수산화마그네슘
Magnesium hydroxide · Milk of magnesia, Phillips' Milk of Magnesia
제형: 마그네시아유 현탁액(제산제 겸 완하제)과 수산화알루미늄이 든 제산제 혼합물. 다른 마그네슘 염은 별도 카드에 있습니다.
다른 에스테르 및 제형: 마그네슘, 마그네슘 L-트레오네이트, 마그네슘 글루코네이트, 마그네슘 글리시네이트(비스글리시네이트), 마그네슘 락테이트, 마그네슘 말레이트, 마그네슘 시트레이트, 마그네슘 아스파르테이트, 마그네슘 오로테이트, 마그네슘 타우레이트, 산화마그네슘, 염화마그네슘, 탄산마그네슘, 황산마그네슘(엡솜 소금)
마그네시아유: 속쓰림에 쓰는 일반의약품 제산제이자 일시적인 변비에 쓰는 염류 완하제입니다. 마그네슘 보충제용이 아닙니다.
법적 지위: 대부분의 국가에서 제산제와 완하제로 일반의약품으로 판매됩니다. 스포츠에서 금지되어 있지 않습니다.
얻는 효과
사람들이 사용하는 목적과 출처에서 보고하는 내용입니다. 강도는 문헌에 따른 일반적인 범주입니다: 약함, 뚜렷함 또는 강함.
용도
속쓰림, 위산으로 인한 소화불량, 일시적인 변비에 사용하며, 마그네슘 보충제용이 아닙니다. 다만 일부 선수는 체급을 맞추려고 완하제를 사용합니다. 제품 설명서는 의사의 조언 없는 사용을 제한하고, 신장 질환이 있으면 먼저 의사에게 문의하라고 합니다.
기대하는 효과와 연구 결과
제산제로서 속쓰림을 덜어 주고, 완하제로서 대개 몇 시간 안에 작용합니다. 규칙적으로 사용할 때 심한 고마그네슘혈증이 보고되었으며, 대부분 신부전이나 장 폐색이 있을 때였고, 때로는 치명적이었습니다. 한 격투기 고찰은 완하제를 경기력과 건강을 해치는 급속 감량 방법 중 하나로 꼽습니다.
효과
출처에 명확한 훈련 효과가 없음.
근거 수준: 승인된 의약품 — 의학적 용도로 사람 대상 연구가 이루어짐
가능한 부작용
가능하다는 것이 반드시 생긴다는 뜻은 아닙니다: 나타나는지 여부는 용량, 기간, 개인차, 모니터링에 따라 달라집니다. 아래에서 무엇을 지켜봐야 하는지, 어떻게 일찍 알아차리는지 확인하십시오.
가능한 부작용 3개
수준 · 보고 빈도수준의 의미
수준: 문헌에 따른 일반적인 범주이며, 개인의 위험이 아님
빈도
- 흔함
- 자주 보고됨
- 가능
- 일부에서 보고됨
- 드묾
- 가끔 보고됨
위험을 낮추는 방법
가능한 부작용 3개 중 3개에는 가능성을 낮추는 구체적인 방법이 있습니다: 일상적인 조치, 보충제, 의사가 고려할 수 있는 선택지. 어떤 조치도 위험을 완전히 없애지는 못합니다.
갈증에 맞춰 마시고, 더운 날씨와 장시간 운동 시에는 나트륨이 든 음료로 더 많이 마시십시오. 갈증을 훨씬 넘어서 마시면 혈중 나트륨 저하 위험이 있습니다. 탈수로 체중을 빼지 마십시오. 이뇨제나 ARB/ACE 억제제를 사용 중이거나 신장 질환이 있다면: 칼륨 제품이나 대체 소금은 혈액 검사와 의사의 조언 후에만 사용하십시오.
각 선택지의 작용 방식(14)
- 수분 및 전해질 관리 — 훈련 전후에 체중을 재면 땀 손실량을 알 수 있으며, ACSM은 이를 체중의 약 2% 미만으로 유지하라고 권합니다. 염분이 든 음료는 도움이 되지만 이뇨제로 인한 손실은 막지 못합니다.
- 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘) — 땀으로 잃은 나트륨과 수분을 보충하면 탈수와 열경련의 가능성을 낮출 수 있습니다. 열 질환 위험을 없애거나 이뇨제나 수분 빼기를 안전하게 만들지는 못하며, 포함된 칼륨은 ARB와 함께 사용하면 위험합니다.
- 마그네슘 — 땀이나 이뇨제로 잃은 마그네슘을 보충합니다. 운동 중 근육 경련을 예방한다는 근거는 부족합니다. 이뇨제 사용이나 극단적인 급속 감량을 안전하게 만들지는 못합니다.
- 마그네슘 아스파르테이트 — 많은 땀이나 이뇨제로 잃은 마그네슘을 보충합니다. 코크란 리뷰는 운동 관련 근육 경련에 대한 마그네슘 시험을 찾지 못했습니다. 이뇨제를 안전하게 만들지는 못합니다.
- 탄산마그네슘 — 마그네슘을 공급하지만 주로 제산제로 쓰이며 보충제로서의 자료는 적습니다. 손에 바르는 초크는 마그네슘을 전혀 공급하지 않습니다. 이뇨제를 안전하게 만들지는 못합니다.
- 염화마그네슘 — 많은 땀이나 이뇨제로 잃은 마그네슘을 보충합니다. 코크란 리뷰는 운동 관련 근육 경련에 대한 마그네슘 시험을 찾지 못했습니다. 이뇨제를 안전하게 만들지는 못합니다.
- 마그네슘 시트레이트 — 많은 땀이나 이뇨제로 잃은 마그네슘을 보충합니다. 코크란 리뷰는 운동 관련 근육 경련에 대한 마그네슘 시험을 찾지 못했습니다. 이뇨제를 안전하게 만들지는 못합니다.
- 마그네슘 글루코네이트 — 많은 땀이나 이뇨제로 잃은 마그네슘을 보충합니다. 코크란은 운동 중 근육 경련에 대한 시험을 찾지 못했고, 경련이 생긴 달리기 선수의 혈중 마그네슘은 더 낮지 않았습니다. 이뇨제를 안전하게 만들지는 못합니다.
- 마그네슘 글리시네이트(비스글리시네이트) — 많은 땀이나 이뇨제로 잃은 마그네슘을 보충합니다. 코크란 리뷰는 운동 관련 근육 경련에 대한 마그네슘 시험을 찾지 못했습니다. 이뇨제를 안전하게 만들지는 못합니다.
- 마그네슘 락테이트 — 많은 땀이나 이뇨제로 잃은 마그네슘을 보충합니다. 코크란 리뷰는 운동 관련 근육 경련에 대한 마그네슘 시험을 찾지 못했습니다. 이뇨제를 안전하게 만들지는 못합니다.
- 마그네슘 말레이트 — 많은 땀이나 이뇨제로 잃은 마그네슘을 보충합니다. 코크란 리뷰는 운동 관련 근육 경련에 대한 마그네슘 시험을 찾지 못했습니다. 이뇨제를 안전하게 만들지는 못합니다.
- 마그네슘 오로테이트 — 많은 땀이나 이뇨제로 잃은 마그네슘을 보충합니다. 코크란 리뷰는 운동 관련 근육 경련에 대한 마그네슘 시험을 찾지 못했습니다. 이뇨제를 안전하게 만들지는 못합니다.
- 산화마그네슘 — 마그네슘을 일부 공급하지만, 수용성 염보다 흡수되는 양이 훨씬 적습니다. 코크란은 운동 중 근육 경련에 대한 시험을 찾지 못했습니다. 이뇨제를 안전하게 만들지는 못합니다.
- 마그네슘 타우레이트 — 많은 땀이나 이뇨제로 잃은 마그네슘을 보충합니다. 코크란 리뷰는 운동 관련 근육 경련에 대한 마그네슘 시험을 찾지 못했습니다. 이뇨제를 안전하게 만들지는 못합니다.
카페인, 운동 전 보충제 및 기타 각성제 제한; 두근거림이 있으면 의심되는 약물을 중단하고 고강도 훈련을 쉬며 심전도 검사를 받으십시오. 칼륨을 임의로 추가하지 마십시오(보충제, Asparkam/Panangin, 대체 소금): 스피로놀락톤이나 ARB/ACE 억제제를 사용 중이거나 신장 질환이 있으면 위험합니다. 수치는 혈액 검사로 확인할 수 있습니다.
각 선택지의 작용 방식(1)
- 심장 검진: 심전도 및 심장초음파 — 선수 기준으로 판독한 심전도는 정상적인 훈련 변화와 부정맥, 전도 장애, QT 문제를 구별합니다 — 각성제, 클렌부테롤, 갑상선 호르몬, 이뇨제를 사용할 때 중요합니다.
낮은 수준의 부작용
각 선택지의 작용 방식(2)
- 의사와 함께 관리하기 — 지속되는 구토나 심한 복통(췌장염이나 담석 가능성)을 평가하고, 메스꺼움이 계속되면 처방된 GLP-1 치료를 조정합니다.
- 판크레아틴 + 디메티콘(Pankreoflat) — 식후 더부룩함과 가스를 덜 수 있습니다; 메스꺼움이나 설사를 일으킬 수 있습니다. 돼지고기 단백질 또는 우유 단백질 알레르기(아나필락시스 보고됨)나 급성 췌장염 초기에는 쓰지 않습니다.
검진 및 혈액 검사
어떤 검사와 검진을 언제 받아야 하는지 안내합니다. 이는 참고용입니다 — 정확한 일정은 스포츠의학 전문의와 상의하십시오.
도움이 될 수 있는 의사
다음의 경우 즉시 의료 도움을 받으십시오
- 안정 시에도 가라앉지 않는 빠르거나 불규칙한 심장 박동, 어지러움, 실신(특히 운동 중), 가슴 통증 — 현지 응급 번호로 전화하십시오.
- 심한 근육 경련, 현저한 기력 저하, 두근거림, 일어설 때 어지러움, 소변량이 매우 적음 — 긴급 진료를 받으십시오. 장시간 경기 후 구토, 의식 혼란 또는 발작은 혈중 나트륨 저하를 뜻할 수 있습니다 — 더 마시지 말고 현지 응급 번호로 전화하십시오.
응급 상황에서는 현지 응급 번호로 전화하십시오.
통념과 사실
“계체 전 마그네시아유는 장을 비울 뿐 아무런 해가 없다.”
한 격투기 고찰은 완하제를 경기력과 건강에 해로운 급속 감량 방법 중 하나로 꼽습니다. 규칙적인 사용은 치명적인 마그네슘 축적을 일으킨 적이 있으며, 장이 막혔을 때는 신장이 정상이어도 그랬습니다.
출처
신체 계통별 가능한 부작용, 조합, 위험을 낮추는 방법, 받아야 할 검사 — 무료.
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