Тонгкат алі (Eurycoma longifolia)
Tongkat ali (Eurycoma longifolia) · Longjack, Long Jack, Pasak bumi
Форми: Водні екстракти кореня, часто стандартизовані за еврикоманоном; також необроблений порошок кореня та суміші «для чоловічої сили».
Корінь рослини з Південно-Східної Азії, який продають як природний бустер тестостерону та лібідо. Невеликі дослідження показують помірне підвищення тестостерону, переважно в чоловіків із низьким рівнем.
Правовий статус: Продається як добавка в США та Південно-Східній Азії; у ЄС не має дозволу як харчовий продукт після негативного висновку EFSA щодо безпеки 2021 року; статус залежить від країни.
Що дає
Для чого застосовують і що повідомляють джерела. Сила — загальна категорія з літератури: слабко, помітно чи сильно.
Призначення
Застосовують для лібідо, настрою та підтримки тестостерону, іноді після припинення стероїдів. Метааналіз виявив вищий тестостерон переважно в чоловіків із гіпогонадизмом; дослідження невеликі, і ніщо не показує, що він відновлює власне вироблення гормонів після стероїдів.
Чого очікують люди і що показують дослідження
У метааналізі 2022 року, що охопив 5 невеликих досліджень, загальний тестостерон чітко зростав у чоловіків із низьким рівнем, але в чоловіків із нормальним рівнем — не значуще; результати сильно різнилися, були ознаки публікаційного зміщення, і більшість досліджень перевіряли один комерційний екстракт. Невелике дослідження в дорослих зі стресом виявило менше напруження та нижчий кортизол. Об’єднані дані щодо ерекції не показали загального ефекту; покращення було лише в чоловіків із гіршими вихідними показниками.
Ефекти
Доказовість: Мало даних щодо людей — Є кілька досліджень на людях — невеликих або коротких
Бажані ефекти за метою (за даними джерел)
Можливі побічні ефекти
«Можливі» не означає «неминучі»: чи з’являться вони, залежить від дози, тривалості, індивідуальної реакції та контролю. Нижче — на що звертати увагу і як помітити це завчасно.
2 можливі побічні ефекти
рівень · як часто повідомляютьЩо означають рівні
Рівень: загальна категорія з літератури, а не ваш особистий ризик
Як часто
- часто
- повідомляють часто
- можливо
- повідомляють у частини людей
- рідко
- повідомляють зрідка
Як знизити ризики
Загальні способи знизити ймовірність кожного побічного ефекту. Жоден захід не усуває ризику повністю.
Невідомий ризик не можна знизити — його можна лише уникнути; скажіть лікарю, що ви приймали.
Препарати, отримані без рецепта, часто підроблені, не відповідають етикетці або нестерильні, і перевірити це вдома неможливо. Для легальних добавок шукайте незалежне тестування (Informed Sport, NSF).
Медогляди та аналізи крові
Які аналізи й огляди робити та коли. Це орієнтир — точний графік погодьте зі своїм лікарем.
Які лікарі можуть допомогти
Міф і факт
«Тонгкат алі — природна альтернатива стероїдам?»
Ні. Тестостерон підвищувався помірно, переважно в чоловіків із низьким рівнем; стероїдоподібного анаболічного ефекту немає, як немає й доказів, що він допомагає відновленню гормонів після стероїдів.
Поєднання
Окремих приміток щодо поєднань із цією речовиною поки немає. Розбір стеку все одно підсумовує побічні ефекти, спільні для кількох речовин.
Джерела
Можливі побічні ефекти за системами організму, поєднання, як знизити ризики та які аналізи робити — безкоштовно.
Відкрити конструктор стеку