Hidróxido de magnesio
Magnesium hydroxide · Milk of magnesia, Phillips' Milk of Magnesia
Formas: Suspensión de leche de magnesia (antiácido y laxante) y mezclas antiácidas con hidróxido de aluminio. Las demás sales de magnesio tienen sus propias fichas.
Otros ésteres y formas: Magnesio, Aspartato de magnesio, Carbonato de magnesio, Citrato de magnesio, Cloruro de magnesio, Glicinato de magnesio (bisglicinato), Gluconato de magnesio, L-treonato de magnesio, Lactato de magnesio, Malato de magnesio, Orotato de magnesio, Óxido de magnesio, Sulfato de magnesio (sal de Epsom), Taurato de magnesio
Leche de magnesia: un antiácido sin receta para la acidez y un laxante salino para el estreñimiento ocasional. No está pensado como suplemento de magnesio.
Situación legal: Se vende sin receta como antiácido y laxante en la mayoría de los países; no está prohibido en el deporte.
Qué aporta
Para qué se usa y qué describen las fuentes. La fuerza es una categoría general según la literatura: leve, notable o fuerte.
Finalidad
Se usa para la acidez, la indigestión ácida y el estreñimiento ocasional; no está pensado como suplemento de magnesio, aunque algunos atletas usan laxantes para dar el peso. Los prospectos limitan su uso sin consejo médico e indican consultar antes a un médico si hay enfermedad renal.
Qué se busca y qué muestran los estudios
Como antiácido alivia la acidez; como laxante suele actuar en pocas horas. Se ha descrito un magnesio en sangre muy alto con el uso regular, sobre todo con insuficiencia renal o una obstrucción intestinal, a veces con desenlace mortal. Una revisión sobre deportes de combate incluye los laxantes entre los métodos de pérdida rápida de peso que perjudican el rendimiento y la salud.
Efectos
Las fuentes no describen un efecto claro para el entrenamiento.
Evidencia: Medicamento aprobado — estudiado en personas para su uso médico
Posibles efectos secundarios
Posible no significa seguro: que aparezcan depende de la dosis, la duración, la respuesta individual y el seguimiento. A continuación: qué vigilar y cómo detectarlo pronto.
3 posibles efectos secundarios
nivel · con qué frecuencia se describeQué significan los niveles
Nivel: categoría general según la literatura, no su riesgo personal
Frecuencia
- frecuente
- se describe a menudo
- posible
- se describe en algunas personas
- raro
- se describe ocasionalmente
Cómo reducir los riesgos
Para 3 de 3 posibles efectos secundarios hay formas específicas de reducir la probabilidad: medidas cotidianas, suplementos y opciones que un médico puede considerar. Ninguna medida elimina un riesgo por completo.
Beber según la sed, más con calor y en sesiones largas, con bebidas que contengan sodio; beber mucho más de lo que pide la sed conlleva riesgo de sodio bajo. Nada de cortes de peso por deshidratación. Con diuréticos, ARA-II/IECA o problemas renales: productos con potasio o sustitutos de la sal solo tras un análisis de sangre y por consejo médico.
Cómo ayuda cada opción (14)
- Control de líquidos y electrolitos — Pesarse antes y después de entrenar muestra la pérdida de sudor; el ACSM aconseja mantenerla por debajo de alrededor del 2 % del peso corporal. Los líquidos con sal ayudan, pero no previenen las pérdidas que causan los diuréticos.
- Electrolitos (sodio, potasio, magnesio) — Reponer el sodio y el líquido perdidos con el sudor puede reducir la probabilidad de deshidratación y calambres por calor; no elimina el riesgo de enfermedad por calor ni hace seguros los diuréticos ni la restricción de agua, y su potasio es arriesgado con ARA-II.
- Magnesio — Repone el magnesio perdido con el sudor o por los diuréticos; falta evidencia de que prevenga los calambres por ejercicio. No hace seguros el uso de diuréticos ni los cortes de peso extremos.
- Aspartato de magnesio — Repone el magnesio perdido con la sudoración intensa o con diuréticos. Una revisión Cochrane no encontró ensayos de magnesio para los calambres asociados al ejercicio. No hace seguros los diuréticos.
- Carbonato de magnesio — Aporta magnesio, pero se usa sobre todo como antiácido y hay pocos datos sobre él como suplemento; la tiza en las manos no aporta nada. No hace seguros los diuréticos.
- Cloruro de magnesio — Repone el magnesio perdido con la sudoración intensa o con diuréticos. Una revisión Cochrane no encontró ensayos de magnesio para los calambres asociados al ejercicio. No hace seguros los diuréticos.
- Citrato de magnesio — Repone el magnesio perdido con la sudoración intensa o con diuréticos. Una revisión Cochrane no encontró ensayos de magnesio para los calambres asociados al ejercicio. No hace seguros los diuréticos.
- Gluconato de magnesio — Repone el magnesio perdido con la sudoración intensa o con diuréticos. Cochrane no encontró ensayos en los calambres por ejercicio; los corredores que tuvieron calambres no tenían el magnesio en sangre más bajo. No hace seguros los diuréticos.
- Glicinato de magnesio (bisglicinato) — Repone el magnesio perdido con la sudoración intensa o con diuréticos. Una revisión Cochrane no encontró ensayos de magnesio para los calambres asociados al ejercicio. No hace seguros los diuréticos.
- Lactato de magnesio — Repone el magnesio perdido con la sudoración intensa o con diuréticos. Una revisión Cochrane no encontró ensayos de magnesio para los calambres asociados al ejercicio. No hace seguros los diuréticos.
- Malato de magnesio — Repone el magnesio perdido con la sudoración intensa o con diuréticos. Una revisión Cochrane no encontró ensayos de magnesio para los calambres asociados al ejercicio. No hace seguros los diuréticos.
- Orotato de magnesio — Repone el magnesio perdido con la sudoración intensa o con diuréticos. Una revisión Cochrane no encontró ensayos de magnesio para los calambres asociados al ejercicio. No hace seguros los diuréticos.
- Óxido de magnesio — Aporta algo de magnesio, pero se absorbe mucho menos que el de las sales solubles; Cochrane no encontró ensayos en los calambres por ejercicio. No hace seguros los diuréticos.
- Taurato de magnesio — Repone el magnesio perdido con la sudoración intensa o con diuréticos. Una revisión Cochrane no encontró ensayos de magnesio para los calambres asociados al ejercicio. No hace seguros los diuréticos.
Limitar la cafeína, los preentrenamientos y otros estimulantes; ante palpitaciones, suspender el fármaco sospechoso, hacer una pausa en el entrenamiento intenso y hacerse un ECG. No tomar potasio por su cuenta (suplementos, Asparkam/Panangin, sustitutos de la sal): es peligroso con espironolactona, ARA-II/IECA o problemas renales; un análisis de sangre muestra el nivel.
Cómo ayuda cada opción (1)
- Revisión del corazón: ECG y ecocardiograma — Un ECG interpretado con criterios para atletas distingue los cambios normales por el entrenamiento de las arritmias y los trastornos de la conducción o del QT, algo clave con estimulantes, clenbuterol, hormona tiroidea o diuréticos.
Efectos secundarios de nivel bajo
Cómo ayuda cada opción (2)
- Seguimiento con un médico — Evalúa los vómitos persistentes o el dolor abdominal intenso (posible pancreatitis o cálculos biliares) y ajusta el tratamiento con GLP-1 recetado cuando las náuseas persisten.
- Pancreatina + dimeticona (Pankreoflat) — Puede aliviar la pesadez y los gases después de las comidas; puede causar náuseas o diarrea. No debe usarse en caso de alergia a la proteína de cerdo o a la proteína de la leche de vaca (se ha descrito anafilaxia) ni al inicio de una pancreatitis aguda.
Chequeos y análisis de sangre
Qué análisis y chequeos hacer y cuándo. Es una orientación: acuerde el calendario exacto con un médico deportivo.
Qué médicos pueden ayudar
Busque ayuda médica de inmediato si
- Latidos acelerados o irregulares que no se calman en reposo, mareo, desmayo (sobre todo durante el ejercicio), dolor en el pecho: llame al número local de emergencias.
- Calambres intensos, debilidad marcada, palpitaciones, mareo al ponerse de pie, muy poca orina: busque atención médica urgente. Los vómitos, la confusión o una convulsión tras una prueba larga pueden indicar sodio bajo: no beba más y llame al número local de emergencias.
En una emergencia, llame al número local de emergencias.
Mito y realidad
«La leche de magnesia antes del pesaje solo vacía el intestino y no hace daño.»
Una revisión sobre deportes de combate incluye los laxantes entre los métodos de pérdida rápida de peso perjudiciales para el rendimiento y la salud. El uso regular ha causado acumulaciones mortales de magnesio, incluso con riñones normales cuando el intestino estaba obstruido.
Combinaciones
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Fuentes
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