विटामिन B12 (कोबालामिन)
Vitamin B12 (cobalamin) · Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin, Methylcobalamin, Adenosylcobalamin, Vitamin B-12, Mecobalamin, Cobamamide
रूप: सायनोकोबालामिन और हाइड्रॉक्सोकोबालामिन (इंजेक्शन और गोलियाँ); मिथाइलकोबालामिन और एडेनोसिलकोबालामिन सप्लीमेंट वाले रूप हैं।
पानी में घुलनशील विटामिन, जो लाल रक्त कोशिकाओं और नसों के लिए ज़रूरी है और मुख्य रूप से पशु-आधारित खाद्य पदार्थों में मिलता है। इसकी कमी से एनीमिया और नसों को नुक़सान होता है।
क़ानूनी स्थिति: गोलियाँ खुलेआम बिकती हैं; इंजेक्शन कई देशों में डॉक्टर के पर्चे वाली दवाएँ हैं; स्थिति देश के अनुसार अलग है। खेलों में प्रतिबंधित नहीं।
इससे क्या मिलता है
लोग इसका उपयोग किस लिए करते हैं और स्रोत क्या बताते हैं। तीव्रता चिकित्सा साहित्य से ली गई एक सामान्य श्रेणी है: हल्का, स्पष्ट या प्रबल।
उद्देश्य
एथलीट और कोच मानते हैं कि B12, जिसे अक्सर इंजेक्शन से लिया जाता है, लाल रक्त कोशिकाओं का बनना और ऊर्जा बढ़ाता है: पोलैंड के 243 शीर्ष ट्रैक-एंड-फ़ील्ड एथलीटों में से 34% ने इंजेक्शन लिए, हालाँकि किसी में भी कमी नहीं थी। यह तब मदद करता है जब असली कमी हो, जैसे वीगन लोगों में, कमज़ोर अवशोषण में या लंबे समय तक मेटफ़ॉर्मिन लेने पर।
लोग क्या चाहते हैं और अध्ययन क्या दिखाते हैं
शीर्ष स्तर के एथलीटों में हीमोग्लोबिन B12 के साथ केवल तब तक बढ़ा, जब तक B12 बहुत कम से मध्यम स्तर पर था, और B12 के ऊँचे स्तरों पर नहीं बदला; इसलिए स्थिति सामान्य होने पर अतिरिक्त B12 लाल रक्त कोशिकाएँ नहीं बढ़ाता। लंबे समय तक मेटफ़ॉर्मिन लेने पर B12 की कमी का जोखिम सेवन के हर साल के साथ बढ़ता गया। छोटे ट्रायलों में ऊँची मात्रा वाली गोलियों ने कमी को लगभग इंजेक्शन जितना ही ठीक किया (कम गुणवत्ता के प्रमाण)।
प्रभाव
प्रमाण: स्वीकृत दवा — अपने चिकित्सीय उपयोग के लिए मनुष्यों पर अध्ययन किया गया
लक्ष्य के अनुसार चाहे गए प्रभाव (जैसा बताया गया है)
संभावित दुष्प्रभाव
संभव का मतलब निश्चित नहीं है: वे होंगे या नहीं, यह ख़ुराक, अवधि, व्यक्तिगत प्रतिक्रिया और निगरानी पर निर्भर करता है। नीचे — किन बातों पर नज़र रखें और उन्हें जल्दी कैसे पहचानें।
2 संभावित दुष्प्रभाव
स्तर · कितनी बार बताया जाता हैस्तरों का मतलब
स्तर: चिकित्सा साहित्य से ली गई सामान्य श्रेणी, आपका निजी जोखिम नहीं
कितनी बार
- अक्सर
- अक्सर बताया जाता है
- संभव
- कुछ लोगों में बताया गया है
- दुर्लभ
- कभी-कभार बताया गया है
जोखिम कैसे कम करें
2 संभावित दुष्प्रभावों में से 1 के लिए संभावना कम करने के ठोस तरीके हैं: रोज़मर्रा के उपाय, सप्लीमेंट और ऐसे विकल्प जिन पर डॉक्टर विचार कर सकते हैं। बाक़ी के लिए — सामान्य सलाह। कोई भी उपाय किसी जोखिम को पूरी तरह ख़त्म नहीं करता।
निम्न स्तर के दुष्प्रभाव
हर विकल्प कैसे मदद करता है (3)
- एडापेलीन — कई लोगों में दाने कम करता है। शुरुआत में लालिमा, पपड़ी उतरना, रूखापन और चुभन आम हैं और आम तौर पर कम हो जाते हैं; पहले मुँहासे ज़्यादा ख़राब दिख सकते हैं। दुर्लभ रूप से एलर्जी वाली सूजन।
- बेंज़ॉयल पेरोक्साइड — मुँहासों के लिए पहली पंक्ति का विकल्प। शुरुआत में रूखापन, लालिमा और त्वचा उतरना आम हैं; यह बालों और कपड़ों का रंग उड़ा देता है; दुर्लभ रूप से गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएँ। स्टेरॉयड से हुए गंभीर मुँहासों के लिए त्वचा रोग विशेषज्ञ की ज़रूरत है।
- ज़िंक — ट्रायलों में सूजे हुए दानों में मामूली कमी दिखती है, एंटीबायोटिक से कमज़ोर; स्टेरॉयड से होने वाले मुँहासे एंड्रोजन के कारण होते हैं।
चेकअप और ख़ून की जाँचें
कौन-सी जाँचें और चेकअप कब कराने हैं। यह एक मार्गदर्शन है — सटीक कार्यक्रम अपने डॉक्टर के साथ तय करें।
मिथक और तथ्य
“B12 के इंजेक्शन ऊर्जा और लाल रक्त कोशिकाएँ बढ़ाते हैं।”
केवल तब, जब B12 कम हो। शीर्ष स्तर के एथलीटों में B12 के ऊँचे स्तरों पर हीमोग्लोबिन नहीं बदला, फिर भी उनमें से एक-तिहाई ने कमी न पाए जाने के बावजूद इसके इंजेक्शन लिए।
संयोजन
इस पदार्थ के लिए अभी संयोजन से जुड़ी कोई ख़ास टिप्पणी नहीं है। फिर भी स्टैक जाँच उन दुष्प्रभावों को जोड़ती है जो कई पदार्थों में साझा हैं।
स्रोत
शरीर तंत्र के अनुसार संभावित दुष्प्रभाव, संयोजन, जोखिम कैसे कम करें और कौन-सी जाँचें करानी हैं — मुफ़्त।
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