비타민 B12(코발라민)
Vitamin B12 (cobalamin) · Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin, Methylcobalamin, Adenosylcobalamin, Vitamin B-12, Mecobalamin, Cobamamide
제형: 시아노코발라민과 히드록소코발라민(주사제와 정제); 메틸코발라민과 아데노실코발라민은 보충제 형태입니다.
적혈구와 신경에 필요한 수용성 비타민으로, 주로 동물성 식품에 들어 있습니다. 결핍되면 빈혈과 신경 손상이 생깁니다.
법적 지위: 정제는 자유롭게 판매되며, 주사제는 많은 국가에서 처방약입니다. 국가별로 다릅니다. 스포츠에서 금지되지 않습니다.
얻는 효과
사람들이 사용하는 목적과 출처에서 보고하는 내용입니다. 강도는 문헌에 따른 일반적인 범주입니다: 약함, 뚜렷함 또는 강함.
용도
선수와 코치는 흔히 주사로 맞는 B12가 적혈구 생성과 에너지를 높인다고 믿습니다: 폴란드 엘리트 육상 선수 243명 중 34%가 주사를 맞았지만, 결핍이 있는 사람은 아무도 없었습니다. 비건, 흡수 장애, 메트포르민 장기 복용처럼 실제 결핍이 있을 때 도움이 됩니다.
기대하는 효과와 연구 결과
엘리트 선수에서 헤모글로빈은 B12가 매우 낮은 수준에서 중간 수준으로 오를 때만 함께 올랐고, 그보다 높은 수준에서는 변하지 않았습니다. 따라서 B12 상태가 정상일 때 추가 B12는 적혈구를 늘리지 않습니다. 메트포르민을 장기 복용하면 B12 결핍 위험이 사용 기간이 1년 늘 때마다 커졌습니다. 소규모 시험에서 고용량 정제는 주사와 비슷한 정도로 결핍을 교정했습니다(질 낮은 근거).
효과
근거 수준: 승인된 의약품 — 의학적 용도로 사람 대상 연구가 이루어짐
목표별 기대 효과(보고된 바)
가능한 부작용
가능하다는 것이 반드시 생긴다는 뜻은 아닙니다: 나타나는지 여부는 용량, 기간, 개인차, 모니터링에 따라 달라집니다. 아래에서 무엇을 지켜봐야 하는지, 어떻게 일찍 알아차리는지 확인하십시오.
가능한 부작용 2개
수준 · 보고 빈도수준의 의미
수준: 문헌에 따른 일반적인 범주이며, 개인의 위험이 아님
빈도
- 흔함
- 자주 보고됨
- 가능
- 일부에서 보고됨
- 드묾
- 가끔 보고됨
위험을 낮추는 방법
가능한 부작용 2개 중 1개에는 가능성을 낮추는 구체적인 방법이 있습니다: 일상적인 조치, 보충제, 의사가 고려할 수 있는 선택지. 나머지에는 일반적인 조언이 있습니다. 어떤 조치도 위험을 완전히 없애지는 못합니다.
낮은 수준의 부작용
각 선택지의 작용 방식(3)
- 아다팔렌 — 많은 사용자에서 뾰루지를 줄입니다. 초기에는 붉어짐, 각질, 건조함, 따가움이 흔하며 대개 완화됩니다; 처음에는 여드름이 더 나빠 보일 수 있습니다. 드물게 알레르기성 부종.
- 과산화벤조일 — 여드름의 1차 선택지입니다. 초기에는 건조함, 붉어짐, 벗겨짐이 흔합니다; 머리카락과 섬유를 탈색시킵니다; 드물게 심각한 알레르기 반응. 심한 스테로이드 여드름은 피부과 전문의 진료가 필요합니다.
- 아연 — 시험에서 염증성 뾰루지가 다소 줄었지만 항생제보다 효과가 약합니다. 스테로이드성 여드름은 안드로겐 때문에 생깁니다.
검진 및 혈액 검사
어떤 검사와 검진을 언제 받아야 하는지 안내합니다. 이는 참고용입니다 — 정확한 일정은 의사와 상의하십시오.
통념과 사실
“B12 주사는 에너지와 적혈구를 늘려 준다.”
B12가 낮을 때만 그렇습니다. 엘리트 선수에서 B12 수준이 더 높아도 헤모글로빈은 변하지 않았지만, 그중 3분의 1은 결핍이 확인되지 않은 상태에서 B12를 주사했습니다.
출처
신체 계통별 가능한 부작용, 조합, 위험을 낮추는 방법, 받아야 할 검사 — 무료.
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