Magnesiamu sitrati
Magnesium citrate · Citroma, Magne B6 Forte
Aina: Kapsuli, vidonge na poda; kimiminika cha kunywa kinachouzwa kama dawa ya kulainisha choo ya chumvi; pamoja na vitamini B6 katika Magne B6 Forte na Magnelis B6 Forte. Chumvi nyingine za magnesiamu zina kadi zao wenyewe.
Esta na aina nyingine: Magnesiamu, Magnesiamu aspartati, Magnesiamu glisinati (bisglisinati), Magnesiamu glukonati, Magnesiamu hidroksidi, Magnesiamu kaboneti, Magnesiamu kloridi, Magnesiamu L-threonati, Magnesiamu laktati, Magnesiamu malati, Magnesiamu oksidi, Magnesiamu orotati, Magnesiamu salfeti (chumvi ya Epsom), Magnesiamu taurati
Chumvi ya magnesiamu ya asidi sitriki; katika jaribio la nasibu ilifyonzwa vizuri kuliko oksidi. Kwa kiasi kikubwa ni dawa ya kulainisha choo ya chumvi, mbinu ambayo baadhi ya wanamichezo huitumia vibaya kufikia uzito wa daraja.
Hali ya kisheria: Huuzwa kwa uhuru kama kirutubisho; baadhi ya bidhaa zimesajiliwa kama dawa zisizohitaji agizo la daktari; haijapigwa marufuku michezoni.
Inaleta nini
Watu huitumia kwa ajili ya nini na vyanzo vinaripoti nini. Nguvu ya athari ni kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu: hafifu, dhahiri au kali.
Kusudi
Wanamichezo huitumia kwa mikakamao, usingizi na kupona, na kufidia magnesiamu inayopotea kwa jasho jingi au kwa diuretiki; kimiminika cha kunywa huuzwa kwa kufunga choo kwa mara moja moja. Hurekebisha upungufu wa magnesiamu; viwango vikiwa vya kawaida, athari kwa mikakamao, usingizi na utendaji ni ndogo au hazijathibitishwa.
Watu wanachotafuta na tafiti zinachoonyesha
Katika jaribio la nasibu kwa watu wazima 46, sitrati ilipandisha magnesiamu ya damu zaidi kuliko kelati ya asidi amino au oksidi. Mapitio kuhusu michezo ya mapigano yanaorodhesha dawa za kulainisha choo miongoni mwa mbinu za kupunguza uzito haraka kabla ya kupimwa uzito zinazodhuru utendaji na afya. Magnesiamu ikiwa ya kutosha, virutubisho havijaboresha nguvu wala nguvu ya mlipuko kwa wanamichezo.
Athari
Ushahidi: Data chache za binadamu — kuna tafiti kadhaa kwa binadamu, ndogo au za muda mfupi
Athari zinazotafutwa kwa kila lengo (kama zilivyoripotiwa)
Madhara yanayowezekana
“Inawezekana” haimaanishi “hakika”: iwapo yatatokea hutegemea dozi, muda wa matumizi, mwitikio wa mtu binafsi na ufuatiliaji. Hapa chini — nini cha kuangalia na jinsi ya kukitambua mapema.
Madhara 2 yanayowezekana
kiwango · huripotiwa mara ngapiViwango vinamaanisha nini
Kiwango: kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu, si hatari yako binafsi
Mara ngapi
- kawaida
- huripotiwa mara nyingi
- inawezekana
- huripotiwa kwa baadhi ya watu
- nadra
- huripotiwa mara chache
Jinsi ya kupunguza hatari
Kwa 2 kati ya madhara 2 yanayowezekana kuna njia mahususi za kupunguza uwezekano: hatua za kila siku, virutubisho na njia ambazo daktari anaweza kufikiria. Hakuna hatua inayoondoa hatari kabisa.
Punguza kafeini, pre-workout na vichangamshi vingine; ukihisi mapigo ya moyo, acha dawa unayoishuku, simamisha mazoezi magumu kwa muda na upimwe ECG. Usiongeze potasiamu mwenyewe (virutubisho, Asparkam/Panangin, mbadala wa chumvi): ni hatari pamoja na spironolaktoni, ARB/vizuizi vya ACE au matatizo ya figo; kipimo cha damu huonyesha kiwango.
Jinsi kila njia inavyosaidia (1)
- Uchunguzi wa moyo: ECG na ekokardiogramu — ECG inayosomwa kwa vigezo vya wanamichezo hutofautisha mabadiliko ya kawaida yanayotokana na mazoezi na mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida, matatizo ya upitishaji wa umeme wa moyo au ya QT — muhimu kwa vichangamshi, klenbuteroli, homoni ya tezi dundumio au diuretiki.
Madhara ya kiwango cha chini
Jinsi kila njia inavyosaidia (2)
- Kufanya kazi na daktari — Huchunguza kutapika kunakoendelea au maumivu makali ya tumbo (huenda uvimbe wa kongosho au mawe kwenye nyongo) na, kichefuchefu kikiendelea, hurekebisha matibabu ya GLP-1 yaliyoagizwa.
- Pankreatini + dimetikoni (Pankreoflat) — Inaweza kupunguza uzito tumboni na gesi baada ya milo; inaweza kusababisha kichefuchefu au kuhara. Haitumiwi kwa watu wenye mzio wa protini ya nguruwe au ya maziwa ya ng'ombe (anafilaksia — mzio mkali wa ghafla — imeripotiwa) au katika hatua za mwanzo za uvimbe mkali wa ghafla wa kongosho.
Uchunguzi wa afya na vipimo vya damu
Vipimo na uchunguzi upi ufanye na lini. Huu ni mwongozo — kubaliana na daktari wa michezo ratiba kamili.
Madaktari wanaoweza kusaidia
Pata msaada wa matibabu mara moja ikiwa
- Moyo kwenda mbio au kupiga bila mpangilio na kutotulia hata ukipumzika, kizunguzungu, kuzirai (hasa wakati wa mazoezi), maumivu ya kifua — piga namba ya dharura ya eneo lako.
Wakati wa dharura, piga namba ya dharura ya eneo lako.
Kwa wanawake
Kwa mikakamao ya miguu wakati wa ujauzito, mapitio ya Cochrane yalipata matokeo ya majaribio ya magnesiamu yakipingana; wakati wa ujauzito, zungumza kwanza na daktari.
Dhana potofu na ukweli
“Kusafisha tumbo kwa magnesiamu sitrati kabla ya kupimwa uzito ni njia isiyo na madhara ya kufikia uzito wa daraja.”
Mapitio kuhusu michezo ya mapigano yanaorodhesha dawa za kulainisha choo miongoni mwa mbinu za kupunguza uzito haraka zinazodhuru utendaji na afya; upungufu wa maji mwilini na kuvurugika kwa elektroliti ni sehemu ya sababu za utendaji kushuka. Matumizi makubwa ya dawa za kulainisha choo pia yanaweza kupandisha magnesiamu ya damu.
Michanganyiko
Bado hakuna maelezo mahususi ya michanganyiko kwa dutu hii. Hata hivyo, kikagua mchanganyiko hujumlisha madhara ambayo dutu kadhaa zinashiriki.
Vyanzo
Madhara yanayowezekana kwa kila mfumo wa mwili, michanganyiko, jinsi ya kupunguza hatari na vipimo vipi ufanye — bure.
Fungua kikagua mchanganyiko