维生素B12（钴胺素）
Vitamin B12 (cobalamin) · Cyanocobalamin、Hydroxocobalamin、Methylcobalamin、Adenosylcobalamin、Vitamin B-12、Mecobalamin、Cobamamide
剂型：氰钴胺和羟钴胺（注射剂和片剂）；甲钴胺和腺苷钴胺是补充剂中使用的形式。
一种水溶性维生素，是红细胞生成和神经功能所必需的，主要存在于动物性食物中。缺乏会导致贫血和神经损伤。
法律地位：片剂可自由购买；注射剂在许多国家属于处方药；各国规定不同。在体育运动中不属于禁用物质。
有何作用
人们用它来做什么，以及资料中的报道。强度是文献中的一般分类：轻微、明显或强烈。
用途
运动员和教练认为，维生素B12（常以注射方式使用）能促进红细胞生成、提升精力：在243名波兰精英田径运动员中，有34%的人注射过，但没有一人缺乏。只有在真正缺乏时它才有帮助，例如纯素食者、吸收不良或长期服用二甲双胍的人。
人们期望的效果与研究结果
在精英运动员中，只有当维生素B12从极低水平升至中等水平时，血红蛋白才随之升高，处于较高水平时则不再变化；因此在维生素B12状况正常时，额外补充并不能增加红细胞。在长期服用二甲双胍的人中，维生素B12偏低的风险随用药年数逐年增加。在小型试验中，大剂量片剂纠正缺乏的效果与注射大致相当（证据质量低）。
效果
证据：已获批药物 — 已针对其医疗用途进行过人体研究
按目标列出的期望效果（据报道）
可能的副作用
可能并不等于必然：是否出现取决于剂量、使用时长、个体反应和监测情况。以下是需要留意的内容以及如何及早察觉。
2种可能的副作用
等级 · 报道频率等级的含义
等级：文献中的一般分类，而不是您的个人风险
发生频率
- 常见
- 常有报道
- 可能
- 部分人中有报道
- 罕见
- 偶有报道
如何降低风险
2种可能的副作用中，有1种有具体的降低几率的方法：日常措施、补充剂以及医生可能会考虑的选项。其余的则提供一般建议。没有任何措施能完全消除风险。
低等级副作用
每个选项如何起作用（3）
- 阿达帕林 — 许多使用者的痘痘会减少。用药初期常见发红、脱屑、干燥和刺痛，通常会逐渐缓解；起初痤疮可能看起来更严重。罕见过敏性肿胀。
- 过氧苯甲酰 — 治疗痤疮的一线选择。用药初期常见干燥、发红和脱皮；会使毛发和织物褪色；罕见严重过敏反应。严重的类固醇痤疮需要看皮肤科医生。
- 锌 — 试验显示炎性皮损适度减少，效果弱于抗生素；类固醇引起的痤疮由雄激素驱动。
体检与验血
需要做哪些化验和体检、何时做。这只是参考——具体时间请与医生商定。
误区与事实
“注射维生素B12能提升精力、增加红细胞。”
只有在维生素B12偏低时才有用。在精英运动员中，维生素B12处于较高水平时血红蛋白并无变化，但其中三分之一的人在未发现缺乏的情况下仍在注射。
资料来源
按身体系统列出的可能副作用、联用情况、如何降低风险以及需要做哪些化验——免费。
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