마그네슘 L-트레오네이트
Magnesium L-threonate · Magnesium threonate, Magtein
제형: Magtein이 특허 원료이며, 포스파티딜세린 등 다른 누트로픽과 섞은 제품으로도 판매됩니다. 다른 마그네슘 염은 별도 카드에 있습니다.
다른 에스테르 및 제형: 마그네슘, 마그네슘 글루코네이트, 마그네슘 글리시네이트(비스글리시네이트), 마그네슘 락테이트, 마그네슘 말레이트, 마그네슘 시트레이트, 마그네슘 아스파르테이트, 마그네슘 오로테이트, 마그네슘 타우레이트, 산화마그네슘, 수산화마그네슘, 염화마그네슘, 탄산마그네슘, 황산마그네슘(엡솜 소금)
트레온산과 결합한 마그네슘으로, 기억력과 수면용으로 판매됩니다. 쥐에서 뇌 마그네슘을 높였으며, 인체 시험은 소규모이고 대부분 업계가 자금을 지원했습니다.
법적 지위: 보충제로 자유롭게 판매되며, 일부 제품은 일반의약품으로 등록되어 있습니다. 스포츠에서 금지되어 있지 않습니다.
얻는 효과
사람들이 사용하는 목적과 출처에서 보고하는 내용입니다. 강도는 문헌에 따른 일반적인 범주입니다: 약함, 뚜렷함 또는 강함.
용도
기억력, 집중력, 수면을 위해 복용합니다. 이러한 주장은 뇌 마그네슘과 시냅스에 대한 쥐 연구에서 나왔습니다. 무게 대비 마그네슘 함량이 비교적 적어, 땀 손실을 보충하거나 결핍을 교정하는 실용적인 방법이 아닙니다.
기대하는 효과와 연구 결과
쥐에서 뇌 마그네슘을 높이고 학습과 기억을 개선했습니다. 인체 시험은 소규모이고 회사가 자금을 지원했습니다: 고령자 44명에서 인지 점수가 개선되었고, 젊은 성인 100명에서 전반적 인지와 일부 자가 평가 수면 지표가 개선되었지만, 기기로 측정한 수면은 개선되지 않았습니다. 독립적인 재현은 없으며, 선수의 수면, 회복, 경기력에 대한 자료도 없습니다.
효과
근거 수준: 제한적 인체 데이터 — 일부 인체 연구, 소규모이거나 단기간
목표별 기대 효과(보고된 바)
가능한 부작용
가능하다는 것이 반드시 생긴다는 뜻은 아닙니다: 나타나는지 여부는 용량, 기간, 개인차, 모니터링에 따라 달라집니다. 아래에서 무엇을 지켜봐야 하는지, 어떻게 일찍 알아차리는지 확인하십시오.
가능한 부작용 2개
수준 · 보고 빈도수준의 의미
수준: 문헌에 따른 일반적인 범주이며, 개인의 위험이 아님
빈도
- 흔함
- 자주 보고됨
- 가능
- 일부에서 보고됨
- 드묾
- 가끔 보고됨
위험을 낮추는 방법
가능한 부작용 2개 중 1개에는 가능성을 낮추는 구체적인 방법이 있습니다: 일상적인 조치, 보충제, 의사가 고려할 수 있는 선택지. 나머지에는 일반적인 조언이 있습니다. 어떤 조치도 위험을 완전히 없애지는 못합니다.
낮은 수준의 부작용
각 선택지의 작용 방식(2)
- 의사와 함께 관리하기 — 지속되는 구토나 심한 복통(췌장염이나 담석 가능성)을 평가하고, 메스꺼움이 계속되면 처방된 GLP-1 치료를 조정합니다.
- 판크레아틴 + 디메티콘(Pankreoflat) — 식후 더부룩함과 가스를 덜 수 있습니다; 메스꺼움이나 설사를 일으킬 수 있습니다. 돼지고기 단백질 또는 우유 단백질 알레르기(아나필락시스 보고됨)나 급성 췌장염 초기에는 쓰지 않습니다.
검진 및 혈액 검사
어떤 검사와 검진을 언제 받아야 하는지 안내합니다. 이는 참고용입니다 — 정확한 일정은 스포츠의학 전문의와 상의하십시오.
통념과 사실
“트레오네이트는 뇌에 도달하는 유일한 마그네슘이며 머리를 좋게 한다.”
뇌로의 흡수는 쥐에서 확인되었습니다. 사람에서의 기억력 향상은 회사가 자금을 지원한 소규모 시험 몇 건에서 나온 것이며, 독립적으로 확인되지 않았습니다.
출처
신체 계통별 가능한 부작용, 조합, 위험을 낮추는 방법, 받아야 할 검사 — 무료.
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