Magnezyum oksit
Magnesium oxide · MgO
Formlar: Takviye olarak satılan tabletler ve tozlar; ayrıca özellikle Doğu Asya'da yaygın kullanılan bir müshil. Diğer magnezyum tuzlarının ayrı kartları vardır.
Diğer esterler ve formlar: Magnezyum, Magnezyum aspartat, Magnezyum glisinat (bisglisinat), Magnezyum glukonat, Magnezyum hidroksit, Magnezyum karbonat, Magnezyum klorür, Magnezyum L-treonat, Magnezyum laktat, Magnezyum malat, Magnezyum orotat, Magnezyum sitrat, Magnezyum sülfat (İngiliz tuzu), Magnezyum taurat
Tabletlerdeki en yaygın magnezyum formlarından biri. Zayıf çözünür, bu yüzden az emilir; aynı zamanda müshildir ve böbrekler zayıfken uzun süreli kullanım kandaki magnezyumu yükseltebilir.
Yasal durum: Takviye olarak ve ülkeye göre reçetesiz ya da reçeteli müshil olarak serbestçe satılır; sporda yasak değildir.
Ne sağlar
İnsanların onu ne için kullandığı ve kaynakların ne bildirdiği. Etki gücü literatürden alınan genel bir kategoridir: hafif, belirgin veya güçlü.
Amaç
Kramplar, uyku ve toparlanma için ucuz bir magnezyum takviyesi ve müshil olarak satılır. Az emildiği için büyük kısmı bağırsakta kalır; bu yüzden terle kaybı çözünür tuzlardan daha az etkili biçimde yerine koyar ve sıklıkla dışkıyı yumuşatır.
İnsanların aradıkları ve çalışmaların gösterdikleri
Emilim çalışmalarında yalnızca yaklaşık %4'ü emilmiştir; bu, klorür, laktat veya aspartattan daha azdır. 16 erkekte yapılan küçük bir çalışmada oksit dinlenme tansiyonunu düşürmüş, ancak egzersiz performansını değiştirmemiştir. Müshil olarak işe yarar; böbrekleri zayıf olanlarda uzun süreli müshil kullanımı tehlikeli magnezyum birikimine yol açmıştır.
Etkiler
Kanıt: Onaylı ilaç — tıbbi kullanımı için insanlarda incelenmiş
Hedefe göre aranan etkiler (bildirildiği şekliyle)
Olası yan etkiler
Olası, kesin demek değildir: ortaya çıkıp çıkmamaları doza, süreye, bireysel yanıta ve takibe bağlıdır. Aşağıda — nelere dikkat edileceği ve nasıl erken fark edileceği.
2 olası yan etki
düzey · ne sıklıkla bildirildiğiDüzeylerin anlamı
Düzey: literatürden genel kategori, kişisel riskiniz değil
Ne sıklıkla
- sık
- sık bildirilir
- olası
- bazı kişilerde bildirilir
- nadir
- ara sıra bildirilir
Riskler nasıl azaltılır
2 olası yan etkinin 2 tanesi için olasılığı azaltmanın belirli yolları var: günlük önlemler, takviyeler ve doktorun düşünebileceği seçenekler. Hiçbir önlem bir riski tamamen ortadan kaldırmaz.
Kafeini, antrenman öncesi ürünleri ve diğer uyarıcıları sınırlayın; çarpıntı olursa şüphelenilen ilacı bırakın, ağır antrenmana ara verin ve EKG çektirin. Kendi başınıza potasyum eklemeyin (takviyeler, Asparkam/Panangin, tuz ikameleri): spironolakton, ARB/ACE inhibitörleri veya böbrek sorunlarıyla birlikte tehlikelidir; düzeyi kan tahlili gösterir.
Her seçenek nasıl yardımcı olur (1)
- Kalp taraması: EKG ve ekokardiyografi — Sporculara özgü kriterlere göre yorumlanan bir EKG, antrenmana bağlı normal değişiklikleri aritmilerden, ileti bozukluklarından veya QT sorunlarından ayırır — uyarıcılar, klenbuterol, tiroid hormonu veya diüretik kullanımında bu çok önemlidir.
Düşük düzeyli yan etkiler
Her seçenek nasıl yardımcı olur (2)
- Doktor takibi — Süregelen kusmayı veya şiddetli karın ağrısını (olası pankreatit veya safra taşı) değerlendirir ve bulantı sürdüğünde reçeteli GLP-1 tedavisini ayarlar.
- Pankreatin + dimetikon (Pankreoflat) — Yemeklerden sonra ağırlık hissini ve gazı hafifletebilir; bulantı veya ishale yol açabilir. Domuz proteini veya inek sütü proteini alerjisinde (anafilaksi bildirilmiştir) ya da akut pankreatitin erken döneminde kullanılmaz.
Kontroller ve kan tahlilleri
Hangi tahlillerin ve kontrollerin ne zaman yapılacağı. Bu bir rehberdir — kesin takvimi bir spor hekimiyle kararlaştırın.
Hangi doktorlar yardımcı olabilir
Şu durumlarda hemen tıbbi yardım alın
- Dinlenirken de yatışmayan hızlı veya düzensiz kalp atışı, baş dönmesi, bayılma (özellikle egzersiz sırasında), göğüs ağrısı — bulunduğunuz yerin acil yardım numarasını arayın.
Acil bir durumda bulunduğunuz yerin acil yardım numarasını arayın.
Kadınlar için
Gebelikte bacak krampları için bir Cochrane derlemesi magnezyum çalışmalarını çelişkili bulmuştur; gebelikte önce doktorunuzla görüşün.
Mit ve gerçek
“Magnezyumlu müshiller zararsızdır, bu yüzden uzun süre kullanmak sorun değildir.”
Uzun süreli kullanımda, ileri yaşta veya böbrekler zayıfken magnezyum tehlikeli düzeylere kadar birikebilir: Japon doktorlar oksit içeren müshiller kullanan kişilerde biri ölümle sonuçlanan ağır olgular tanımlamıştır. Kandaki magnezyum çoğu zaman kontrol edilmez.
Kombinasyonlar
Bu madde için henüz özel bir kombinasyon notu yok. Kombinasyon analizi, birden fazla maddenin paylaştığı yan etkileri yine de toplar.
Kaynaklar
Vücut sistemine göre olası yan etkiler, kombinasyonlar, riskleri azaltma yolları ve hangi tahlillerin yapılacağı — ücretsiz.
Kombinasyon analizini aç