Vitamina B12 (cobalamina)
Vitamin B12 (cobalamin) · Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin, Methylcobalamin, Adenosylcobalamin, Vitamin B-12, Mecobalamin, Cobamamide
Formas: Cianocobalamina e hidroxocobalamina (injeções e comprimidos); metilcobalamina e adenosilcobalamina são formas usadas em suplementos.
Vitamina hidrossolúvel necessária para os glóbulos vermelhos e os nervos, encontrada principalmente em alimentos de origem animal. A deficiência causa anemia e lesão dos nervos.
Situação legal: Os comprimidos são vendidos livremente; as injeções são medicamentos com receita em muitos países; a situação varia conforme o país. Não é proibida no esporte.
O que oferece
Para que as pessoas usam e o que as fontes relatam. A intensidade é uma categoria geral da literatura: leve, evidente ou forte.
Finalidade
Atletas e treinadores acreditam que a B12, muitas vezes injetada, aumenta a produção de glóbulos vermelhos e a energia: 34% de 243 atletas de elite poloneses do atletismo usavam injeções, embora nenhum tivesse deficiência. Ela ajuda quando há uma deficiência real, como em veganos, em caso de má absorção ou de uso prolongado de metformina.
O que as pessoas buscam e o que os estudos mostram
Em atletas de elite, a hemoglobina subiu com a B12 apenas de níveis muito baixos até níveis moderados e não mudou em níveis mais altos; portanto, B12 extra não acrescenta glóbulos vermelhos quando o nível é normal. Com o uso prolongado de metformina, o risco de B12 baixa aumentou a cada ano de uso. Em estudos pequenos, comprimidos em dose alta corrigiram a deficiência quase tão bem quanto as injeções (evidência de baixa qualidade).
Efeitos
Evidência: Medicamento aprovado — estudado em humanos para seu uso médico
Efeitos buscados por objetivo (segundo as fontes)
Possíveis efeitos colaterais
Possível não quer dizer certo: se eles aparecem depende da dose, da duração, da resposta individual e do acompanhamento. Abaixo — a que ficar atento e como perceber cedo.
2 possíveis efeitos colaterais
nível · com que frequência é relatadoO que os níveis significam
Nível: categoria geral da literatura, não o seu risco pessoal
Com que frequência
- comum
- relatado com frequência
- possível
- relatado em algumas pessoas
- raro
- relatado ocasionalmente
Como reduzir os riscos
Para 1 de 2 possíveis efeitos colaterais há formas específicas de reduzir a chance: medidas do dia a dia, suplementos e opções que um médico pode considerar. Para os demais — orientações gerais. Nenhuma medida elimina um risco completamente.
Efeitos colaterais de nível baixo
Como cada opção ajuda (3)
- Adapaleno — Reduz as espinhas em muitos usuários. Vermelhidão, descamação, ressecamento e ardência são comuns no início e costumam diminuir; a acne pode parecer pior no começo. Raramente, inchaço alérgico.
- Peróxido de benzoíla — Uma opção de primeira linha para acne. Ressecamento, vermelhidão e descamação são comuns no início; descolore cabelos e tecidos; raramente, reações alérgicas graves. Acne de esteroides grave precisa de um dermatologista.
- Zinco — Estudos mostram uma redução modesta das lesões inflamadas, menor que a dos antibióticos; a acne causada por esteroides é impulsionada pelos andrógenos.
Check-ups e exames de sangue
Quais exames e check-ups fazer e quando. Isto é uma orientação — combine o cronograma exato com seu médico.
Mito e fato
“Injeções de B12 aumentam a energia e os glóbulos vermelhos.”
Só quando a B12 está baixa. Em atletas de elite, a hemoglobina não mudou com níveis mais altos de B12, e mesmo assim um terço deles a injetava sem que houvesse deficiência.
Combinações
Ainda não há notas específicas sobre combinações para esta substância. Mesmo assim, o verificador de stack soma os efeitos colaterais que várias substâncias têm em comum.
Fontes
Possíveis efeitos colaterais por sistema do corpo, combinações, como reduzir os riscos e quais exames fazer — grátis.
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