ফোলেট (ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন B9)
Folate (folic acid, vitamin B9) · Folacin, L-methylfolate, Methylfolate, Levomefolate, 5-MTHF, Vitamin B-9, Levomefolic acid
ধরন: ফলিক অ্যাসিড (সাপ্লিমেন্ট ও পুষ্টি-সমৃদ্ধ করা খাবারে থাকা কৃত্রিম রূপ), এল-মিথাইলফোলেট (সক্রিয় রূপ) এবং খাবারের প্রাকৃতিক ফোলেট।
লোহিত রক্তকণিকা তৈরির জন্য এবং B12-এর সঙ্গে মিলে হোমোসিস্টেইন কম রাখার জন্য প্রয়োজনীয় একটি B ভিটামিন। এর ঘাটতিতে মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া হয়।
আইনি অবস্থা: সাপ্লিমেন্ট হিসেবে এবং ঘাটতি ও গর্ভাবস্থার জন্য নিবন্ধিত ওষুধ হিসেবে অবাধে বিক্রি হয়; খেলাধুলায় নিষিদ্ধ নয়।
কী দেয়
মানুষ এটি কিসের জন্য ব্যবহার করে এবং উৎসগুলো কী জানায়। মাত্রা হলো গবেষণা-সাহিত্য থেকে নেওয়া সাধারণ শ্রেণি: মৃদু, স্পষ্ট বা জোরালো।
উদ্দেশ্য
স্টেরয়েড ব্যবহারকারীরা এটি নেন, কারণ অ্যানাবলিক স্টেরয়েড হোমোসিস্টেইন বাড়াতে পারে, যা রক্ত জমাটের সঙ্গে যুক্ত একটি সূচক। ডাক্তার হোমোসিস্টেইন, ফোলেট ও B12 পরীক্ষা করে ঘাটতি থাকলে তা পূরণ করতে পারেন। এটি স্টেরয়েডজনিত রক্ত জমাট বা স্ট্রোক প্রতিরোধ করে না এবং পারফরম্যান্স বাড়ানোর সাপ্লিমেন্টও নয়।
মানুষ কী চায় এবং গবেষণা কী দেখায়
ফলিক অ্যাসিড বেড়ে যাওয়া হোমোসিস্টেইন প্রায় এক-চতুর্থাংশ কমায়। অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহারকারী বডিবিল্ডারদের হোমোসিস্টেইন অব্যবহারকারীদের চেয়ে বেশি ছিল, আর ফোলেট ও B12-এর ঘাটতি এবং MTHFR জিনের একটি ভ্যারিয়েন্টসহ একজন অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহারকারীর একাধিক রক্ত জমাটসহ স্ট্রোক হয়েছিল। বড় ট্রায়ালে হোমোসিস্টেইন কমানো B ভিটামিন হার্ট অ্যাটাক বা মৃত্যু কমায়নি, আর স্ট্রোক কমিয়েছে সামান্যই।
প্রভাব
প্রমাণ: অনুমোদিত ওষুধ — চিকিৎসায় ব্যবহারের জন্য মানুষের ওপর গবেষণা হয়েছে
লক্ষ্য অনুযায়ী কাঙ্ক্ষিত প্রভাব (উৎস অনুযায়ী)
সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
সম্ভব মানেই নিশ্চিত নয়: এগুলো দেখা দেবে কি না তা নির্ভর করে ডোজ, ব্যবহারের মেয়াদ, ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়া ও পর্যবেক্ষণের ওপর। নিচে — কোন দিকে নজর রাখবেন এবং কীভাবে আগেভাগে বুঝবেন।
1টি সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
স্তর · কত ঘন ঘন জানা যায়স্তরগুলোর অর্থ কী
স্তর: গবেষণা-সাহিত্য থেকে নেওয়া সাধারণ শ্রেণি, আপনার ব্যক্তিগত ঝুঁকি নয়
কত ঘন ঘন
- প্রায়ই
- প্রায়ই জানা যায়
- সম্ভব
- কিছু মানুষের ক্ষেত্রে জানা যায়
- বিরল
- মাঝেমধ্যে জানা যায়
ঝুঁকি কীভাবে কমানো যায়
1টি সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে 1টির সম্ভাবনা কমানোর নির্দিষ্ট উপায় আছে: দৈনন্দিন ব্যবস্থা, সাপ্লিমেন্ট এবং ডাক্তার বিবেচনা করতে পারেন এমন উপায়। কোনো ব্যবস্থাই ঝুঁকি পুরোপুরি দূর করে না।
নিম্ন স্তরের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
প্রতিটি উপায় কীভাবে সাহায্য করে (1)
- ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ রেখে চলা — অসাড়তার চিকিৎসাযোগ্য কারণ আগেভাগে খুঁজে বের করেন: মেটফরমিন গ্রহণের সময় ভিটামিন B12 কমে যাওয়া, অতিরিক্ত জিংকের কারণে কপারের ঘাটতি, গ্রোথ হরমোনজনিত ফোলাভাবে স্নায়ুর ওপর চাপ।
চেকআপ ও রক্ত পরীক্ষা
কোন পরীক্ষা ও চেকআপ করাতে হবে এবং কখন। এটি একটি নির্দেশনা — সঠিক সময়সূচি আপনার ডাক্তারের সঙ্গে ঠিক করে নিন।
নারীদের জন্য
ফলিক অ্যাসিড শিশুর নিউরাল টিউব ত্রুটি, যেমন স্পাইনা বিফিডার ঝুঁকি কমায়; বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) ও অনেক দেশের জাতীয় নির্দেশিকা গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন বা গর্ভবতী হতে পারেন এমন নারীদের জন্য এটি সুপারিশ করে।
ভুল ধারণা ও তথ্য
“ফোলেট স্টেরয়েড গ্রহণের সময় রক্ত জমাট ও স্ট্রোক প্রতিরোধ করে।”
এটি হোমোসিস্টেইন কমায়, যা রক্ত জমাটের কয়েকটি কারণের মাত্র একটি। B ভিটামিনের ট্রায়ালে হার্ট অ্যাটাক কমেনি এবং স্ট্রোক কমেছে সামান্যই, আর ফোলেট উচ্চ হেমাটোক্রিট, রক্তচাপ বা লিপিডের ওপর কোনো কাজ করে না।
সংমিশ্রণ
এই পদার্থের সংমিশ্রণ নিয়ে এখনো নির্দিষ্ট কোনো নোট নেই। তবু স্ট্যাক যাচাই একাধিক পদার্থের অভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো যোগ করে দেখায়।
উৎস
শরীরের তন্ত্র অনুযায়ী সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, সংমিশ্রণ, ঝুঁকি কীভাবে কমানো যায় এবং কোন পরীক্ষা করাতে হবে — বিনামূল্যে।
স্ট্যাক যাচাই খুলুন