Folati (asidi ya foliki, vitamini B9)
Folate (folic acid, vitamin B9) · Folacin, L-methylfolate, Methylfolate, Levomefolate, 5-MTHF, Vitamin B-9, Levomefolic acid
Aina: Asidi ya foliki (aina ya kutengenezwa katika virutubisho na vyakula vilivyoongezewa virutubishi), L-metilfolati (aina hai) na folati ya asili ya chakula.
Vitamini B inayohitajika kwa chembe nyekundu za damu na, pamoja na B12, kwa kudumisha homosisteini katika kiwango cha chini. Upungufu wake husababisha anemia ya megaloblasti.
Hali ya kisheria: Huuzwa kwa uhuru kama kirutubisho na kama dawa iliyosajiliwa kwa upungufu na kwa ujauzito; haijapigwa marufuku michezoni.
Inaleta nini
Watu huitumia kwa ajili ya nini na vyanzo vinaripoti nini. Nguvu ya athari ni kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu: hafifu, dhahiri au kali.
Kusudi
Watumiaji wa steroidi huitumia kwa sababu steroidi za anaboliki zinaweza kupandisha homosisteini, kiashiria kinachohusishwa na damu kuganda. Daktari anaweza kupima homosisteini, folati na B12 na kurekebisha upungufu. Haizuii damu kuganda wala kiharusi vinavyohusiana na steroidi, na si kirutubisho cha kuboresha utendaji.
Watu wanachotafuta na tafiti zinachoonyesha
Asidi ya foliki hushusha homosisteini iliyopanda kwa takriban robo. Wajenzi wa misuli wanaotumia steroidi za anaboliki walikuwa na homosisteini ya juu kuliko wasiotumia, na mtumiaji wa steroidi za anaboliki mwenye upungufu wa folati na B12 na tofauti ya jeni MTHFR alipata kiharusi pamoja na damu kuganda katika sehemu nyingi. Katika majaribio makubwa, vitamini B zinazoshusha homosisteini hazikupunguza mashambulio ya moyo wala vifo, na zilipunguza viharusi kidogo tu.
Athari
Ushahidi: Dawa iliyoidhinishwa — imechunguzwa kwa binadamu kwa matumizi yake ya kitabibu
Athari zinazotafutwa kwa kila lengo (kama zilivyoripotiwa)
Madhara yanayowezekana
“Inawezekana” haimaanishi “hakika”: iwapo yatatokea hutegemea dozi, muda wa matumizi, mwitikio wa mtu binafsi na ufuatiliaji. Hapa chini — nini cha kuangalia na jinsi ya kukitambua mapema.
Dhara 1 linalowezekana
kiwango · huripotiwa mara ngapiViwango vinamaanisha nini
Kiwango: kundi la jumla kutoka kwenye maandiko ya kitaalamu, si hatari yako binafsi
Mara ngapi
- kawaida
- huripotiwa mara nyingi
- inawezekana
- huripotiwa kwa baadhi ya watu
- nadra
- huripotiwa mara chache
Jinsi ya kupunguza hatari
Kwa 1 kati ya dhara 1 linalowezekana kuna njia mahususi za kupunguza uwezekano: hatua za kila siku, virutubisho na njia ambazo daktari anaweza kufikiria. Hakuna hatua inayoondoa hatari kabisa.
Madhara ya kiwango cha chini
Jinsi kila njia inavyosaidia (1)
- Kufanya kazi na daktari — Hugundua mapema vyanzo vinavyotibika vya ganzi: vitamini B12 ya chini kwa wanaotumia metformini, upungufu wa shaba kutokana na zinki iliyozidi, neva kubanwa na kuvimba kunakosababishwa na homoni ya ukuaji.
Uchunguzi wa afya na vipimo vya damu
Vipimo na uchunguzi upi ufanye na lini. Huu ni mwongozo — kubaliana na daktari wako ratiba kamili.
Kwa wanawake
Asidi ya foliki hupunguza hatari ya kasoro za mrija wa neva kwa mtoto, kama vile spina bifida (uti wa mgongo kutofunga kikamilifu); WHO (Shirika la Afya Duniani) na miongozo mingi ya kitaifa inaipendekeza kwa wanawake wanaopanga kupata mimba au wanaoweza kupata mimba.
Dhana potofu na ukweli
“Folati huzuia damu kuganda na kiharusi wakati wa kutumia steroidi.”
Hushusha homosisteini, ambayo ni kisababishi kimoja tu kati ya kadhaa vya damu kuganda. Majaribio ya vitamini B hayakuonyesha mashambulio ya moyo kupungua na yalionyesha viharusi kupungua kidogo tu, na folati haishughulikii hematokriti ya juu, shinikizo la damu wala mafuta ya damu.
Michanganyiko
Bado hakuna maelezo mahususi ya michanganyiko kwa dutu hii. Hata hivyo, kikagua mchanganyiko hujumlisha madhara ambayo dutu kadhaa zinashiriki.
Vyanzo
Madhara yanayowezekana kwa kila mfumo wa mwili, michanganyiko, jinsi ya kupunguza hatari na vipimo vipi ufanye — bure.
Fungua kikagua mchanganyiko