Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12 (cobalamin) · Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin, Methylcobalamin, Adenosylcobalamin, Vitamin B-12, Mecobalamin, Cobamamide
Bentuk: Sianokobalamin dan hidroksokobalamin (suntikan dan tablet); metilkobalamin dan adenosilkobalamin adalah bentuk suplemen.
Vitamin larut air yang dibutuhkan untuk sel darah merah dan saraf, terutama terdapat dalam makanan hewani. Kekurangannya menyebabkan anemia dan kerusakan saraf.
Status hukum: Tablet dijual bebas; suntikan merupakan obat resep di banyak negara; berbeda antarnegara. Tidak dilarang dalam olahraga.
Apa yang diberikan
Untuk apa orang menggunakannya dan apa yang dilaporkan sumber. Kekuatan adalah kategori umum dari literatur: ringan, nyata, atau kuat.
Kegunaan
Atlet dan pelatih percaya bahwa B12, sering dalam bentuk suntikan, meningkatkan produksi sel darah merah dan energi: 34% dari 243 atlet atletik elite Polandia menggunakan suntikan, padahal tidak seorang pun mengalami kekurangan. B12 membantu bila benar-benar ada kekurangan, misalnya pada vegan, gangguan penyerapan, atau penggunaan metformin jangka panjang.
Apa yang dicari orang dan apa yang ditunjukkan studi
Pada atlet elite, hemoglobin naik seiring B12 hanya dari kadar yang sangat rendah hingga sedang dan tidak berubah pada kadar yang lebih tinggi, sehingga B12 tambahan tidak menambah sel darah merah bila statusnya normal. Pada penggunaan metformin jangka panjang, risiko B12 rendah meningkat setiap tahun penggunaan. Dalam uji klinis kecil, tablet dosis tinggi memperbaiki kekurangan hampir sama baiknya dengan suntikan (bukti berkualitas rendah).
Efek
Bukti ilmiah: Obat yang disetujui — diteliti pada manusia untuk penggunaan medisnya
Efek yang dicari menurut tujuan (sesuai laporan)
Kemungkinan efek samping
Mungkin bukan berarti pasti: muncul atau tidaknya bergantung pada dosis, durasi, respons individu, dan pemantauan. Di bawah ini — apa yang perlu diwaspadai dan cara mengenalinya sejak dini.
2 kemungkinan efek samping
tingkat · seberapa sering dilaporkanArti tingkat
Tingkat: kategori umum dari literatur, bukan risiko pribadi Anda
Seberapa sering
- sering
- sering dilaporkan
- mungkin
- dilaporkan pada sebagian orang
- jarang
- kadang-kadang dilaporkan
Cara menurunkan risiko
Untuk 1 dari 2 kemungkinan efek samping ada cara khusus untuk menurunkan kemungkinannya: langkah sehari-hari, suplemen, dan pilihan yang dapat dipertimbangkan dokter. Untuk sisanya — saran umum. Tidak ada langkah yang menghilangkan risiko sepenuhnya.
Efek samping tingkat rendah
Bagaimana setiap pilihan membantu (3)
- Adapalen — Mengurangi jerawat pada banyak pengguna. Kemerahan, kulit bersisik, kering, dan rasa perih sering terjadi di awal dan biasanya mereda; jerawat mungkin tampak lebih buruk pada awalnya. Jarang terjadi pembengkakan karena alergi.
- Benzoil peroksida — Pilihan lini pertama untuk jerawat. Kulit kering, kemerahan, dan mengelupas sering terjadi di awal; obat ini memudarkan warna rambut dan kain; jarang terjadi reaksi alergi serius. Jerawat steroid yang berat perlu ditangani dokter kulit.
- Zinc — Uji klinis menunjukkan penurunan sedang pada jerawat yang meradang, lebih lemah daripada antibiotik; jerawat akibat steroid didorong oleh androgen.
Pemeriksaan dan tes darah
Tes dan pemeriksaan apa yang perlu dilakukan dan kapan. Ini adalah panduan — sepakati jadwal pastinya dengan dokter Anda.
Mitos & fakta
“Suntikan B12 menambah energi dan sel darah merah.”
Hanya bila kadar B12 rendah. Pada atlet elite, hemoglobin tidak berubah pada kadar B12 yang lebih tinggi, tetapi sepertiga dari mereka menyuntikkannya tanpa ditemukan kekurangan.
Kombinasi
Belum ada catatan kombinasi khusus untuk zat ini. Cek stack tetap menjumlahkan efek samping yang sama-sama dimiliki beberapa zat.
Sumber
Kemungkinan efek samping menurut sistem tubuh, kombinasi, cara menurunkan risiko, dan tes apa yang perlu dilakukan — gratis.
Buka cek stack