L-sitrulini / sitrulini malati
L-citrulline / citrulline malate
Aina: L-sitrulini safi au sitrulini malati (iliyounganishwa na asidi ya maliki, kwa kawaida lebo huonyesha 2:1 au 1:1); tikiti maji ni chanzo cha asili.
Asidi amino ambayo figo huibadilisha kuwa arginini, na hupandisha oksidi ya nitriki kwa uhakika zaidi kuliko arginini yenyewe. Ni kiambato cha kawaida cha michanganyiko ya kabla ya mazoezi kwa ajili ya “pump”.
Hali ya kisheria: Huuzwa kwa uhuru kama kirutubisho na haijapigwa marufuku na WADA; hata hivyo wanamichezo wanaopimwa dawa za kusisimua misuli wapendelee bidhaa zilizothibitishwa.
Inaleta nini
Watu huitumia kwa ajili ya nini na vyanzo vinaripoti nini. Nguvu ya athari ni kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu: hafifu, dhahiri au kali.
Kusudi
Hutumika ili misuli ijae damu zaidi (“pump”), kupata marudio machache ya ziada katika seti zenye ujazo mkubwa, maumivu machache ya misuli na ustahimilivu bora kidogo. Chambuzi za pamoja zinaonyesha athari ndogo na zisizo thabiti.
Watu wanachotafuta na tafiti zinachoonyesha
Chambuzi za pamoja zinaonyesha athari ndogo za papo hapo: ongezeko la jumla katika vipimo vya nguvu na mbio fupi, ingawa hakuna jaribio moja lililotoa jibu thabiti peke yake (majaribio 12), na takriban marudio 3 zaidi hadi kushindwa — karibu 6% — katika seti kadhaa (majaribio 8). Hisia ya ugumu wa juhudi na maumivu ya misuli ya siku inayofuata yalikuwa chini kidogo. Hakuna majaribio ya muda mrefu yanayoonyesha misuli au nguvu ya ziada, na matokeo kuhusu ustahimilivu yanatofautiana.
Athari
Ushahidi: Data chache za binadamu — kuna tafiti kadhaa kwa binadamu, ndogo au za muda mfupi
Athari zinazotafutwa kwa kila lengo (kama zilivyoripotiwa)
Madhara yanayowezekana
“Inawezekana” haimaanishi “hakika”: iwapo yatatokea hutegemea dozi, muda wa matumizi, mwitikio wa mtu binafsi na ufuatiliaji. Hapa chini — nini cha kuangalia na jinsi ya kukitambua mapema.
Madhara 2 yanayowezekana
kiwango · huripotiwa mara ngapiViwango vinamaanisha nini
Kiwango: kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu, si hatari yako binafsi
Mara ngapi
- kawaida
- huripotiwa mara nyingi
- inawezekana
- huripotiwa kwa baadhi ya watu
- nadra
- huripotiwa mara chache
Jinsi ya kupunguza hatari
Kwa 1 kati ya madhara 2 yanayowezekana kuna njia mahususi za kupunguza uwezekano: hatua za kila siku, virutubisho na njia ambazo daktari anaweza kufikiria. Kwa yaliyobaki — ushauri wa jumla. Hakuna hatua inayoondoa hatari kabisa.
Madhara ya kiwango cha chini
Jinsi kila njia inavyosaidia (2)
- Kufanya kazi na daktari — Huchunguza kutapika kunakoendelea au maumivu makali ya tumbo (huenda uvimbe wa kongosho au mawe kwenye nyongo) na, kichefuchefu kikiendelea, hurekebisha matibabu ya GLP-1 yaliyoagizwa.
- Pankreatini + dimetikoni (Pankreoflat) — Inaweza kupunguza uzito tumboni na gesi baada ya milo; inaweza kusababisha kichefuchefu au kuhara. Haitumiwi kwa watu wenye mzio wa protini ya nguruwe au ya maziwa ya ng'ombe (anafilaksia — mzio mkali wa ghafla — imeripotiwa) au katika hatua za mwanzo za uvimbe mkali wa ghafla wa kongosho.
Uchunguzi wa afya na vipimo vya damu
Vipimo na uchunguzi upi ufanye na lini. Huu ni mwongozo — kubaliana na daktari wako ratiba kamili.
Dhana potofu na ukweli
“Je, arginini ni bora kuliko sitrulini kwa oksidi ya nitriki?”
Hapana. Sehemu kubwa ya arginini inayomezwa huvunjwa kwenye utumbo na ini, ilhali sitrulini hupita hatua hii na kupandisha arginini ya damu kwa ufanisi zaidi.
Michanganyiko
Bado hakuna maelezo mahususi ya michanganyiko kwa dutu hii. Hata hivyo, kikagua mchanganyiko hujumlisha madhara ambayo dutu kadhaa zinashiriki.
Vyanzo
Madhara yanayowezekana kwa kila mfumo wa mwili, michanganyiko, jinsi ya kupunguza hatari na vipimo vipi ufanye — bure.
Fungua kikagua mchanganyiko