Vitamina B12 (cobalamina)
Vitamin B12 (cobalamin) · Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin, Methylcobalamin, Adenosylcobalamin, Vitamin B-12, Mecobalamin, Cobamamide
Forme: Cianocobalamina e idrossocobalamina (iniezioni e compresse); metilcobalamina e adenosilcobalamina sono forme usate negli integratori.
Vitamina idrosolubile necessaria per i globuli rossi e i nervi, presente soprattutto negli alimenti di origine animale. La carenza causa anemia e danni ai nervi.
Stato giuridico: Le compresse sono vendute liberamente; le iniezioni sono farmaci con obbligo di prescrizione in molti paesi; varia da paese a paese. Non è proibita nello sport.
Che effetti ha
Per che cosa si usa e che cosa riportano le fonti. L’intensità è una categoria generale tratta dalla letteratura: lieve, evidente o forte.
Impiego
Atleti e coach credono che la B12, spesso iniettata, aumenti la produzione di globuli rossi e l’energia: il 34% di 243 atleti polacchi d’élite di atletica leggera usava le iniezioni, anche se nessuno era carente. Aiuta quando c’è una carenza reale, come nei vegani, in caso di scarso assorbimento o di uso prolungato di metformina.
Cosa si cerca e cosa mostrano gli studi
Negli atleti d’élite l’emoglobina è aumentata con la B12 solo passando da livelli molto bassi a livelli moderati e non è cambiata a livelli più alti, quindi B12 in più non aggiunge globuli rossi quando i livelli sono normali. Con l’uso prolungato di metformina il rischio di B12 bassa è cresciuto a ogni anno di utilizzo. In piccoli studi le compresse ad alte dosi hanno corretto la carenza più o meno come le iniezioni (evidenze di bassa qualità).
Effetti
Livello di evidenza: Farmaco autorizzato — studiato sull’uomo per il suo uso medico
Effetti ricercati per obiettivo (secondo le fonti)
Possibili effetti collaterali
Possibile non significa certo: la loro comparsa dipende da dose, durata, risposta individuale e monitoraggio. Qui sotto — a cosa fare attenzione e come accorgersene per tempo.
2 possibili effetti collaterali
livello · con quale frequenza è segnalatoChe cosa significano i livelli
Livello: categoria generale tratta dalla letteratura, non il suo rischio personale
Frequenza
- frequente
- segnalato spesso
- possibile
- segnalato in alcune persone
- raro
- segnalato occasionalmente
Come ridurre i rischi
Per 1 su 2 possibili effetti collaterali esistono modi specifici per ridurre la probabilità: misure quotidiane, integratori e opzioni che un medico può valutare. Per gli altri — consigli generali. Nessuna misura elimina completamente un rischio.
Effetti collaterali di livello basso
Come aiuta ciascuna opzione (3)
- Adapalene — In molti utilizzatori riduce i brufoli. Arrossamento, desquamazione, secchezza e bruciore sono frequenti all’inizio e di solito si attenuano; nelle prime fasi l’acne può sembrare peggiorata. Raramente, gonfiore allergico.
- Perossido di benzoile — Un’opzione di prima linea per l’acne. Secchezza, arrossamento e desquamazione sono frequenti all’inizio; scolorisce capelli e tessuti; raramente, reazioni allergiche gravi. L’acne da steroidi grave richiede un dermatologo.
- Zinco — Gli studi mostrano una modesta riduzione delle lesioni infiammate, inferiore a quella degli antibiotici; l’acne da steroidi è causata dagli androgeni.
Controlli medici ed esami del sangue
Quali esami e controlli fare e quando. È un’indicazione orientativa — concordi il calendario esatto con il suo medico.
Mito e realtà
«Le iniezioni di B12 danno energia e aumentano i globuli rossi.»
Solo quando la B12 è bassa. Negli atleti d’élite l’emoglobina non è cambiata a livelli più alti di B12, eppure un terzo di loro se la iniettava senza che fosse stata riscontrata alcuna carenza.
Combinazioni
Per questa sostanza non ci sono ancora note su combinazioni specifiche. La verifica dello stack somma comunque gli effetti collaterali comuni a più sostanze.
Fonti
Possibili effetti collaterali per apparato, combinazioni, come ridurre i rischi e quali esami fare — gratis.
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