Магния гидроксид
Magnesium hydroxide · Гидроксид магния, Магнезиальное молоко, Milk of magnesia, Phillips' Milk of Magnesia
Формы: Суспензия «магнезиальное молоко» (антацид и слабительное) и антацидные смеси с гидроксидом алюминия. Другие соли магния описаны в отдельных карточках.
Другие эфиры и формы: Магний, Магния аспартат, Магния глицинат (бисглицинат), Магния глюконат, Магния карбонат, Магния лактат, Магния малат, Магния оксид, Магния оротат, Магния сульфат (английская соль), Магния таурат, Магния хлорид, Магния цитрат, Магния L-треонат
Магнезиальное молоко: безрецептурный антацид от изжоги и солевое слабительное при эпизодических запорах. Как добавка магния оно не предназначено.
Правовой статус: В большинстве стран продаётся без рецепта как антацид и слабительное; в спорте не запрещён.
Что даёт
Ради чего применяют и что сообщают источники. Сила эффекта — общая категория по данным литературы: слабо, заметно или сильно.
Назначение
Применяют при изжоге, кислой отрыжке и эпизодических запорах; как добавка магния оно не предназначено, хотя некоторые спортсмены сгоняют вес слабительными. Инструкции ограничивают применение без совета врача и советуют при болезнях почек сначала спросить врача.
Чего ждут и что показывают исследования
Как антацид облегчает изжогу; как слабительное обычно действует в течение нескольких часов. При регулярном приёме описано тяжёлое повышение магния в крови, в основном при почечной недостаточности или непроходимости кишечника, иногда со смертельным исходом. Обзор по единоборствам относит слабительные к методам быстрой сгонки веса, которые вредят результатам и здоровью.
Эффекты
Явного эффекта для тренировок в источниках нет.
Доказательность: Зарегистрированный препарат — изучен на людях для своего медицинского применения
Возможные побочные эффекты
Возможны — не значит обязательно проявятся: это зависит от доз, длительности, индивидуальной реакции и контроля. Ниже — на что обратить внимание и как заметить заранее.
3 возможных побочных эффекта
уровень · как часто описываютЧто означают уровни
Уровень — общая категория по данным литературы, не ваш личный риск
Как часто
- часто
- описывают часто
- возможно
- бывает у части людей
- редко
- описывают редко
Как снизить риски
Для 3 из 3 возможных побочных эффектов есть конкретные способы снизить вероятность: повседневные меры, добавки и варианты, которые может рассмотреть врач. Полностью риск не устраняет ни одна мера.
Пить по жажде, больше — в жару и при долгих нагрузках, выбирая напитки с натрием; питьё намного сверх жажды грозит гипонатриемией. Не сгонять вес обезвоживанием. На диуретиках, сартанах/иАПФ или при болезнях почек препараты калия и заменители соли — только по анализу и совету врача.
Как помогает каждый вариант (14)
- Питьевой режим и электролиты — Взвешивание до и после тренировки показывает потери с потом; ACSM советует не допускать потери больше ~2% массы тела. Подсоленное питьё помогает, но не предотвращает потерь от диуретиков.
- Электролиты (натрий, калий, магний) — Восполнение натрия и жидкости может снизить риск обезвоживания и судорог в жару; риск теплового поражения не устраняет, диуретики и сброс воды безопасными не делает, а калий опасен с сартанами.
- Магний — Восполняет магний, теряемый с потом или из-за диуретиков; доказательств, что он предотвращает судороги при нагрузке, нет. Безопасными приём диуретиков и жёсткую сгонку веса не делает.
- Магния аспартат — Восполняет магний, теряемый с потом или из-за диуретиков. Кокрейновский обзор не нашёл исследований магния при судорогах на нагрузке. Безопасными диуретики не делает.
- Магния карбонат — Даёт магний, но применяется в основном как антацид, и данных о нём как о добавке мало; мел на руках магния не даёт. Диуретики безопасными не делает.
- Магния хлорид — Восполняет магний, теряемый с потом или из-за диуретиков. Кокрейновский обзор не нашёл исследований магния при судорогах на нагрузке. Безопасными диуретики не делает.
- Магния цитрат — Восполняет магний, теряемый с потом или из-за диуретиков. Кокрейновский обзор не нашёл исследований магния при судорогах на нагрузке. Безопасными диуретики не делает.
- Магния глюконат — Восполняет магний, теряемый с потом или из-за диуретиков. Исследований при судорогах на нагрузке Кокрейн не нашёл; у бегунов с судорогами магний крови не был ниже. Безопасными диуретики не делает.
- Магния глицинат (бисглицинат) — Восполняет магний, теряемый с потом или из-за диуретиков. Кокрейновский обзор не нашёл исследований магния при судорогах на нагрузке. Безопасными диуретики не делает.
- Магния лактат — Восполняет магний, теряемый с потом или из-за диуретиков. Кокрейновский обзор не нашёл исследований магния при судорогах на нагрузке. Безопасными диуретики не делает.
- Магния малат — Восполняет магний, теряемый с потом или из-за диуретиков. Кокрейновский обзор не нашёл исследований магния при судорогах на нагрузке. Безопасными диуретики не делает.
- Магния оротат — Восполняет магний, теряемый с потом или из-за диуретиков. Кокрейновский обзор не нашёл исследований магния при судорогах на нагрузке. Безопасными диуретики не делает.
- Магния оксид — Даёт немного магния, но всасывается его намного меньше, чем из растворимых солей; исследований при судорогах на нагрузке Кокрейн не нашёл. Диуретики безопасными не делает.
- Магния таурат — Восполняет магний, теряемый с потом или из-за диуретиков. Кокрейновский обзор не нашёл исследований магния при судорогах на нагрузке. Безопасными диуретики не делает.
Ограничить кофеин, предтренировочные комплексы и другие стимуляторы; при перебоях — прекратить приём препарата, который может их вызывать, отложить тяжёлые тренировки и сделать ЭКГ. Не принимать калий самостоятельно (Аспаркам, Панангин, заменители соли): он опасен на спиронолактоне, сартанах/иАПФ и при болезнях почек; уровень покажет анализ.
Как помогает каждый вариант (1)
- Обследование сердца: ЭКГ и ЭхоКГ — ЭКГ, оценённая по критериям для спортсменов, отличает тренировочные изменения от аритмий, нарушений проводимости и QT — важно на стимуляторах, кленбутероле, тиреоидных гормонах и диуретиках.
Побочные эффекты низкого уровня
Как помогает каждый вариант (2)
- Наблюдение у врача — Оценит упорную рвоту или сильную боль в животе (возможен панкреатит или желчные камни) и скорректирует назначенное лечение агонистами ГПП-1 при стойкой тошноте.
- Панкреатин + диметикон (Панкреофлат) — Может уменьшать тяжесть и газы после еды; бывают тошнота или диарея. Нельзя при аллергии на свиной белок или белок коровьего молока (описана анафилаксия) и в начале острого панкреатита.
Медосмотры и анализы крови
Какие анализы и обследования проходить и когда. Это ориентир — точный график согласуйте со спортивным врачом.
Какие врачи нужны
Сразу к врачу, если
- Сильное сердцебиение или перебои, которые не проходят в покое, головокружение, обморок (особенно во время нагрузки), боль в груди — вызывайте скорую.
- Сильные судороги, выраженная слабость, перебои сердца, головокружение при вставании, очень мало мочи — срочно за помощью. Рвота, спутанность или судороги после долгого старта могут означать низкий натрий — больше не пить, вызывать скорую.
В экстренной ситуации звоните по местному номеру экстренной помощи.
Миф и факт
«Магнезиальное молоко перед взвешиванием просто очищает кишечник и ничем не вредит.»
Обзор по единоборствам относит слабительные к методам быстрой сгонки, вредным для результатов и здоровья. Регулярный приём приводил к смертельному накоплению магния даже при здоровых почках, когда была непроходимость кишечника.
Сочетания
Отдельных заметок о сочетаниях с этим веществом пока нет. Разбор стека всё равно суммирует побочные эффекты, общие для нескольких веществ.
Источники
Возможные побочные эффекты по системам организма, сочетания, как снизить риски и какие анализы нужны — бесплатно.
Открыть конструктор