Витамин B12 (кобаламин)
Vitamin B12 (cobalamin) · Витамин В12, Цианокобаламин, Гидроксокобаламин, Оксикобаламин, Метилкобаламин, Витамин Б12, Б12, Мекобаламин
Формы: Цианокобаламин и гидроксокобаламин (уколы и таблетки); метилкобаламин и аденозилкобаламин — формы, встречающиеся в добавках.
Водорастворимый витамин, необходимый для образования эритроцитов и работы нервной системы; содержится в основном в продуктах животного происхождения. Дефицит вызывает анемию и поражение нервов.
Правовой статус: Таблетки продаются свободно, уколы во многих странах — рецептурные лекарства; зависит от страны. В спорте не запрещён.
Что даёт
Ради чего применяют и что сообщают источники. Сила эффекта — общая категория по данным литературы: слабо, заметно или сильно.
Назначение
Спортсмены и тренеры верят, что B12, часто в уколах, усиливает образование эритроцитов и прибавляет энергии: из 243 элитных польских легкоатлетов уколы делали 34%, хотя дефицита не было ни у кого. Польза есть при реальном дефиците — у веганов, при нарушенном всасывании, при длительном приёме метформина.
Чего ждут и что показывают исследования
У элитных спортсменов гемоглобин рос вместе с B12 только от очень низких до средних значений, а выше не менялся: при нормальном уровне лишний B12 эритроцитов не прибавляет. При длительном приёме метформина риск дефицита B12 рос с каждым годом приёма. В небольших исследованиях таблетки в высокой дозе устраняли дефицит примерно так же, как уколы (доказательства низкого качества).
Эффекты
Доказательность: Зарегистрированный препарат — изучен на людях для своего медицинского применения
Эффекты под цели — по данным источников
Возможные побочные эффекты
Возможны — не значит обязательно проявятся: это зависит от доз, длительности, индивидуальной реакции и контроля. Ниже — на что обратить внимание и как заметить заранее.
2 возможных побочных эффекта
уровень · как часто описываютЧто означают уровни
Уровень — общая категория по данным литературы, не ваш личный риск
Как часто
- часто
- описывают часто
- возможно
- бывает у части людей
- редко
- описывают редко
Как снизить риски
Для 1 из 2 возможных побочных эффектов есть конкретные способы снизить вероятность: повседневные меры, добавки и варианты, которые может рассмотреть врач. Для остальных — общие советы. Полностью риск не устраняет ни одна мера.
Побочные эффекты низкого уровня
Как помогает каждый вариант (3)
- Адапален — У многих уменьшает высыпания. Покраснение, шелушение, сухость и жжение в начале часты и обычно проходят; сначала акне может выглядеть хуже. Редко — аллергический отёк.
- Бензоилпероксид — Средство первой линии при акне. Сухость, покраснение и шелушение в начале часты; обесцвечивает волосы и ткани; редко — тяжёлые аллергические реакции. Тяжёлое стероидное акне — к дерматологу.
- Цинк — В исследованиях — умеренное уменьшение воспалительных элементов, слабее антибиотиков; стероидное акне вызвано андрогенами.
Медосмотры и анализы крови
Какие анализы и осмотры нужны и когда. Это ориентир — точный график согласуйте с врачом.
Миф и факт
«Уколы B12 прибавляют энергии и эритроцитов.»
Только при дефиците B12. У элитных спортсменов при высоком уровне B12 гемоглобин не менялся, но треть из них всё равно делала уколы без всякого дефицита.
Сочетания
Отдельных заметок о сочетаниях с этим веществом пока нет. Разбор стека всё равно суммирует побочные эффекты, общие для нескольких веществ.
Источники
Возможные побочные эффекты по системам организма, сочетания, как снизить риски и какие анализы нужны — бесплатно.
Открыть конструктор