит обязательно проявятся: это зависит от доз, длительности, индивидуальной реакции и контроля. Ниже — на что обратить внимание и как заметить заранее.
2 возможных побочных эффекта
уровень · как часто описываютЧто означают уровни
Уровень — общая категория по данным литературы, не ваш личный риск
Как часто
- часто
- описывают часто
- возможно
- бывает у части людей
- редко
- описывают редко
Как снизить риски
Общие способы снизить вероятность каждого побочного эффекта. Полностью риск не устраняет ни одна мера.
Неизвестный риск нельзя снизить — только избежать; сообщите врачу, что вы принимали.
Препараты, полученные без рецепта, часто поддельные, не соответствуют этикетке или нестерильны, и проверить это дома нельзя. Для легальных добавок — независимая сертификация (Informed Sport, NSF).
Медосмотры и анализы крови
Какие анализы и осмотры нужны и когда. Это ориентир — точный график согласуйте с врачом.
Какие врачи нужны
Миф и факт
«Тонгкат али — натуральная альтернатива стероидам?»
Нет. Тестостерон повышался умеренно, в основном у мужчин с исходно низким уровнем; анаболического эффекта, сравнимого со стероидами, нет, как нет и доказательств помощи в восстановлении гормонов после окончания приёма стероидов.
Сочетания
Отдельных заметок о сочетаниях с этим веществом пока нет. Разбор стека всё равно суммирует побочные эффекты, общие для нескольких веществ.
Источники
Возможные побочные эффекты по системам организма, сочетания, как снизить риски и какие анализы нужны — бесплатно.
Открыть конструктор