Folate (folic acid, vitamin B9)
Folacin, L-methylfolate, Methylfolate, Levomefolate, 5-MTHF, Vitamin B-9, Levomefolic acid
Àwọn ìrísí: Folic acid (ọ̀nà àtọwọ́dá nínú àfikún oúnjẹ àti oúnjẹ tí a fi èròjà kún (fortified)), L-methylfolate (ọ̀nà tí ó ti ṣetán láti ṣiṣẹ́) àti folate àdánidá inú oúnjẹ.
Vitamin B tí ara nílò fún sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa àti, pẹ̀lú B12, fún mímú homocysteine wà ní ìsàlẹ̀. Àìtó rẹ̀ ń fa àìtó ẹ̀jẹ̀ megaloblastic (megaloblastic anemia).
Ipò lábẹ́ òfin: A ń tà á fàlàlà gẹ́gẹ́ bí àfikún oúnjẹ àti gẹ́gẹ́ bí oògùn tí a fún ní àṣẹ fún àìtó rẹ̀ àti fún oyún; kì í ṣe èèwọ̀ nínú eré ìdárayá.
Ohun tó ń fúnni
Ohun tí àwọn ènìyàn ń lò ó fún àti ohun tí àwọn orísun ròyìn. Agbára jẹ́ ẹ̀ka gbogbogbòò láti inú ìwé ìwádìí: fẹ́ẹ́rẹ́, kedere tàbí lágbára.
Ìlò rẹ̀
Àwọn tí ń lo steroid ń lò ó nítorí pé AAS lè gbé homocysteine sókè, àmì kan tí ó ní ìsopọ̀ pẹ̀lú ẹ̀jẹ̀ dídì. Dókítà lè ṣàyẹ̀wò homocysteine, folate àti B12, kí ó sì tún àìtó ṣe. Kì í dènà ẹ̀jẹ̀ dídì tàbí ìkọlù ọpọlọ (stroke) tí steroid ń fà, kì í sì í ṣe àfikún oúnjẹ fún iṣẹ́ eré ìdárayá.
Ohun tí àwọn ènìyàn ń wá àti ohun tí ìwádìí fi hàn
Folic acid ń dín homocysteine tó ga kù ní nǹkan bí ìdámẹ́rin. Àwọn ará-ìkọ́ (bodybuilder) tí ń lo AAS ní homocysteine tó ga ju ti àwọn tí kì í lò ó lọ, ẹnì kan tí ń lo AAS, tí ó ní àìtó folate àti B12 àti ìyàtọ̀ jíìnì MTHFR, sì ní ìkọlù ọpọlọ (stroke) pẹ̀lú ẹ̀jẹ̀ dídì ní ọ̀pọ̀ ibi. Nínú àwọn ìwádìí ńlá, vitamin B tí ń dín homocysteine kù kò dín ìkọlù ọkàn (heart attack) tàbí ikú kù, wọ́n sì dín ìkọlù ọpọlọ kù díẹ̀ péré.
Àwọn ipa
Ẹ̀rí: Oògùn tí a fọwọ́ sí — A ti ṣèwádìí rẹ̀ lára ènìyàn fún ìlò ìṣègùn rẹ̀
Ipa tí a ń wá ní ìbámu pẹ̀lú àfojúsùn (gẹ́gẹ́ bí a ti ròyìn)
Àwọn ipa àìfẹ́ tó ṣeé ṣe
Ṣeé ṣe kò túmọ̀ sí dájú: bóyá wọ́n á fara hàn sinmi lé ìwọ̀n oògùn, ìgbà tí a fi lò ó, bí ara ẹnì kọ̀ọ̀kan ṣe ń dáhùn àti àbójútó. Nísàlẹ̀ — ohun tí ẹ ó ṣọ́ àti bí a ṣe lè kíyèsí i ní kùtùkùtù.
Ipa àìfẹ́ 1 tó ṣeé ṣe
ìpele · bí a ṣe ń ròyìn rẹ̀ tóÌtumọ̀ àwọn ìpele
Ìpele: ẹ̀ka gbogbogbòò láti inú ìwé ìwádìí, kì í ṣe ewu tiyín ní pàtó
Bí ó ṣe wọ́pọ̀ tó
- wọ́pọ̀
- a sábà máa ń ròyìn rẹ̀
- ṣeé ṣe
- a ròyìn rẹ̀ lára àwọn kan
- ṣọ̀wọ́n
- a máa ń ròyìn rẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan
Bí a ṣe lè dín ewu kù
Fún 1 nínú ipa àìfẹ́ 1 tó ṣeé ṣe, ọ̀nà pàtó wà láti dín ìṣeéṣe kù: àwọn ìgbésẹ̀ ojoojúmọ́, àfikún oúnjẹ àti àwọn àṣàyàn tí dókítà lè ronú nípa. Kò sí ìgbésẹ̀ tó ń mú ewu kúrò pátápátá.
Ipa àìfẹ́ ìpele kékeré
Bí àṣàyàn kọ̀ọ̀kan ṣe ń ràn lọ́wọ́ (1)
- Ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú dókítà — Ó ń rí àwọn ohun tó ń fa ara kíkú tí ó ṣeé tọ́jú ní kùtùkùtù: vitamin B12 tó kéré nígbà lílo metformin, àìtó copper látàrí zinc tó pọ̀ jù, iṣan ìmọ̀lára tí a tẹ̀ mọ́lẹ̀ látàrí wíwú tí GH ń fà.
Àyẹ̀wò ìlera àti àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀
Àwọn àyẹ̀wò lábù àti àyẹ̀wò ìlera wo ni kí ẹ ṣe àti ìgbà wo. Ìtọ́sọ́nà ni èyí — ẹ bá dókítà yín fohùn ṣọ̀kan lórí ètò gangan.
Fún obìnrin
Folic acid ń dín ewu àbùkù ọ̀pá ẹ̀yìn àti ọpọlọ ọmọ inú (neural tube defects) bíi spina bifida kù; WHO (Àjọ Ìlera Àgbáyé) àti ọ̀pọ̀ ìlànà orílẹ̀-èdè ń dábàá rẹ̀ fún àwọn obìnrin tí ń gbèrò láti lóyún tàbí tí wọ́n lè lóyún.
Àròsọ àti òtítọ́
“Folate ń dènà ẹ̀jẹ̀ dídì àti ìkọlù ọpọlọ (stroke) nígbà lílo steroid.”
Ó ń dín homocysteine kù, èyí tí ó jẹ́ ọ̀kan péré lára àwọn ohun mélòó kan tí ń fa ẹ̀jẹ̀ dídì. Àwọn ìwádìí lórí vitamin B kò fi ìkọlù ọkàn (heart attack) tó dínkù hàn, ìkọlù ọpọlọ (stroke) sì dínkù díẹ̀ péré, folate kò sì yanjú hematocrit tó ga, ìfúnpá tàbí ọ̀rá ẹ̀jẹ̀.
Àwọn àkópọ̀
Kò tíì sí àkíyèsí àkópọ̀ pàtó fún èròjà yìí. Àyẹ̀wò àkópọ̀ ṣì ń pa àwọn ipa àìfẹ́ tí ọ̀pọ̀ èròjà jọ ní pọ̀.
Àwọn orísun
Àwọn ipa àìfẹ́ tó ṣeé ṣe ní ìbámu pẹ̀lú ẹ̀ka ara, àwọn àkópọ̀, bí a ṣe lè dín ewu kù àti àwọn àyẹ̀wò tí ẹ ó ṣe — lọ́fẹ̀ẹ́.
Ṣí àyẹ̀wò àkópọ̀