L-citrulline / citrulline malate
Àwọn ìrísí: L-citrulline mímọ́ tàbí citrulline malate (tí a so mọ́ malic acid, tí a sábà máa ń kọ 2:1 tàbí 1:1 sí orí rẹ̀); èso watermelon jẹ́ orísun àdánidá.
Amino acid tí kíndìnrín ń yí padà sí arginine, tí ń gbé nitric oxide sókè lọ́nà tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé ju arginine fúnra rẹ̀ lọ. Èròjà pàtàkì nínú àwọn àdàlù ṣáájú ìdánrawò fún “pump”.
Ipò lábẹ́ òfin: A ń tà á fàlàlà gẹ́gẹ́ bí àfikún oúnjẹ, WADA kò sì kà á léèwọ̀; síbẹ̀ ó yẹ kí àwọn eléré ìdárayá tí a ń ṣàyẹ̀wò doping fún yan ọjà tí a ti fọwọ́ sí.
Ohun tó ń fúnni
Ohun tí àwọn ènìyàn ń lò ó fún àti ohun tí àwọn orísun ròyìn. Agbára jẹ́ ẹ̀ka gbogbogbòò láti inú ìwé ìwádìí: fẹ́ẹ́rẹ́, kedere tàbí lágbára.
Ìlò rẹ̀
A ń lò ó fún ìkún ẹ̀jẹ̀ nínú iṣan ara (“pump”) tó pọ̀ sí i, àtúnwí díẹ̀ sí i nínú ìdánrawò olópọ̀ ìpín (high-volume), ìrora iṣan tó dínkù àti ìfaradà tó dára sí i díẹ̀. Àwọn ìtúpalẹ̀ àpapọ̀ ìwádìí fi ipa kékeré tí kò dúró ṣinṣin hàn.
Ohun tí àwọn ènìyàn ń wá àti ohun tí ìwádìí fi hàn
Àwọn ìtúpalẹ̀ àpapọ̀ ìwádìí rí ipa kékeré lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀: ìlọsókè àpapọ̀ nínú àyẹ̀wò agbára àti eré-sísá kíákíá, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí ìwádìí kan ṣoṣo tó fi í múlẹ̀ fúnra rẹ̀ (ìwádìí 12), àti nǹkan bí àtúnwí (rep) 3 sí i kí iṣan tó rẹ̀ pátápátá — nǹkan bí 6% — láàárín ìpín (set) mélòó kan (ìwádìí 8). Bí iṣẹ́ ṣe ń wúwo lára àti ìrora iṣan ní ọjọ́ kejì dínkù díẹ̀. Kò sí ìwádìí ìgbà pípẹ́ tó fi iṣan ara tàbí agbára àfikún hàn, èsì lórí ìfaradà sì yàtọ̀ síra.
Àwọn ipa
Ẹ̀rí: Ìwádìí díẹ̀ lára ènìyàn — ìwádìí díẹ̀ wà lára ènìyàn, ṣùgbọ́n wọ́n kéré tàbí kúrú
Ipa tí a ń wá ní ìbámu pẹ̀lú àfojúsùn (gẹ́gẹ́ bí a ti ròyìn)
Àwọn ipa àìfẹ́ tó ṣeé ṣe
Ṣeé ṣe kò túmọ̀ sí dájú: bóyá wọ́n á fara hàn sinmi lé ìwọ̀n oògùn, ìgbà tí a fi lò ó, bí ara ẹnì kọ̀ọ̀kan ṣe ń dáhùn àti àbójútó. Nísàlẹ̀ — ohun tí ẹ ó ṣọ́ àti bí a ṣe lè kíyèsí i ní kùtùkùtù.
Ipa àìfẹ́ 2 tó ṣeé ṣe
ìpele · bí a ṣe ń ròyìn rẹ̀ tóÌtumọ̀ àwọn ìpele
Ìpele: ẹ̀ka gbogbogbòò láti inú ìwé ìwádìí, kì í ṣe ewu tiyín ní pàtó
Bí ó ṣe wọ́pọ̀ tó
- wọ́pọ̀
- a sábà máa ń ròyìn rẹ̀
- ṣeé ṣe
- a ròyìn rẹ̀ lára àwọn kan
- ṣọ̀wọ́n
- a máa ń ròyìn rẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan
Bí a ṣe lè dín ewu kù
Fún 1 nínú ipa àìfẹ́ 2 tó ṣeé ṣe, ọ̀nà pàtó wà láti dín ìṣeéṣe kù: àwọn ìgbésẹ̀ ojoojúmọ́, àfikún oúnjẹ àti àwọn àṣàyàn tí dókítà lè ronú nípa. Fún àwọn tó kù — ìmọ̀ràn gbogbogbòò. Kò sí ìgbésẹ̀ tó ń mú ewu kúrò pátápátá.
Ipa àìfẹ́ ìpele kékeré
Bí àṣàyàn kọ̀ọ̀kan ṣe ń ràn lọ́wọ́ (2)
- Ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú dókítà — Ó ń ṣàyẹ̀wò èébì tí kò dúró tàbí ìrora inú tó lágbára (ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ pancreatitis tàbí òkúta òróòro/gallstones), ó sì ń ṣàtúnṣe ìtọ́jú GLP-1 tí dókítà kọ nígbà tí inú ríru kò bá lọ.
- Pancreatin + dimeticone (Pankreoflat) — Ó lè dín ìwúwo inú àti afẹ́fẹ́ inú kù lẹ́yìn oúnjẹ; ó lè fa inú ríru tàbí ìgbẹ́ gbuuru. Kò yẹ fún àwọn tí ara wọn kò gba protein ẹlẹ́dẹ̀ tàbí protein wàrà màlúù (a ti ròyìn anaphylaxis) tàbí ní ìbẹ̀rẹ̀ pancreatitis òjijì (acute pancreatitis).
Àyẹ̀wò ìlera àti àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀
Àwọn àyẹ̀wò lábù àti àyẹ̀wò ìlera wo ni kí ẹ ṣe àti ìgbà wo. Ìtọ́sọ́nà ni èyí — ẹ bá dókítà yín fohùn ṣọ̀kan lórí ètò gangan.
Àròsọ àti òtítọ́
“Ṣé arginine dára ju citrulline lọ fún nitric oxide?”
Rárá. Ìfun àti ẹ̀dọ̀ ń fọ́ ọ̀pọ̀ arginine tí a gbé mì, nígbà tí citrulline kì í fọ́ níbẹ̀, ó sì ń gbé arginine inú ẹ̀jẹ̀ sókè lọ́nà tó dára jù.
Àwọn àkópọ̀
Kò tíì sí àkíyèsí àkópọ̀ pàtó fún èròjà yìí. Àyẹ̀wò àkópọ̀ ṣì ń pa àwọn ipa àìfẹ́ tí ọ̀pọ̀ èròjà jọ ní pọ̀.
Àwọn orísun
Àwọn ipa àìfẹ́ tó ṣeé ṣe ní ìbámu pẹ̀lú ẹ̀ka ara, àwọn àkópọ̀, bí a ṣe lè dín ewu kù àti àwọn àyẹ̀wò tí ẹ ó ṣe — lọ́fẹ̀ẹ́.
Ṣí àyẹ̀wò àkópọ̀