칼슘
Calcium · Calcium carbonate, Calcium citrate, Calcium gluconate, Calcium lactate, Caltrate, Calcium + vitamin D, Calcium-D3 Nycomed, Calcium Sandoz
제형: 염의 종류: 탄산칼슘, 시트레이트, 글루코네이트, 락테이트; 흔히 비타민 D와 함께 배합되어 판매됩니다.
뼈, 근육 수축, 신경에 필수적인 미네랄입니다. 칼슘 보충제를 동시에 복용하면 철분과 레보티록신의 흡수가 줄어듭니다.
법적 지위: 보충제로 자유롭게 판매되며, 칼슘염은 결핍증과 골다공증 치료용 허가 의약품이기도 합니다. 스포츠에서 금지되지 않습니다.
얻는 효과
사람들이 사용하는 목적과 출처에서 보고하는 내용입니다. 강도는 문헌에 따른 일반적인 범주입니다: 약함, 뚜렷함 또는 강함.
용도
식사로 섭취하는 양이 부족할 때 이를 보충하고 뼈 건강을 지원하려고 복용하며, 주로 유제품을 피하거나 너무 적게 먹거나 월경이 없는 선수가 사용합니다. 국제올림픽위원회(IOC)는 선수에게 필요할 수 있는 영양소에 칼슘을 포함합니다. 근육이나 근력을 키우지 않으며, 스테로이드에 일상적으로 더하는 보충제도 아닙니다.
기대하는 효과와 연구 결과
해군 여성 신병 5,201명을 대상으로 한 연구에서 칼슘과 비타민 D는 기초 군사 훈련 기간의 피로골절을 약 20% 줄였습니다. 50세 이상 성인에서는 BMJ에 실린 고찰이 칼슘 보충제의 골절 예방 근거를 약하고 일관되지 않다고 평가했으며, 비뚤림 위험이 가장 낮은 시험들에서는 효과가 없었습니다. 근육이나 근력에 대한 효과는 알려진 바 없습니다.
효과
근거 수준: 승인된 의약품 — 의학적 용도로 사람 대상 연구가 이루어짐
목표별 기대 효과(보고된 바)
가능한 부작용
가능하다는 것이 반드시 생긴다는 뜻은 아닙니다: 나타나는지 여부는 용량, 기간, 개인차, 모니터링에 따라 달라집니다. 아래에서 무엇을 지켜봐야 하는지, 어떻게 일찍 알아차리는지 확인하십시오.
가능한 부작용 2개
수준 · 보고 빈도수준의 의미
수준: 문헌에 따른 일반적인 범주이며, 개인의 위험이 아님
빈도
- 흔함
- 자주 보고됨
- 가능
- 일부에서 보고됨
- 드묾
- 가끔 보고됨
위험을 낮추는 방법
가능한 부작용 2개 중 2개에는 가능성을 낮추는 구체적인 방법이 있습니다: 일상적인 조치, 보충제, 의사가 고려할 수 있는 선택지. 어떤 조치도 위험을 완전히 없애지는 못합니다.
충분한 수분 섭취, 혈압 관리, 진통제(NSAID) 상용 피하기.
각 선택지의 작용 방식(3)
- 수분 및 전해질 관리 — 충분한 수분 섭취는 고강도 훈련과 더위로 인한 신장 스트레스를 덜어 줍니다. 탈수에 진통제(NSAID)가 더해지면 급성 신장 손상의 전형적인 원인이 됩니다.
- 정기적인 혈액 검사 — 근육량이 많은 사람과 크레아틴을 복용하는 사람에서는 크레아티닌이 높게 나옵니다. 시스타틴 C와 소변 검사가 신장 상태를 더 정확히 보여 줍니다.
- 의사와 함께 관리하기 — 소변 단백이나 떨어지는 신장 기능을 조사하고, 신장 손상을 늦추는 치료를 시작할 수 있습니다.
낮은 수준의 부작용
각 선택지의 작용 방식(2)
- 의사와 함께 관리하기 — 지속되는 구토나 심한 복통(췌장염이나 담석 가능성)을 평가하고, 메스꺼움이 계속되면 처방된 GLP-1 치료를 조정합니다.
- 판크레아틴 + 디메티콘(Pankreoflat) — 식후 더부룩함과 가스를 덜 수 있습니다; 메스꺼움이나 설사를 일으킬 수 있습니다. 돼지고기 단백질 또는 우유 단백질 알레르기(아나필락시스 보고됨)나 급성 췌장염 초기에는 쓰지 않습니다.
검진 및 혈액 검사
어떤 검사와 검진을 언제 받아야 하는지 안내합니다. 이는 참고용입니다 — 정확한 일정은 의사와 상의하십시오.
도움이 될 수 있는 의사
다음의 경우 즉시 의료 도움을 받으십시오
- 평소보다 훨씬 적은 소변량, 콜라색 소변, 새로 생긴 부종, 옆구리 통증 — 지금 바로 의사 진료를 받으십시오.
응급 상황에서는 현지 응급 번호로 전화하십시오.
여성의 경우
너무 적게 먹거나 월경이 없는 여성 선수는 뼈 건강이 나빠질 위험이 더 높습니다. 국제올림픽위원회(IOC)는 이 집단에 대해 칼슘을 비타민 D와 함께 언급합니다.
통념과 사실
“칼슘이 많을수록 뼈가 튼튼해진다.”
필요한 양을 넘어서면 그렇지 않습니다. 50세 이상 성인에서 음식으로 섭취한 칼슘은 골절 위험과 관련이 없었고, 보충제 시험은 약하고 일관되지 않은 효과를 보인 반면 신장 결석과 위장 불편은 더 흔해졌습니다. 심근경색과의 연관 가능성은 논란이 있습니다.
조합
티아지드계 이뇨제는 신장이 칼슘을 붙잡아 두게 하므로, 보충제로 섭취한 칼슘이 덜 배출되어 혈중 칼슘이 올라갈 수 있습니다: 갈증, 메스꺼움, 변비, 의식 혼란, 신장 부담. 칼슘 검사로 확인할 수 있습니다.
히드로클로로티아지드많은 양의 칼슘을 베이킹소다 같은 흡수되는 알칼리와 함께 섭취하면 칼슘-알칼리(우유-알칼리) 증후군이 생길 수 있습니다: 혈중 칼슘 상승, 혈액의 알칼리화, 신장 손상. 메스꺼움, 구토, 평소와 다른 갈증, 의식 혼란 또는 근력 저하는 혈액 검사를 받아야 할 이유입니다.
탄산수소나트륨출처
신체 계통별 가능한 부작용, 조합, 위험을 낮추는 방법, 받아야 할 검사 — 무료.
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