فيتامين B12 (كوبالامين)
Vitamin B12 (cobalamin) · Cyanocobalamin، Hydroxocobalamin، Methylcobalamin، Adenosylcobalamin، Vitamin B-12، Mecobalamin، Cobamamide
الأشكال: السيانوكوبالامين والهيدروكسوكوبالامين (حقن وأقراص)؛ أما الميثيل كوبالامين والأدينوسيل كوبالامين فأشكال تُستخدم في المكملات.
فيتامين ذائب في الماء ضروري لخلايا الدم الحمراء والأعصاب، ويوجد أساسًا في الأغذية الحيوانية. ونقصه يسبب فقر الدم وتلف الأعصاب.
الوضع القانوني: تُباع الأقراص بحرية؛ والحقن أدوية بوصفة طبية في كثير من البلدان؛ يختلف حسب البلد. غير محظور في الرياضة.
ما الذي تمنحه
الغرض الذي يستخدمها الناس من أجله وما تذكره المصادر. القوة فئة عامة من الأدبيات العلمية: خفيف أو واضح أو قوي.
الغرض
يعتقد الرياضيون والمدربون أن B12، الذي يُحقن غالبًا، يعزز إنتاج كريات الدم الحمراء والطاقة: فقد استخدم 34% من 243 رياضيًا بولنديًا من نخبة ألعاب القوى الحقن، مع أن أحدًا منهم لم يكن لديه نقص. وهو يفيد حين يكون هناك نقص حقيقي، كما لدى النباتيين الصرف، أو عند ضعف الامتصاص، أو مع الاستخدام الطويل للميتفورمين.
ما يسعى إليه الناس وما تُظهره الدراسات
لدى رياضيي النخبة، ارتفع الهيموغلوبين مع B12 فقط من المستويات المنخفضة جدًا حتى المتوسطة، ولم يتغير عند المستويات الأعلى، لذا لا يضيف B12 الإضافي خلايا حمراء حين يكون المستوى طبيعيًا. ومع الاستخدام الطويل للميتفورمين، ازداد خطر انخفاض B12 مع كل عام من الاستخدام. وفي تجارب صغيرة، صححت الأقراص عالية الجرعة النقص بقدر مقارب للحقن (أدلة منخفضة الجودة).
التأثيرات
الأدلة: دواء معتمد — دُرس على البشر لاستخدامه الطبي
التأثيرات المرغوبة حسب الهدف (وفق التقارير)
الآثار الجانبية المحتملة
المحتمل لا يعني المؤكد: فظهورها يعتمد على الجرعة والمدة والاستجابة الفردية والمتابعة. فيما يلي — ما يجب الانتباه إليه وكيف تلاحظه مبكرًا.
أثران جانبيان محتملان
المستوى · مدى تكرار الإبلاغ عنهماذا تعني المستويات
المستوى: فئة عامة من الأدبيات العلمية، وليس خطرك الشخصي
مدى التكرار
- شائع
- يُبلَّغ عنه كثيرًا
- محتمل
- يُبلَّغ عنه لدى بعض الأشخاص
- نادر
- يُبلَّغ عنه أحيانًا
كيفية تقليل المخاطر
توجد طرق محددة لتقليل احتمال 1 من أصل أثرين جانبيين محتملين: إجراءات يومية، ومكملات، وخيارات قد ينظر فيها الطبيب. أما البقية فلها نصائح عامة. لا يوجد إجراء يزيل الخطر تمامًا.
آثار جانبية بمستوى منخفض
كيف يساعد كل خيار (3)
- أدابالين — يقلل البثور لدى كثير من المستخدمين. الاحمرار والتقشر والجفاف واللسع شائعة في البداية وتخف عادةً؛ وقد يبدو حب الشباب أسوأ في البداية. ونادرًا يحدث تورم تحسسي.
- بيروكسيد البنزويل — خيار من الخط الأول لعلاج حب الشباب. الجفاف والاحمرار والتقشر شائعة في البداية؛ ويُبيّض الشعر والأقمشة؛ ونادرًا تحدث تفاعلات تحسسية خطيرة. وحب الشباب الستيرويدي الشديد يحتاج إلى طبيب الجلدية.
- زنك — تُظهر التجارب انخفاضًا متواضعًا في البثور الملتهبة، أضعف من المضادات الحيوية؛ وحب الشباب الناتج عن الستيرويدات تحرّكه الأندروجينات.
الفحوصات وتحاليل الدم
ما التحاليل والفحوصات الواجب إجراؤها ومتى. هذا دليل إرشادي — اتفق على الجدول الدقيق مع طبيبك.
خرافة وحقيقة
«حقن B12 تعزز الطاقة وخلايا الدم الحمراء.»
فقط حين يكون B12 منخفضًا. فلدى رياضيي النخبة لم يتغير الهيموغلوبين عند المستويات الأعلى من B12، ومع ذلك حقنه ثلثهم دون أن يُكتشف لديهم نقص.
التوليفات
لا توجد بعد ملاحظات محددة عن توليفات هذه المادة. ومع ذلك، يجمع فحص التركيبة الآثار الجانبية المشتركة بين عدة مواد.
المصادر
الآثار الجانبية المحتملة حسب أجهزة الجسم، والتوليفات، وكيفية تقليل المخاطر، والتحاليل الواجب إجراؤها — مجانًا.
فتح فحص التركيبة