电解质混合物（钠、钾、镁）
Electrolyte mix (sodium, potassium, magnesium) · Electrolytes、Electrolyte drink、Hydration salts、Oral rehydration salts、ORS、Sports drink、Isotonic drink、Asparkam
剂型：粉剂、泡腾片、运动饮料、口服补液盐以及药店的门冬氨酸钾镁片；钠、钾、镁的含量差异很大。
用于补充汗液流失的钠、钾、镁盐。在长时间或炎热环境下训练以及大量出汗时有用；短时间训练且饮食正常时没有必要。
法律地位：作为补充剂和药店产品（口服补液盐、钾镁片）自由销售；不在WADA禁用之列；需接受兴奋剂检测的运动员应优先选择经认证的产品。
有何作用
人们用它来做什么，以及资料中的报道。强度是文献中的一般分类：轻微、明显或强烈。
用途
用于在长时间或炎热环境下训练时维持体液平衡和运动表现；可能减少与大量失盐相关的抽筋。饮水过量——即使喝的是电解质饮料——仍可能导致危险的低钠血症。
人们期望的效果与研究结果
证据主要来自补水研究。出汗导致体重减少超过约2%，可能损害耐力和注意力；在长时间或炎热环境下训练时，含钠和碳水化合物的饮料可能比白水效果更好，因为钠有助于保留水分并维持口渴感。出汗速度和盐分流失量个体差异很大。在没有缺乏的情况下，额外补充镁或钾对运动表现并无已证实的益处。
效果
证据：人体数据有限 — 有少量人体研究，规模小或时间短
按目标列出的期望效果（据报道）
可能的副作用
可能并不等于必然：是否出现取决于剂量、使用时长、个体反应和监测情况。以下是需要留意的内容以及如何及早察觉。
4种可能的副作用
等级 · 报道频率等级的含义
等级：文献中的一般分类，而不是您的个人风险
发生频率
- 常见
- 常有报道
- 可能
- 部分人中有报道
- 罕见
- 偶有报道
如何降低风险
4种可能的副作用中，有3种有具体的降低几率的方法：日常措施、补充剂以及医生可能会考虑的选项。其余的则提供一般建议。没有任何措施能完全消除风险。
低等级副作用
每个选项如何起作用（2）
- 在医生指导下进行 — 评估持续呕吐或剧烈腹痛（可能是胰腺炎或胆结石），并在恶心持续时调整医生开具的GLP-1治疗。
- 胰酶 + 二甲硅油（Pankreoflat） — 可能缓解餐后的沉重感和胀气；可能引起恶心或腹泻。对猪肉蛋白或牛奶蛋白过敏者（有过敏性休克的报道）以及急性胰腺炎早期禁用。
每个选项如何起作用（8）
- 在家监测血压 — 坐位、休息后在不同日子多次测量，才能反映您真实的血压；持续偏高是需要就医的信号。
- 规律的有氧训练 — 规律的有氧训练可使静息血压降低几毫米汞柱，高血压人群降幅更大。
- 在医生指导下进行 — 诊断持续性高血压，并在需要时开具治疗方案。
- 戒酒并避免其他肝脏负担因素 — 经常饮酒会升高血压；戒酒可使血压下降。
- 辅酶Q10 — 结果不一致：部分分析显示在心血管代谢疾病中收缩压小幅下降，但一项Cochrane综述未发现有临床意义的效果。
- 镁 — 试验荟萃分析：收缩压平均约降低2 mmHg。
- Omega-3（鱼油，EPA/DHA） — 小幅下降几个mmHg，主要见于未经治疗的高血压患者。
- 牛磺酸 — 纳入20项小型试验的荟萃分析：收缩压平均约降低4 mmHg。
每个选项如何起作用（1）
- 心脏筛查：心电图和超声心动图 — 心电图可发现心律失常、传导异常和QT间期改变——这在使用兴奋性物质、克仑特罗、甲状腺激素或利尿剂时很重要。
体检与验血
需要做哪些化验和体检、何时做。这只是参考——具体时间请与医生商定。
误区与事实
“肌肉抽筋总是由电解质不足引起的吗？”
不一定。许多运动中的抽筋与神经肌肉疲劳有关；电解质主要在汗液和盐分大量流失时有帮助。
联用
替米沙坦会使血钾略有升高。肾功能正常时这很少成为问题，但来自电解质混合物或代盐的钾会在此基础上叠加，在脱水或服用非甾体抗炎药（NSAIDs）时更明显；血钾检测可显示实际水平。
替米沙坦普利类药物和沙坦类药物会使血钾略有升高。肾功能正常时这很少成为问题，但来自电解质混合物或代盐的钾会在此基础上叠加，在脱水或服用非甾体抗炎药（NSAIDs）时更明显；血钾检测可显示实际水平。
氯沙坦 / 缬沙坦（血管紧张素受体阻滞剂）普利类药物（雷米普利、培哚普利、赖诺普利）资料来源
按身体系统列出的可能副作用、联用情况、如何降低风险以及需要做哪些化验——免费。
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