Àdàlù electrolyte (sodium, potassium, magnesium)
Electrolyte mix (sodium, potassium, magnesium) · Electrolytes, Electrolyte drink, Hydration salts, Oral rehydration salts, ORS, Sports drink, Isotonic drink, Asparkam
Àwọn ìrísí: Ìyẹ̀fun, kóró oògùn tí ń hó nínú omi, ohun mímu eré ìdárayá, iyọ̀ ìdápadà omi ara (ORS) àti kóró oògùn potassium–magnesium aspartate ti ilé oògùn; iye sodium, potassium àti magnesium inú wọn yàtọ̀ gidigidi.
Iyọ̀ sodium, potassium àti magnesium tí ń rọ́pò ohun tí a pàdánù nínú òógùn. Ó wúlò nínú ìdánrawò gígùn tàbí nínú ooru àti nígbà tí òógùn bá ń dà púpọ̀; kò pọndandan fún ìdánrawò kúkúrú pẹ̀lú oúnjẹ déédéé.
Ipò lábẹ́ òfin: A ń tà wọ́n fàlàlà gẹ́gẹ́ bí àfikún oúnjẹ àti gẹ́gẹ́ bí ọjà ilé oògùn (iyọ̀ ìdápadà omi ara, kóró oògùn potassium–magnesium); WADA kò kà wọ́n léèwọ̀; ó yẹ kí àwọn eléré ìdárayá tí a ń ṣàyẹ̀wò doping fún yan ọjà tí a ti fọwọ́ sí.
Ohun tó ń fúnni
Ohun tí àwọn ènìyàn ń lò ó fún àti ohun tí àwọn orísun ròyìn. Agbára jẹ́ ẹ̀ka gbogbogbòò láti inú ìwé ìwádìí: fẹ́ẹ́rẹ́, kedere tàbí lágbára.
Ìlò rẹ̀
A ń lò ó láti pa ìwọ̀ntúnwọ̀nsì omi ara àti iṣẹ́ ìdárayá mọ́ nínú ìdánrawò gígùn tàbí nínú ooru; ó lè dín iṣan fífà tó ní í ṣe pẹ̀lú pípàdánù iyọ̀ púpọ̀ kù. Mímu omi jù — kódà ohun mímu electrolyte — ṣì lè fa hyponatremia (sodium tó lọ sílẹ̀) eléwu.
Ohun tí àwọn ènìyàn ń wá àti ohun tí ìwádìí fi hàn
Ẹ̀rí wá ní pàtàkì láti inú ìwádìí lórí omi ara. Pípàdánù ju nǹkan bí 2% ìwúwo ara lọ nípasẹ̀ òógùn lè ba ìfaradà àti ìfọkànsí jẹ́; nínú ìdánrawò gígùn tàbí nínú ooru, ohun mímu tó ní sodium àti carbohydrate lè ṣe dáadáa ju omi lásán lọ, nítorí sodium ń ran ara lọ́wọ́ láti di omi mú, ó sì ń jẹ́ kí òùngbẹ máa wà. Iye òógùn àti iyọ̀ tí ara ń pàdánù yàtọ̀ gidigidi láàárín ènìyàn. Magnesium tàbí potassium àfikún kò ní àǹfààní tí a fi hàn fún iṣẹ́ ìdárayá láìsí àìtó rẹ̀.
Àwọn ipa
Ẹ̀rí: Ìwádìí díẹ̀ lára ènìyàn — ìwádìí díẹ̀ wà lára ènìyàn, ṣùgbọ́n wọ́n kéré tàbí kúrú
Ipa tí a ń wá ní ìbámu pẹ̀lú àfojúsùn (gẹ́gẹ́ bí a ti ròyìn)
Àwọn ipa àìfẹ́ tó ṣeé ṣe
Ṣeé ṣe kò túmọ̀ sí dájú: bóyá wọ́n á fara hàn sinmi lé ìwọ̀n oògùn, ìgbà tí a fi lò ó, bí ara ẹnì kọ̀ọ̀kan ṣe ń dáhùn àti àbójútó. Nísàlẹ̀ — ohun tí ẹ ó ṣọ́ àti bí a ṣe lè kíyèsí i ní kùtùkùtù.
Ipa àìfẹ́ 4 tó ṣeé ṣe
ìpele · bí a ṣe ń ròyìn rẹ̀ tóÌtumọ̀ àwọn ìpele
Ìpele: ẹ̀ka gbogbogbòò láti inú ìwé ìwádìí, kì í ṣe ewu tiyín ní pàtó
Bí ó ṣe wọ́pọ̀ tó
- wọ́pọ̀
- a sábà máa ń ròyìn rẹ̀
- ṣeé ṣe
- a ròyìn rẹ̀ lára àwọn kan
- ṣọ̀wọ́n
- a máa ń ròyìn rẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan
Bí a ṣe lè dín ewu kù
Fún 3 nínú ipa àìfẹ́ 4 tó ṣeé ṣe, ọ̀nà pàtó wà láti dín ìṣeéṣe kù: àwọn ìgbésẹ̀ ojoojúmọ́, àfikún oúnjẹ àti àwọn àṣàyàn tí dókítà lè ronú nípa. Fún àwọn tó kù — ìmọ̀ràn gbogbogbòò. Kò sí ìgbésẹ̀ tó ń mú ewu kúrò pátápátá.
Ipa àìfẹ́ ìpele kékeré
Bí àṣàyàn kọ̀ọ̀kan ṣe ń ràn lọ́wọ́ (2)
- Ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú dókítà — Ó ń ṣàyẹ̀wò èébì tí kò dúró tàbí ìrora inú tó lágbára (ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ pancreatitis tàbí òkúta òróòro/gallstones), ó sì ń ṣàtúnṣe ìtọ́jú GLP-1 tí dókítà kọ nígbà tí inú ríru kò bá lọ.
- Pancreatin + dimeticone (Pankreoflat) — Ó lè dín ìwúwo inú àti afẹ́fẹ́ inú kù lẹ́yìn oúnjẹ; ó lè fa inú ríru tàbí ìgbẹ́ gbuuru. Kò yẹ fún àwọn tí ara wọn kò gba protein ẹlẹ́dẹ̀ tàbí protein wàrà màlúù (a ti ròyìn anaphylaxis) tàbí ní ìbẹ̀rẹ̀ pancreatitis òjijì (acute pancreatitis).
Bí àṣàyàn kọ̀ọ̀kan ṣe ń ràn lọ́wọ́ (8)
- Wíwọn ìfúnpá nílé — Ìwọ̀n tí a mú ní ìjókòó, lẹ́yìn ìsinmi, ní ọjọ́ mélòó kan ń fi ìfúnpá yín gidi hàn; ìwọ̀n tó ń ga léraléra jẹ́ àmì láti rí dókítà.
- Ìdánrawò cardio déédéé — Ìdánrawò aerobic déédéé ń dín ìfúnpá ìsinmi kù ní mmHg díẹ̀, ó sì ń dín in kù jù bẹ́ẹ̀ lọ lára àwọn tí ìfúnpá wọn ga.
- Ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú dókítà — Ó ń ṣe ìdámọ̀ àìsàn ìfúnpá gíga tí kò lọ, ó sì ń kọ ìtọ́jú nígbà tí ó bá pọndandan.
- Yíyẹra fún ọtí àti àwọn ohun mìíràn tó ń di ẹrù lé ẹ̀dọ̀ lórí — Mímu ọtí déédéé ń gbé ìfúnpá sókè; dídáwọ́ rẹ̀ dúró ń mú un wálẹ̀.
- Coenzyme Q10 — Kò dúró ṣinṣin: àwọn ìtúpalẹ̀ kan fi ìdínkù kékeré nínú ìfúnpá systolic hàn nínú àrùn ọkàn àti ìlò agbára ara (cardiometabolic), ṣùgbọ́n àtúnyẹ̀wò Cochrane kò rí ipa kankan tó ṣe pàtàkì ní ti ìtọ́jú.
- Magnesium — Ìtúpalẹ̀ àpapọ̀ ìwádìí: ìfúnpá systolic lọ sílẹ̀ ní nǹkan bí 2 mmHg ní àpapọ̀.
- Omega-3 (epo ẹja, EPA/DHA) — Ìdínkù kékeré ti mmHg díẹ̀, pàápàá lára àwọn tí ìfúnpá wọn ga tí a kò tíì tọ́jú.
- Taurine — Ìtúpalẹ̀ àpapọ̀ ìwádìí kékeré 20: ìfúnpá systolic lọ sílẹ̀ ní nǹkan bí 4 mmHg ní àpapọ̀.
Bí àṣàyàn kọ̀ọ̀kan ṣe ń ràn lọ́wọ́ (1)
- Àyẹ̀wò ọkàn: ECG àti echocardiogram — ECG ń fi ìlù ọkàn àìtọ́ (arrhythmia), ìṣòro ìrìn àmì iná ọkàn (conduction) àti ìyípadà QT hàn — ó ṣe pàtàkì pẹ̀lú amóríyá, clenbuterol, họ́mọ̀nù thyroid tàbí oògùn amúnitọ̀.
Àyẹ̀wò ìlera àti àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀
Àwọn àyẹ̀wò lábù àti àyẹ̀wò ìlera wo ni kí ẹ ṣe àti ìgbà wo. Ìtọ́sọ́nà ni èyí — ẹ bá dókítà yín fohùn ṣọ̀kan lórí ètò gangan.
Àròsọ àti òtítọ́
“Ṣé àìtó electrolyte ló máa ń fa iṣan fífà nígbà gbogbo?”
Kì í ṣe nígbà gbogbo. Ọ̀pọ̀ iṣan fífà nígbà ìdánrawò ní í ṣe pẹ̀lú àárẹ̀ iṣan àti iṣan ìmọ̀lára; electrolyte ń ṣèrànwọ́ ní pàtàkì nígbà tí òógùn àti iyọ̀ tí a pàdánù bá pọ̀.
Àwọn àkópọ̀
Spironolactone ń dí kíndìnrín lọ́wọ́ láti mú potassium kúrò, nítorí náà potassium láti inú àdàpọ̀ electrolyte tàbí iyọ̀ àfirọ́pò ń kóra jọ. Hyperkalemia (potassium tó ga jù) eléwu kì í fúnni ní ìkìlọ̀ kankan títí yóò fi da ìlù ọkàn rú.
SpironolactoneTelmisartan ń gbé potassium inú ẹ̀jẹ̀ sókè díẹ̀. Bí kíndìnrín bá le, ṣọ̀wọ́n ni èyí máa ń jẹ́ ìṣòro, ṣùgbọ́n potassium láti inú àdàpọ̀ electrolyte tàbí iyọ̀ àfirọ́pò ń fi kún un, pàápàá pẹ̀lú àìtó omi ara tàbí NSAID; àyẹ̀wò potassium ń fi ibi tí ó wà hàn.
TelmisartanACE inhibitor àti sartan ń gbé potassium inú ẹ̀jẹ̀ sókè díẹ̀. Bí kíndìnrín bá le, ṣọ̀wọ́n ni èyí máa ń jẹ́ ìṣòro, ṣùgbọ́n potassium láti inú àdàpọ̀ electrolyte tàbí iyọ̀ àfirọ́pò ń fi kún un, pàápàá pẹ̀lú àìtó omi ara tàbí NSAID; àyẹ̀wò potassium ń fi ìpele rẹ̀ hàn.
Losartan / valsartan (angiotensin receptor blocker)ACE inhibitor (ramipril, perindopril, lisinopril)Àwọn orísun
Àwọn ipa àìfẹ́ tó ṣeé ṣe ní ìbámu pẹ̀lú ẹ̀ka ara, àwọn àkópọ̀, bí a ṣe lè dín ewu kù àti àwọn àyẹ̀wò tí ẹ ó ṣe — lọ́fẹ̀ẹ́.
Ṣí àyẹ̀wò àkópọ̀